Фиксирайте дефицит на цинк: решение за имунната система
Фиксирайте дефицит на цинк: решение за имунната система
Fix дефицит на цинк: решение за имунната система
Въведение
Цинкът е съществен елемент на следи, който е необходим за многобройни жизненоважни функции в нашето тяло. Той играе решаваща роля за регулиране на имунната система и е от съществено значение за оптималната имунна функция. Липсата на цинк може да отслаби имунната система и да увеличи чувствителността към инфекции. В тази статия ще разгледаме как дефицитът на цинк влияе върху имунната система и как да я поправим.
Как дефицитът на цинк влияе върху имунната система?
Zink играе централна роля във функцията и развитието на различни имунни клетки, включително Т клетки, В клетки, естествени убийствени клетки и неутрофили. Това е от решаващо значение за съзряването и активирането на тези имунни клетки и също така регулира освобождаването на възпалителни медиатори.
Дефицитът на цинк може да доведе до нарушена имунна функция, тъй като инхибира съзряването и активирането на имунните клетки. Това може да доведе до повишена чувствителност към инфекции и да затрудни заздравяването на рани. Резултатите от изследванията показват, че дефицитът на цинк може да бъде свързан с повишена честота на инфекции на горните дихателни пътища, като настинки.
Причини за дефицит на цинк
Има различни причини за дефицит на цинк. Неадекватният цинк чрез храната е често срещана причина. Хората, които се хранят главно с билкова храна, могат да имат по -висок риск от дефицит на цинк, тъй като източниците на зеленчуци на цинк често са по -малко бионалични от източниците на животни.
Някои заболявания като болестта на Крон, цьолиакия и чернодробните заболявания могат да повлияят на абсорбцията и метаболизма на цинк в организма и да доведат до дефицит на цинк. В допълнение, бременността, лактацията и високата консумация на алкохол също могат да увеличат риска от дефицит на цинк.
Симптоми на дефицит на цинк
Дефицитът на цинк може да се изразява по различни начини. Някои от най -често срещаните симптоми са:
1. Чести инфекции на горните дихателни пътища
2. Бавно зарастване на рани
3. Забавен растеж и развитие при деца
4. Косопад
5. Кожни проблеми като акне и дерматит
6. Промени в смисъла на вкуса и обонянието
Важно е да се отбележи, че тези симптоми могат да бъдат неспецифични и да се появят и при други здравословни състояния. Ако имате притеснения относно липсата на цинк, препоръчително е да видите лекар и да го проверите.
отстраняване на дефицит на цинк
Добрата новина е, че дефицитът на цинк може да бъде отстранен чрез увеличаване на приема на цинк. Препоръчителната доставка на цинк варира в зависимост от възрастта, пола и фазата на живота. За възрастните мъже препоръчителният прием на цинк е около 11 mg на ден, докато възрастните жени се нуждаят от около 8 mg на ден.
Има различни начини за увеличаване на приема на цинк. Балансираната диета е ключът за усвояване на достатъчно цинк. Храните на цинкрихните са месо, карантии, морски дарове, ядки и семена. Растителните източници на цинк като бобови растения, пълнозърнести зърнени култури и сирене също могат да допринесат за приема на цинк.
В някои случаи обаче може да се наложи хранителна добавка с цинк, особено за хора с определени заболявания, които могат да доведат до малабсорбция на цинк. Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете хранителна добавка с цинк, тъй като прекомерният прием на цинк също може да бъде вреден. Често задавани въпроси
1. Как мога да разбера дали страдам от дефицит на цинк?
Кръвен тест може да помогне за определяне на дефицит на цинк. Ниско цинково огледало в кръвта може да показва дефицит. Важно е обаче да се отбележи, че самото кръвен тест не винаги е достатъчен за диагностициране на дефицит на цинк. Лекарят ще вземе предвид и други симптоми и рискови фактори.
2. Може ли дефицитът на цинк да увеличи риска от настинка и грип?
Да, някои проучвания показват връзка между дефицита на цинк и повишен риск от инфекции на горните дихателни пътища, като настинки и грип. Цинк играе важна роля за укрепване на имунната система, така че дефицитът може да увеличи чувствителността към такива инфекции.
3. Има ли странични ефекти от прекомерния прием на цинк?
Да, прекомерният прием на цинк може да доведе до гадене, повръщане, диария и главоболие. Той може да повлияе и на усвояването на други основни хранителни вещества като мед. Ето защо е важно да се вземе предвид препоръчителният прием на цинк и да не се приемат прекомерни количества.
fazit
Дефицитът на цинк може да отслаби имунната система и да увеличи чувствителността към инфекции. Важно е да се абсорбира достатъчно цинк чрез балансирана диета и, ако е необходимо, да помислите за хранителна добавка. Ако се появят симптоми на липса на цинк, трябва да видите лекар, който да разгледа причината и да предприеме подходящи мерки за отстраняване на липсата на цинк и засилване на имунната система.