哪些饮食补充剂最适合治疗脱发？

哪些饮食补充剂最适合治疗脱发？

脱发是一个普遍存在的问题，几乎80％的男性和一半的女性都会影响脱发。 这可能是由遗传学，衰老，激素失衡，压力和某些疾病等多种因素引起的。 尽管营养补充剂通常用于治疗脱发，但其有效性和安全性数据只有有限的数据。

脱发的类型

最常见的脱发形式是雄激素性脱发，这也称为男性的秃头或女性秃头。 这种类型的脱发是由激素二氢睾丸激素（DHT）的增加引起的，这是睾丸激素的产物。 在男性中，脱发通常以一种始于寺庙和分开的模式发生，然后发展到头部的侧面。 在女性中，它通常从头部顶部开始，然后逐渐延续到侧面。

其他类型的脱发是脱发Areata，这是一种自身免疫性疾病，会导致散发脱发，而Telogeneffluvium是一种导致弥漫性脱发的疾病。

饮食补充剂和脱发的维生素

最近进行的概述总结了30个较早的人类研究的数据表明，营养补充剂可能可以治疗某些类型的脱发，而通常具有可忍受的副作用。 作者发现，这些研究包括有限数量的参与者，并且具有不同的设计，这表明需要进行更大的随机临床研究。

已经检查的营养补充剂和维生素是否属于脱发的潜力：

维生素A

维生素A是否有可能减少炎症和增加头发生长的潜力。 在一项针对Areata脱发的患者的研究中，发现对口服性类维生素类似（维生素A）的补充可改善头发的重新生长，中部头发密度从初始值从初始值增加到12个月（Yoo＆Kim，2016年）。

维生素B复合物

检查了B复合物的维生素，以提高头发生长和减少脱发的能力。 对雄激素性脱发的女性的一项研究表明，补充与生物素，维生素B5和锌的结合以及毛密度的升高有关，这是治疗6个月后的最大效果（Konstantinov＆Proksch，2015年）。

维生素C

维生素C的刺激毛囊生长并减少脱发的潜力。 对胸腺炎的患者的一项研究表明，补充维生素C与脱发减少和毛发生长的增加有关（Konstantinov＆Proksch，2015年）。

锌

锌因其减少脱发和增加头发生长的能力而受到检查。 一项针对脱发性脱发患者的研究表明，补充硫酸锌与脱发降低和毛密度的增加有关（Konstantinov＆Proksch，2015年）。

铁

铁缺乏症与脱发的风险增加有关，一些研究表明，补充铁可以减少脱发并增加毛发生长。 一项对雄激素性脱发的妇女的研究表明，补充与铁的增长有关（Konstantinov＆Proksch，2015年）

生物素

生物素是一种B族维生素，该维生素因其刺激头发生长和减少脱发的潜力而进行了检查。 一项对雄激素性脱发女性的研究表明，补充生物素与头发生长的增加有关（Konstantinov＆Proksch，2015年）

看到棕榈

锯棕榈是一种植物提取物，其潜力减少脱发和改善毛发生长的可能性。 对雄激素性脱发患者的一项研究表明，补充与锯棕榈有关，头发密度升高（Konstantinov＆Proksch，2015年）

胶原蛋白

胶原蛋白是一种蛋白质，其能够减少脱发和改善头发生长的能力。 对雄激素性脱发患者的一项研究表明，补充与胶原蛋白有关，头发生长的增加（Yoo＆Kim，2016）

omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，以减少炎症和增加头发生长的潜力。 一项针对脱发性脱发患者的研究表明，补充与欧米茄3脂肪酸有关，头发生长增加（Alharbi，Al-Sudairy＆Almeneeressier，2020年）。

蔬菜添加

蔬菜营养补充剂，例如人参，绿茶和南瓜种子提取物，以减少脱发并改善头发生长的潜力。 对雄激素性脱发患者的一项研究表明，补充与人参，绿茶和南瓜种子提取物的结合以及头发密度的增加有关（Konstantinov＆Proksch，2015年）。

预防建议

除了服用营养补充剂和维生素外​​，还有进一步的措施可以降低脱发的风险。 这包括避免使用温和的洗发水和护发素，避免发型过于牢固，避免了积极的化学处理和减轻压力。

脱发是一个普遍存在的问题，几乎80％的男性和一半的女性都会影响脱发。 尽管饮食补充剂经常用于治疗脱发，但其有效性和安全性的数据有限，最近进行的检查总结了30个早期研究的数据，这表明食物补充剂可能会在通常具有可忍受的副作用的同时处理某些类型的脱发。 除了服用营养补充剂和维生素外​​，还可以采取其他措施来降低脱发的风险。

来源：