哪些补充剂最适合治疗脱发？

哪些补充剂最适合治疗脱发？

脱发是一个常见问题，近 80% 的男性和一半的女性在一生中都经历过脱发。 它可能是由多种因素引起的，例如遗传、衰老、荷尔蒙失衡、压力和某些医疗状况。 虽然补充剂通常用于治疗脱发，但其有效性和安全性的数据有限。

脱发的类型

最常见的脱发形式是雄激素性脱发，也称为男性型秃发或女性型秃发。 这种类型的脱发是由二氢睾酮（DHT）激素增加引起的，DHT 是睾酮的副产品。 对于男性来说，脱发通常从太阳穴和头顶开始，逐渐发展到头部两侧。 对于女性来说，它通常从头顶开始，逐渐向两侧发展。

其他类型的脱发包括斑秃（一种导致斑片状脱发的自身免疫性疾病）和休止期脱发（一种导致弥漫性脱发的疾病）。

治疗脱发的膳食补充剂和维生素

最近的一项综述总结了之前 30 项人类研究的数据，表明补充剂可以治疗某些类型的脱发，同时通常具有可以忍受的副作用。 作者指出，这些研究的参与者数量有限且设计不同，表明需要进行更大规模的随机临床试验。

已研究其治疗脱发潜力的补充剂和维生素包括：

维生素A

维生素 A 已被研究其具有减少炎症和促进头发生长的潜力。 在一项针对斑秃患者的研究中，发现补充口服类视黄醇（维生素 A）可以改善头发再生，治疗 12 个月期间平均头发密度从基线增加（Yoo & Kim，2016）。

复合维生素B

人们对 B 族维生素改善头发生长和减少脱发的能力进行了研究。 一项针对患有雄激素性脱发的女性的研究发现，补充生物素、维生素 B5 和锌的组合与头发密度的增加有关，治疗 6 个月后效果最佳（Konstantinov & Proksch，2015）。

维生素C

维生素 C 因其刺激毛囊生长和减少脱发的潜力而被研究。 一项针对休止期脱发患者的研究发现，补充维生素 C 与减少脱发和促进头发生长有关（Konstantinov & Proksch，2015）。

锌

人们对锌具有减少脱发和促进头发生长的能力进行了研究。 一项针对斑秃患者的研究发现，补充硫酸锌与脱发减少和头发密度增加相关（Konstantinov & Proksch，2015）。

铁

缺铁与脱发风险增加有关，一些研究表明补充铁可以减少脱发并促进头发生长。 一项针对患有雄激素性脱发的女性的研究发现，补充铁剂与头发生长的增加有关（Konstantinov & Proksch，2015）。

生物素

生物素是一种 B 族维生素，因其刺激头发生长和减少脱发的潜力而被研究。 一项针对患有雄激素性脱发的女性的研究发现，补充生物素与头发生长的增加有关（Konstantinov & Proksch，2015）。

锯棕榈

锯棕榈是一种植物提取物，因其减少脱发和促进头发生长的潜力而被研究。 一项针对雄激素性脱发患者的研究发现，补充锯棕榈与头发密度增加相关（Konstantinov & Proksch，2015）。

胶原

胶原蛋白是一种蛋白质，因其具有减少脱发和促进头发生长的能力而被研究。 一项针对雄激素性脱发患者的研究发现，补充胶原蛋白与头发生长的增加有关（Yoo & Kim，2016）。

Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸已被研究其具有减少炎症和促进毛发生长的潜力。 一项针对斑秃患者的研究发现，补充 omega-3 脂肪酸与头发生长的增加有关（Alharbi、Al-Sudairy 和 Almeneessier，2020）。

草药补充剂

人们已经研究了人参、绿茶和南瓜籽提取物等草药补充剂在减少脱发和促进头发生长方面的潜力。 一项针对雄激素性脱发患者的研究发现，补充人参、绿茶和南瓜籽提取物的组合与头发密度的增加有关（Konstantinov & Proksch，2015）。

预防建议

除了服用营养补充剂和维生素外​​，还有其他措施可以降低脱发的风险。 这些措施包括避免将头发拉得太紧的发型、使用温和的洗发水和护发素、避免刺激性的化学处理以及减轻压力。

脱发是一个常见问题，近 80% 的男性和一半的女性在一生中都经历过脱发。 尽管补充剂通常用于治疗脱发，但其有效性和安全性的数据有限，最近的一项综述总结了之前 30 项人体研究的数据，表明补充剂可能会治疗某些类型的脱发，同时副作用通常可以忍受。 除了服用补充剂和维生素外​​，还可以采取其他措施来降低脱发风险，例如减轻压力。

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