Vilka tillskott är bäst för att behandla håravfall?

Vilka tillskott är bäst för att behandla håravfall?

Håravfall är ett vanligt problem, med nästan 80% av män och hälften av alla kvinnor som upplever håravfall under deras livstid. Det kan orsakas av olika faktorer som genetik, åldrande, hormonella obalanser, stress och vissa medicinska tillstånd. Medan tillskott ofta används för att behandla håravfall, finns det begränsade uppgifter om deras effektivitet och säkerhet.

Typer av håravfall

Den vanligaste formen av håravfall är androgenetisk alopecia, även känd som manlig mönster skallighet eller kvinnlig mönster skallighet. Denna typ av håravfall orsakas av en ökning av hormonet dihydrotestosteron (DHT), som är en biprodukt av testosteron. Hos män förekommer håravfall vanligtvis i ett mönster som börjar vid templen och kronan och fortskrider till huvudets sidor. Hos kvinnor börjar det vanligtvis på toppen av huvudet och går gradvis till sidorna.

Andra typer av håravfall inkluderar alopecia areata, en autoimmun sjukdom som orsakar fläckig håravfall och telogen effluvium, ett tillstånd som orsakar diffus håravfall.

Kosttillskott och vitaminer för håravfall

En ny översyn som sammanfattar data från 30 tidigare mänskliga studier tyder på att kosttillskott potentiellt kan behandla vissa typer av håravfall samtidigt som de har acceptabla biverkningar. Författarna noterade att dessa studier inkluderade ett begränsat antal deltagare och hade olika mönster, vilket tyder på behovet av större randomiserade kliniska studier.

Tillskott och vitaminer som har studerats för deras potential att behandla håravfall inkluderar:

Vitamin A

Vitamin A har studerats för sin potential att minska inflammation och öka hårtillväxten. I en studie av patienter med alopecia areata befanns tillskott med en oral retinoid (vitamin A) förbättra håret återväxt, med en ökning av den genomsnittliga hårtätheten från baslinjen till 12 månaders behandling (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B -komplex

B -komplexa vitaminer har studerats för sin förmåga att förbättra hårväxten och minska håravfallet. En studie på kvinnor med androgenetisk alopecia fann att komplettering med en kombination av biotin, vitamin B5 och zink var förknippat med en ökning av hårtätheten, med den största effekten som ses efter 6 månaders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamin C

C -vitamin har studerats för sin potential att stimulera tillväxten av hårsäcken och minska håravfallet. En studie av patienter med telogen effluvium fann att C -vitamintillskott var förknippat med en minskning av håravfall och en ökning av hårväxt (Konstantinov & Proksch, 2015).

zink

Zink har studerats för sin förmåga att minska håravfallet och öka hårväxten. En studie av patienter med alopecia areata fann att zinksulfattillskott var förknippat med en minskning av håravfallet och en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

järn

Järnbrist har kopplats till en ökad risk för håravfall, och vissa studier tyder på att järntillskott kan minska håravfallet och öka hårväxten. En studie av kvinnor med androgenetiska alopecia fann att järntillskott var förknippat med en ökning av hårtillväxten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin är ett B -vitamin som har studerats för sin potential att stimulera hårväxt och minska håravfall. En studie av kvinnor med androgenetiska alopecia fann att biotintillskott var förknippat med en ökning av hårtillväxten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Såg Palmetto

Saw Palmetto är ett växtekstrakt som har studerats för sin potential att minska håravfallet och förbättra hårväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia fann att sågpalmettotillskott var förknippat med en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kollagen

Kollagen är ett protein som har studerats för sin förmåga att minska håravfallet och förbättra hårväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia fann att kollagentillskott var förknippat med en ökning av hårtillväxten (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror har studerats för deras potential att minska inflammation och öka hårtillväxten. En studie av patienter med alopecia areata fann att omega-3-fettsyratillskott var förknippat med en ökning av hårtillväxten (Alharbi, al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Örttillskott

Örtillskott som ginseng, grönt te och pumpafröekstrakt har studerats för deras potential att minska håravfallet och förbättra hårväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia fann att komplettering med en kombination av ginseng, grönt te och pumpafröekstrakt var associerat med en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Förebyggande förslag

Förutom att ta näringstillskott och vitaminer finns det andra åtgärder som kan minska risken för håravfall. Dessa inkluderar att undvika frisyrer som drar i håret för hårt, med ett milt schampo och balsam, undviker hårda kemiska behandlingar och minskar stress.

Håravfall är ett vanligt problem, med nästan 80% av män och hälften av alla kvinnor som upplever håravfall under deras livstid. Även om tillskott vanligtvis används för att behandla håravfall, finns det begränsade uppgifter om deras effektivitet och säkerhet, och en ny granskning som sammanfattar data från 30 tidigare mänskliga studier tyder på att tillskott potentiellt kan behandla vissa typer av håravfall samtidigt som de har allmänt acceptabla biverkningar. Förutom att ta kosttillskott och vitaminer finns det andra åtgärder som kan vidtas för att minska risken för håravfall, såsom att minska stress.

Källor: