Vilka kosttillskott är bäst lämpade för behandling av håravfall?

Vilka kosttillskott är bäst lämpade för behandling av håravfall?

Håravfall är ett utbrett problem, med nästan 80 % av män och hälften av alla kvinnor påverkar håravfall under deras liv. Det kan orsakas av olika faktorer som genetik, åldrande, hormonella obalanser, stress och vissa sjukdomar. Medan näringstillskott ofta används för att behandla håravfall, finns det endast begränsade uppgifter om deras effektivitet och säkerhet.

typer av håravfall

Den vanligaste formen av håravfall är androgenetisk alopecia, som också kallas skallighet hos män eller skallighet hos kvinnor. Denna typ av håravfall orsakas av en ökning av hormonet dihydrotestosteron (DHT), som är en genom -produkt av testosteron. Hos män förekommer håravfall vanligtvis i ett mönster som börjar vid templen och vid avskeden och fortskrider till sidorna av huvudet. Hos kvinnor börjar det vanligtvis på toppen av huvudet och fortsätter gradvis till sidorna.

Andra typer av håravfall är alopecia areata, en autoimmun sjukdom som orsakar prickig håravfall och telogeneffluvium, en sjukdom som leder till diffus håravfall.

kosttillskott och vitaminer för håravfall

En nyligen genomförd översikt som sammanfattar data från 30 tidigare mänskliga studier tyder på att näringstillskott eventuellt skulle kunna behandla vissa typer av håravfall medan de i allmänhet har acceptabla biverkningar. Författarna fann att dessa studier inkluderade ett begränsat antal deltagare och hade olika mönster, vilket indikerar behovet av större randomiserade kliniska studier.

Näringstillskott och vitaminer som har undersökts för deras potential för behandling av håravfall tillhör:

vitamin A

vitamin A undersöktes för hans potential att minska inflammation och öka hårtillväxten. I en studie av patienter med alopecia areata konstaterades det att tillskottet med en oral retinoid (vitamin A) förbättrar re -växandet av håret, med en ökning av den mellersta hårstätheten från initialvärdet till 12 månaders behandling (Yoo & Kim, 2016).

vitamin B -komplex

Vitaminerna i B -komplexet undersöktes med avseende på deras förmåga att förbättra hårväxten och minska håravfallet. En studie av kvinnor med androgenetisk alopecia visade att tillskottet var förknippat med en kombination av biotin, vitamin B5 och zink med en ökning av hårtätheten, den största effekten efter 6 månaders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamin C

C -vitamin undersöktes för dess potential att stimulera tillväxt av hårsäcken och minska håravfallet. En studie av patienter med telogen-influvium visade att tillskott med C-vitamin var förknippat med en minskning av håravfall och en ökning av hårväxten (Konstantinov & Proksch, 2015).

zink

zink undersöktes för hans förmåga att minska håravfallet och öka hårväxten. En studie av patienter med alopecia areata visade att tillskott med zinksulfat var förknippat med en minskning av håravfallet och en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

järn

Järnbrist var förknippat med en ökad risk för håravfall, och vissa studier indikerar att tillskott med järn kan minska håravfallet och öka hårväxten. En studie av kvinnor med androgenetisk alopecia visade att tillskottet var förknippat med järn med en ökning av hårväxt (Konstantinov & Proksch, 2015)

biotin

biotin är ett B -vitamin som har undersökts för hans potential att stimulera hårväxt och minska håravfall. En studie av kvinnor med androgenetisk alopecia visade att tillskott med biotin var förknippat med en ökning av hårväxt (Konstantinov & Proksch, 2015)

Saw Palm

Saw Palm är ett växtekstrakt som har undersökts för dess potential att minska håravfallet och för att förbättra hårtillväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia visade att tillskottet var förknippat med sågpalmer med en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015)

kollagen

kollagen är ett protein som har undersökts för dess förmåga att minska håravfallet och förbättra hårväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia visade att tillskottet var förknippat med kollagen med en ökning av hårtillväxten (Yoo & Kim, 2016)

omega-3 fettsyror

omega-3-fettsyror undersöktes med avseende på deras potential att minska inflammation och öka hårtillväxten. En studie av patienter med alopecia areata visade att tillskott var förknippat med omega-3-fettsyror med en ökning av hårväxten (Alharbi, Al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).

Vegetabiliska tillägg

Vegetabiliska näringstillskott som ginseng, grönt te och pumpafröekstrakt undersöktes med avseende på deras potential att minska håravfallet och för att förbättra hårväxten. En studie av patienter med androgenetisk alopecia visade att tillskottet var förknippat med en kombination av ginseng, grönt te och pumpafröekstrakt med en ökning av hårtätheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Förebyggande förslag

Förutom att ta näringstillskott och vitaminer finns det ytterligare åtgärder som kan minska risken för håravfall. Detta inkluderar att undvika frisyrer som drar för fast på håret, med ett milt schampo och balsam, undviker aggressiva kemiska behandlingar och minskar stress.

Håravfall är ett utbrett problem, med nästan 80 % av män och hälften av alla kvinnor påverkar håravfall under deras liv. Även om kosttillskott ofta används för att behandla håravfall, finns det endast begränsade uppgifter om deras effektivitet och säkerhet, och en nyligen genomförd kontroll som sammanfattar data från 30 tidigare studier på människor, antyder att kosttillskott eventuellt kan behandla vissa typer av håravfall medan de i allmänhet har acceptabla biverkningar. Förutom att ta näringstillskott och vitaminer finns det andra åtgärder som kan vidtas för att minska risken för håravfall.

Källor: