Kateri prehranski dodatki so najbolj primerni za zdravljenje izpadanja las?

Kateri prehranski dodatki so najbolj primerni za zdravljenje izpadanja las?

Izpadanje las je širok problem, saj skoraj 80 % moških in polovica vseh žensk v življenju prizadene izpadanje las. Povzročajo ga lahko številni dejavniki, kot so genetika, staranje, hormonska neravnovesja, stres in nekatere bolezni. Medtem ko se prehranska dopolnila pogosto uporabljajo za zdravljenje izpadanja las, obstajajo le omejeni podatki o njihovi učinkovitosti in varnosti.

Vrste izpadanja las

Najpogostejša oblika izpadanja las je androgenetska alopecija, ki je znana tudi kot plešavost pri moških ali plešavost pri ženskah. To vrsto izpadanja las povzroča povečanje hormona dihidrotestosterona (DHT), ki je s proizvodom testosterona. Pri moških se izpadanje las običajno pojavi v vzorcu, ki se začne pri templjih in na ločitvi in ​​napreduje na strani glave. Pri ženskah se običajno začne na vrhu glave in se postopoma nadaljuje do strani.

Druge vrste izpadanja las so alopecia areata, avtoimunska bolezen, ki povzroča tokoviti izpadanje las, in telogeneffluvium, bolezen, ki vodi do razpršenega izpadanja las.

prehranski dodatki in vitamini za izpadanje las

Nedavno izveden pregled, ki povzema podatke iz 30 prejšnjih raziskav na ljudeh, kaže, da bi prehranski dodatki lahko zdravili nekatere vrste izpadanja las, medtem ko imajo na splošno tolerantne stranske učinke. Avtorji so ugotovili, da so te študije vključevale omejeno število udeležencev in so imele različne zasnove, kar kaže na potrebo po večjih randomiziranih kliničnih študijah.

Prehranski dodatki in vitamini, ki so bili pregledani glede njihovega potenciala za zdravljenje izpadanja las:

vitamin A

Vitamin A je bil pregledan zaradi njegovega potenciala za zmanjšanje vnetja in povečanje rasti las. V študiji bolnikov z alopecijo areata je bilo ugotovljeno, da dopolnitev s peroralnim retinoidom (vitaminom A) izboljšuje ponovno rast las, s povečanjem gostote srednjega las z začetne vrednosti na 12 mesecev zdravljenja (Yoo & Kim, 2016).

kompleks vitamina B

Vitamini kompleksa B so bili pregledani glede njihove sposobnosti izboljšanja rasti las in zmanjšanja izpadanja las. Študija žensk z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je bila dopolnitev povezana s kombinacijo biotina, vitamina B5 in cinka s povečanjem gostote las, kar je največji učinek po 6 mesecih zdravljenja (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamin C

Vitamin C je bil pregledan zaradi njegovega potenciala za spodbujanje rasti las in zmanjšanje izpadanja las. Študija bolnikov s telogen-influviumom je pokazala, da je dopolnjevanje z vitaminom C povezano z zmanjšanjem izpadanja las in povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015).

cink

cink je bil pregledan zaradi njegove sposobnosti zmanjšanja izpadanja las in povečanja rasti las. Študija bolnikov z alopecijo areata je pokazala, da je dopolnjevanje s cinkovim sulfatom povezano z zmanjšanjem izpadanja las in povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015).

železo

Pomanjkanje železa je bilo povezano s povečanim tveganjem za izpadanje las, nekatere študije pa kažejo, da lahko dopolnjevanje z železom zmanjša izpadanje las in poveča rast las. Študija žensk z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je dopolnjevanje povezano z železom s povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015)

Biotin

Biotin je vitamin B, ki je bil pregledan zaradi njegovega potenciala za spodbujanje rasti las in zmanjšanje izpadanja las. Študija žensk z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je dopolnjevanje z biotinom povezano s povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015)

Saw Palm

Saw Palm je rastlinski izvleček, ki je bil pregledan zaradi njegovega potenciala za zmanjšanje izpadanja las in izboljšanje rasti las. Študija bolnikov z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je dopolnjevanje povezano z žaganjem dlani s povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015)

kolagen

kolagen je beljakovine, ki so ga preučili glede sposobnosti zmanjšanja izpadanja las in izboljšanja rasti las. Študija bolnikov z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je bila dopolnitev povezana s kolagenom s povečanjem rasti las (Yoo & Kim, 2016)

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so bile pregledane zaradi njihovega potenciala za zmanjšanje vnetja in povečanje rasti las. Študija bolnikov z alopecijo areata je pokazala, da je dopolnjevanje povezano z omega-3 maščobnimi kislinami s povečanjem rasti las (Alharbi, al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).

Dodatki za zelenjavo

Zelenjavni prehranski dodatki, kot so ginseng, zeleni čaj in ekstrakt bučnih semen, so bili pregledani zaradi njihovega potenciala za zmanjšanje izpadanja las in izboljšanje rasti las. Študija bolnikov z androgenetsko alopecijo je pokazala, da je bila dopolnitev povezana s kombinacijo ginsenga, zelenega čaja in ekstrakta bučnih semen s povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventivni predlogi

Poleg jemanja prehranskih dodatkov in vitaminov obstajajo nadaljnji ukrepi, ki lahko zmanjšajo tveganje za izpadanje las. To vključuje izogibanje pričeskam, ki se preveč odločno vlečejo na lase, z blagim šamponom in balzamom, izogibanje agresivnim kemičnim tretmajem in zmanjšanje stresa.

Izpadanje las je širok problem, saj skoraj 80 % moških in polovica vseh žensk v življenju prizadene izpadanje las. Čeprav se prehranska dopolnila pogosto uporabljajo za zdravljenje izpadanja las, obstajajo le omejeni podatki o njihovi učinkovitosti in varnosti, nedavno izvedeni ček, ki povzema podatke iz 30 prejšnjih raziskav pri ljudeh, kaže na to, da bi lahko prehranska dopolnila lahko zdravila nekatere vrste izpadanja las, medtem ko imajo na splošno tolerantne stranske učinke. Poleg jemanja prehranskih dodatkov in vitaminov obstajajo tudi drugi ukrepi, ki jih lahko sprejmemo za zmanjšanje tveganja za izpadanje las.

Viri: