Kateri dodatki so najboljši za zdravljenje izpadanja las?

Kateri dodatki so najboljši za zdravljenje izpadanja las?

Izpadanje las je pogosta težava, saj se skoraj 80 % moških in polovica vseh žensk v življenju srečuje z izpadanjem las. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, kot so genetika, staranje, hormonska neravnovesja, stres in nekatera zdravstvena stanja. Medtem ko se dodatki pogosto uporabljajo za zdravljenje izpadanja las, je malo podatkov o njihovi učinkovitosti in varnosti.

Vrste izpadanja las

Najpogostejša oblika izpadanja las je androgena alopecija, znana tudi kot moška plešavost ali ženska plešavost. Ta vrsta izpadanja las je posledica povečanja hormona dihidrotestosterona (DHT), ki je stranski produkt testosterona. Pri moških se izpadanje las običajno pojavi v vzorcu, ki se začne pri templjih in temenu ter napreduje do stranic glave. Pri ženskah se običajno začne na vrhu glave in postopoma napreduje ob straneh.

Druge vrste izpadanja las vključujejo alopecijo areato, avtoimunsko bolezen, ki povzroča neenakomerno izpadanje las, in telogeni efluvij, stanje, ki povzroča difuzno izpadanje las.

Prehranska dopolnila in vitamini za izpadanje las

Nedavni pregled, ki povzema podatke iz 30 prejšnjih študij na ljudeh, kaže, da bi dodatki lahko zdravili nekatere vrste izpadanja las, medtem ko bi imeli na splošno sprejemljive stranske učinke. Avtorji so opozorili, da so te študije vključevale omejeno število udeležencev in imele različne zasnove, kar kaže na potrebo po večjih randomiziranih kliničnih preskušanjih.

Dopolnila in vitamini, ki so bili raziskani glede njihovega potenciala za zdravljenje izpadanja las, vključujejo:

vitamin A

Vitamin A je bil raziskan glede njegovega potenciala za zmanjšanje vnetja in pospeševanje rasti las. V študiji bolnikov z alopecijo areato je bilo ugotovljeno, da dopolnjevanje peroralnega retinoida (vitamina A) izboljša ponovno rast las s povečanjem povprečne gostote las od izhodišča do 12 mesecev zdravljenja (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B kompleks

Vitamini B kompleksa so preučevali glede njihove sposobnosti izboljšanja rasti las in zmanjšanja izpadanja las. Študija pri ženskah z androgeno alopecijo je pokazala, da je dodatek s kombinacijo biotina, vitamina B5 in cinka povezan s povečanjem gostote las, pri čemer je bil največji učinek viden po 6 mesecih zdravljenja (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamin C

Vitamin C je bil raziskan glede njegovega potenciala za spodbujanje rasti lasnih mešičkov in zmanjšanje izpadanja las. Študija bolnikov s telogenim izlivom je pokazala, da je dodatek vitamina C povezan z zmanjšanjem izpadanja las in povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015).

cink

Cink je bil raziskan zaradi njegove sposobnosti zmanjšanja izpadanja las in pospeševanja rasti las. Študija bolnikov z alopecijo areato je pokazala, da je dodatek cinkovega sulfata povezan z zmanjšanjem izpadanja las in povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015).

železo

Pomanjkanje železa je bilo povezano s povečanim tveganjem za izpadanje las in nekatere študije kažejo, da lahko dodatek železa zmanjša izpadanje las in poveča rast las. Študija žensk z androgeno alopecijo je pokazala, da je dodajanje železa povezano s povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin je vitamin B, ki je bil raziskan glede njegovega potenciala za spodbujanje rasti las in zmanjšanje izpadanja las. Študija žensk z androgeno alopecijo je pokazala, da je bil dodatek biotina povezan s povečanjem rasti las (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw palmetto

Žagasta palma je rastlinski izvleček, ki so ga preučevali zaradi njegovega potenciala za zmanjšanje izpadanja las in izboljšanje rasti las. Študija bolnikov z androgeno alopecijo je pokazala, da je dodatek žagaste palme povezan s povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kolagen

Kolagen je beljakovina, ki je bila raziskana zaradi njegove sposobnosti zmanjšanja izpadanja las in izboljšanja rasti las. Študija bolnikov z androgeno alopecijo je pokazala, da je dodatek kolagena povezan s povečanjem rasti las (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so preučevali glede njihovega potenciala za zmanjšanje vnetja in pospeševanje rasti las. Študija bolnikov z alopecijo areato je pokazala, da je dodatek omega-3 maščobnih kislin povezan s povečanjem rasti las (Alharbi, Al-Sudairy in Almeneessier, 2020).

Zeliščni dodatki

Zeliščni dodatki, kot so ginseng, zeleni čaj in izvleček bučnih semen, so preučevali glede njihovega potenciala za zmanjšanje izpadanja las in izboljšanje rasti las. Študija bolnikov z androgeno alopecijo je pokazala, da je dodatek s kombinacijo ginsenga, zelenega čaja in izvlečka bučnih semen povezan s povečanjem gostote las (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventivni predlogi

Poleg jemanja prehranskih dopolnil in vitaminov obstajajo tudi drugi ukrepi, ki lahko zmanjšajo tveganje za izpadanje las. Ti vključujejo izogibanje pričeskam, ki premočno vlečejo lase, uporabo blagega šampona in balzama, izogibanje ostrim kemičnim tretmajem in zmanjšanje stresa.

Izpadanje las je pogosta težava, saj se skoraj 80 % moških in polovica vseh žensk v življenju srečuje z izpadanjem las. Čeprav se dodatki običajno uporabljajo za zdravljenje izpadanja las, so podatki o njihovi učinkovitosti in varnosti omejeni, nedavni pregled, ki povzema podatke iz 30 prejšnjih študij na ljudeh, pa kaže, da bi dodatki lahko zdravili nekatere vrste izpadanja las, medtem ko bi imeli na splošno sprejemljive stranske učinke. Poleg jemanja prehranskih dopolnil in vitaminov obstajajo tudi drugi ukrepi, ki lahko zmanjšajo tveganje za izpadanje las, kot je zmanjšanje stresa.

Viri: