Ktoré doplnky výživy sú najvhodnejšie na liečbu vypadávania vlasov?

Ktoré doplnky výživy sú najvhodnejšie na liečbu vypadávania vlasov?

Vypadávanie vlasov je rozsiahly problém, s takmer 80 % mužov a polovica všetkých žien ovplyvňuje vypadávanie vlasov v priebehu ich života. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú genetika, starnutie, hormonálna nerovnováha, stres a určité choroby. Zatiaľ čo výživové doplnky sa často používajú na liečbu vypadávania vlasov, existujú iba obmedzené údaje o ich efektívnosti a bezpečnosti.

Typy vypadávania vlasov

Najbežnejšou formou vypadávania vlasov je androgenetická alopécia, ktorá sa u žien nazýva aj plešatosť alebo plešatosť. Tento typ vypadávania vlasov je spôsobený zvýšením hormónu dihydrotestosterónu (DHT), ktorý je podľa produktu testosterónu. U mužov sa vypadávanie vlasov zvyčajne vyskytuje vo vzorke, ktorý sa začína v chrámoch a na rozlúčení a postupuje do bokov hlavy. U žien sa zvyčajne začína v hornej časti hlavy a postupne pokračuje do strán.

Ďalšie typy vypadávania vlasov sú alopécia areata, autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje škvrnité vypadávanie vlasov, a telogeneffluvium, choroba, ktorá vedie k rozptyľovaniu vypadávania vlasov.

Doplnky a vitamíny na vypadávanie vlasov

Nedávno vykonaný prehľad, ktorý sumarizuje údaje z 30 predchádzajúcich štúdií ľudí, naznačuje, že výživové doplnky by mohli liečiť určité typy vypadávania vlasov, zatiaľ čo vo všeobecnosti majú tolerovateľné vedľajšie účinky. Autori zistili, že tieto štúdie zahŕňali obmedzený počet účastníkov a mali rôzne návrhy, čo naznačuje potrebu väčších randomizovaných klinických štúdií.

Výživové doplnky a vitamíny, ktoré boli vyšetrené na ich potenciál na liečbu vypadávania vlasov patrí:

Vitamín A

Vitamín A sa skúmal z hľadiska jeho potenciálu na zníženie zápalu a zvýšenie rastu vlasov. V štúdii pacientov s alopéciou areata sa zistilo, že suplementácia orálnym retinoidom (vitamín A) zlepšuje opätovné rozrastie vlasov so zvýšením hustoty stredných vlasov od počiatočnej hodnoty na 12 mesiacov liečby (Yoo & Kim, 2016).

Komplex vitamínu B

Vitamíny komplexu B sa skúmali, či sú ich schopnosť zlepšiť rast vlasov a znížiť vypadávanie vlasov. Štúdia žien s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia bola spojená s kombináciou biotínu, vitamínu B5 a zinku so zvýšením hustoty vlasov, čo je najväčší účinok po 6 mesiacoch liečby (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamín C

Vitamín C sa skúmal z hľadiska potenciálu stimulácie rastu vlasových folikulov a zníženie vypadávania vlasov. Štúdia pacientov s telogomolákom-influvium ukázala, že suplementácia s vitamínom C bola spojená so znížením vypadávania vlasov a zvýšením rastu vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Zinc

Zinok bol skúmaný z hľadiska jeho schopnosti znížiť vypadávanie vlasov a zvýšiť rast vlasov. Štúdia pacientov s alopéciou areata ukázala, že suplementácia síranom zinočnatý bola spojená so znížením vypadávania vlasov a zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Iron

Deficit železa bol spojený so zvýšeným rizikom vypadávania vlasov a niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia železom môže znížiť vypadávanie vlasov a zvýšiť rast vlasov. Štúdia žien s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia bola spojená so železom so zvýšením rastu vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015)

Biotín

Biotín je vitamín B, ktorý bol skúmaný z hľadiska jeho potenciálu stimulovať rast vlasov a zníženie vypadávania vlasov. Štúdia žien s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia biotínom bola spojená so zvýšením rastu vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015)

SAW Palm

Palm je rastlinný extrakt, ktorý bol skúmaný z hľadiska jej potenciálu na zníženie vypadávania vlasov a zlepšenie rastu vlasov. Štúdia pacientov s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia bola spojená s pívajúcimi dlaňami so zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015)

kolagén

Collagen je proteín, ktorý bol skúmaný z hľadiska jeho schopnosti znižovať vypadávanie vlasov a zlepšiť rast vlasov. Štúdia pacientov s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia bola spojená s kolagénom so zvýšením rastu vlasov (Yoo & Kim, 2016)

omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sa skúmali z hľadiska ich potenciálu na zníženie zápalu a zvýšenie rastu vlasov. Štúdia pacientov s alopéciou areata ukázala, že suplementácia bola spojená s omega-3 mastnými kyselinami so zvýšením rastu vlasov (Alharbi, Al-Sudairy a Almeeneresier, 2020).

Zeleninové prírastky

Zeleninové výživové doplnky, ako je ženšen, zelený čaj a extrakt z tekvicového semien, sa skúmali, aby sa ich potenciál znížil vypadávanie vlasov a zlepšenie rastu vlasov. Štúdia pacientov s androgenetickou alopéciou ukázala, že suplementácia bola spojená s kombináciou ženšenu, zeleného čaju a tekvicového semien so zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventívne návrhy

Okrem užívania výživových doplnkov a vitamínov existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré môžu znížiť riziko vypadávania vlasov. Zahŕňa to vyhýbanie sa účesu, ktoré príliš pevne ťahajú na vlasy, používajú mierny šampón a kondicionér, vyhýbajú sa agresívnym chemickým ošetreniam a znižujú stres.

Vypadávanie vlasov je rozsiahly problém, s takmer 80 % mužov a polovica všetkých žien ovplyvňuje vypadávanie vlasov v priebehu ich života. Aj keď sa doplnky výživy často používajú na liečbu vypadávania vlasov, existujú iba obmedzené údaje o ich účinnosti a bezpečnosti a nedávno vykonaná kontrola, ktorá sumarizuje údaje z 30 predchádzajúcich štúdií u ľudí, naznačuje, že doplnky potravín by mohli liečiť určité typy vypadávania vlasov, zatiaľ čo vo všeobecnosti majú tolerovateľné vedľajšie účinky. Okrem užívania výživových doplnkov a vitamínov existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré sa môžu prijať na zníženie rizika vypadávania vlasov.

Zdroje: