Ktoré doplnky sú najlepšie na liečbu vypadávania vlasov?

Ktoré doplnky sú najlepšie na liečbu vypadávania vlasov?

Vypadávanie vlasov je bežný problém, pričom takmer 80 % mužov a polovica všetkých žien zažije vypadávanie vlasov počas svojho života. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je genetika, starnutie, hormonálna nerovnováha, stres a určité zdravotné ťažkosti. Aj keď sa doplnky bežne používajú na liečbu vypadávania vlasov, existujú obmedzené údaje o ich účinnosti a bezpečnosti.

Typy vypadávania vlasov

Najbežnejšou formou vypadávania vlasov je androgénna alopécia, známa aj ako mužská plešatosť alebo ženská plešatosť. Tento typ vypadávania vlasov je spôsobený zvýšením hladiny hormónu dihydrotestosterónu (DHT), ktorý je vedľajším produktom testosterónu. U mužov sa vypadávanie vlasov zvyčajne vyskytuje v tvare, ktorý začína na spánkoch a temene a postupuje do strán hlavy. U žien zvyčajne začína na temene hlavy a postupne prechádza do strán.

Iné typy vypadávania vlasov zahŕňajú alopecia areata, autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje nepravidelné vypadávanie vlasov, a telogen effluvium, stav, ktorý spôsobuje difúzne vypadávanie vlasov.

Výživové doplnky a vitamíny na vypadávanie vlasov

Nedávny prehľad, ktorý sumarizuje údaje z 30 predchádzajúcich štúdií na ľuďoch, naznačuje, že doplnky by mohli potenciálne liečiť určité typy vypadávania vlasov, pričom vo všeobecnosti majú tolerovateľné vedľajšie účinky. Autori poznamenali, že tieto štúdie zahŕňali obmedzený počet účastníkov a mali odlišný dizajn, čo naznačuje potrebu väčších randomizovaných klinických štúdií.

Doplnky a vitamíny, ktoré boli študované z hľadiska ich potenciálu pri liečbe vypadávania vlasov, zahŕňajú:

Vitamín A

Vitamín A bol skúmaný pre jeho potenciál znižovať zápal a zvyšovať rast vlasov. V štúdii pacientov s alopéciou areata sa zistilo, že suplementácia perorálnym retinoidom (vitamín A) zlepšuje opätovný rast vlasov so zvýšením priemernej hustoty vlasov od východiskovej hodnoty na 12 mesiacov liečby (Yoo & Kim, 2016).

Vitamín B komplex

Vitamíny B komplexu boli skúmané pre ich schopnosť zlepšiť rast vlasov a znížiť vypadávanie vlasov. Štúdia u žien s androgenetickou alopéciou zistila, že suplementácia kombináciou biotínu, vitamínu B5 a zinku bola spojená so zvýšením hustoty vlasov, pričom najväčší účinok bol pozorovaný po 6 mesiacoch liečby (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamín C

Vitamín C bol skúmaný pre jeho potenciál stimulovať rast vlasových folikulov a znižovať vypadávanie vlasov. Štúdia pacientov s telogen effluvium zistila, že suplementácia vitamínu C bola spojená so znížením vypadávania vlasov a zvýšením rastu vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinok

Zinok bol skúmaný pre jeho schopnosť znižovať vypadávanie vlasov a zvyšovať rast vlasov. Štúdia pacientov s alopecia areata zistila, že suplementácia síranom zinočnatým bola spojená so znížením vypadávania vlasov a zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

železo

Nedostatok železa je spojený so zvýšeným rizikom vypadávania vlasov a niektoré štúdie naznačujú, že suplementácia železom môže znížiť vypadávanie vlasov a zvýšiť rast vlasov. Štúdia žien s androgénnou alopéciou zistila, že suplementácia železa bola spojená so zvýšeným rastom vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotín

Biotín je vitamín B, ktorý bol skúmaný pre svoj potenciál stimulovať rast vlasov a znižovať vypadávanie vlasov. Štúdia žien s androgénnou alopéciou zistila, že suplementácia biotínom bola spojená so zvýšeným rastom vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw palmetto

Saw palmetto je rastlinný extrakt, ktorý bol skúmaný pre svoj potenciál znižovať vypadávanie vlasov a zlepšovať rast vlasov. Štúdia pacientov s androgénnou alopéciou zistila, že suplementácia saw palmetta bola spojená so zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kolagén

Kolagén je proteín, ktorý bol skúmaný pre svoju schopnosť znižovať vypadávanie vlasov a zlepšovať rast vlasov. Štúdia pacientov s androgénnou alopéciou zistila, že suplementácia kolagénu bola spojená so zvýšeným rastom vlasov (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny boli študované pre ich potenciál znižovať zápal a zvyšovať rast vlasov. Štúdia na pacientoch s alopéciou areata zistila, že suplementácia omega-3 mastnými kyselinami bola spojená so zvýšeným rastom vlasov (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Bylinné doplnky

Bylinné doplnky, ako je ženšen, zelený čaj a extrakt z tekvicových semien, boli skúmané pre ich potenciál znížiť vypadávanie vlasov a zlepšiť rast vlasov. Štúdia pacientov s androgenetickou alopéciou zistila, že suplementácia kombináciou ženšenu, zeleného čaju a extraktu z tekvicových semien bola spojená so zvýšením hustoty vlasov (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventívne návrhy

Okrem užívania výživových doplnkov a vitamínov existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré môžu znížiť riziko vypadávania vlasov. Patrí medzi ne vyhýbanie sa účesom, ktoré vlasy ťahajú príliš tesne, používanie jemného šampónu a kondicionéru, vyhýbanie sa tvrdým chemickým úpravám a znižovanie stresu.

Vypadávanie vlasov je bežný problém, pričom takmer 80 % mužov a polovica všetkých žien zažije vypadávanie vlasov počas svojho života. Aj keď sa doplnky bežne používajú na liečbu vypadávania vlasov, existujú obmedzené údaje o ich účinnosti a bezpečnosti a nedávny prehľad zhrňujúci údaje z 30 predchádzajúcich štúdií na ľuďoch naznačuje, že doplnky by mohli potenciálne liečiť určité typy vypadávania vlasov, pričom majú všeobecne tolerovateľné vedľajšie účinky. Okrem užívania doplnkov a vitamínov existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré možno prijať na zníženie rizika vypadávania vlasov, ako je napríklad zníženie stresu.

Zdroje: