Ce suplimente sunt cele mai bune pentru tratarea căderii părului?

Ce suplimente sunt cele mai bune pentru tratarea căderii părului?

Căderea părului este o problemă comună, aproape 80% dintre bărbați și jumătate dintre femeile care se confruntă cu căderea părului de-a lungul vieții. Poate fi cauzată de o varietate de factori precum genetica, îmbătrânirea, dezechilibrele hormonale, stresul și anumite afecțiuni medicale. În timp ce suplimentele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata căderea părului, există date limitate despre eficacitatea și siguranța lor.

Tipuri de căderea părului

Cea mai comună formă de cădere a părului este alopecia androgenetică, cunoscută și sub numele de chelie masculină sau chelie feminină. Acest tip de cădere a părului este cauzată de o creștere a hormonului dihidrotestosteron (DHT), care este un produs secundar al testosteronului. La bărbați, căderea părului apare de obicei într-un model care începe la tâmple și coroană și progresează spre părțile laterale ale capului. La femei, de obicei începe în partea de sus a capului și progresează treptat în lateral.

Alte tipuri de căderea părului includ alopecia areata, o boală autoimună care provoacă căderea netedă a părului și efluviul telogen, o afecțiune care provoacă căderea difuză a părului.

Suplimente alimentare și vitamine pentru căderea părului

O revizuire recentă care rezumă datele din 30 de studii umane anterioare sugerează că suplimentele ar putea trata anumite tipuri de căderea părului, având în general efecte secundare tolerabile. Autorii au remarcat că aceste studii au inclus un număr limitat de participanți și au avut modele diferite, sugerând necesitatea unor studii clinice randomizate mai mari.

Suplimentele și vitaminele care au fost studiate pentru potențialul lor de a trata căderea părului includ:

Vitamina A

Vitamina A a fost studiată pentru potențialul său de a reduce inflamația și de a crește creșterea părului. Într-un studiu efectuat pe pacienți cu alopecie areata, s-a descoperit că suplimentarea cu un retinoid oral (vitamina A) îmbunătățește creșterea părului, cu o creștere a densității medii a părului de la momentul inițial la 12 luni de tratament (Yoo & Kim, 2016).

Complexul de vitamine B

Vitaminele complexului B au fost studiate pentru capacitatea lor de a îmbunătăți creșterea părului și de a reduce căderea părului. Un studiu la femei cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu o combinație de biotină, vitamina B5 și zinc a fost asociată cu o creștere a densității părului, cel mai mare efect fiind observat după 6 luni de tratament (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamina C

Vitamina C a fost studiată pentru potențialul său de a stimula creșterea foliculilor de păr și de a reduce căderea părului. Un studiu asupra pacienților cu efluviu telogen a constatat că suplimentarea cu vitamina C a fost asociată cu o reducere a căderii părului și o creștere a creșterii părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinc

Zincul a fost studiat pentru capacitatea sa de a reduce caderea parului si de a creste cresterea parului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie areata a constatat că suplimentarea cu sulfat de zinc a fost asociată cu o scădere a căderii părului și o creștere a densității părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

fier

Deficiența de fier a fost legată de un risc crescut de cădere a părului, iar unele studii sugerează că suplimentarea cu fier poate reduce căderea părului și crește creșterea părului. Un studiu asupra femeilor cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu fier a fost asociată cu o creștere a creșterii părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotina

Biotina este o vitamina B care a fost studiată pentru potențialul său de a stimula creșterea părului și de a reduce căderea părului. Un studiu asupra femeilor cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu biotină a fost asociată cu o creștere a creșterii părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw Palmetto

Saw Palmetto este un extract de plante care a fost studiat pentru potențialul său de a reduce căderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu al pacienților cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu saw palmetto a fost asociată cu o creștere a densității părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

Colagen

Colagenul este o proteină care a fost studiată pentru capacitatea sa de a reduce căderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu colagen a fost asociată cu o creștere a creșterii părului (Yoo & Kim, 2016).

Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 au fost studiați pentru potențialul lor de a reduce inflamația și de a crește creșterea părului. Un studiu efectuat pe pacienți cu alopecie areata a constatat că suplimentarea cu acizi grași omega-3 a fost asociată cu o creștere a creșterii părului (Alharbi, Al-Sudairy și Almeneessier, 2020).

Suplimente pe bază de plante

Suplimentele din plante precum ginseng, ceaiul verde și extractul din semințe de dovleac au fost studiate pentru potențialul lor de a reduce căderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie androgenetică a constatat că suplimentarea cu o combinație de ginseng, ceai verde și extract de semințe de dovleac a fost asociată cu o creștere a densității părului (Konstantinov & Proksch, 2015).

Sugestii preventive

Pe lângă consumul de suplimente nutritive și vitamine, există și alte măsuri care pot reduce riscul căderii părului. Acestea includ evitarea coafurilor care trag prea strâns de păr, utilizarea unui șampon și balsam blând, evitarea tratamentelor chimice dure și reducerea stresului.

Căderea părului este o problemă comună, aproape 80% dintre bărbați și jumătate dintre femeile care se confruntă cu căderea părului de-a lungul vieții. Deși suplimentele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata căderea părului, există date limitate despre eficacitatea și siguranța acestora, iar o revizuire recentă care rezumă datele din 30 de studii anterioare pe oameni sugerează că suplimentele ar putea trata anumite tipuri de căderea părului, având în același timp efecte secundare în general tolerabile. Pe lângă consumul de suplimente și vitamine, există și alte măsuri care pot fi luate pentru a reduce riscul căderii părului, cum ar fi reducerea stresului.

Surse: