Ce suplimente alimentare sunt cele mai potrivite pentru tratamentul căderii părului?

Ce suplimente alimentare sunt cele mai potrivite pentru tratamentul căderii părului?

căderea părului este o problemă pe scară largă, aproape 80 % dintre bărbați și jumătate din toate femeile afectează căderea părului în viața lor. Poate fi cauzată de o varietate de factori precum genetica, îmbătrânirea, dezechilibrele hormonale, stresul și anumite boli. În timp ce suplimentele nutritive sunt adesea folosite pentru a trata căderea părului, există doar date limitate despre eficacitatea și securitatea acestora.

Tipuri de cădere a părului

cea mai frecventă formă de cădere a părului este alopecia androgenetică, care este cunoscută și sub numele de chelie la bărbați sau chelie la femei. Acest tip de cădere a părului este cauzat de o creștere a hormonului dihidrotestosteron (DHT), care este un produs de testosteron. La bărbați, pierderea părului apare de obicei într -un model care începe la temple și la despărțire și progresează în părțile laterale ale capului. La femei începe de obicei din vârful capului și continuă treptat în părțile laterale.

Alte tipuri de căderi de păr sunt Alopecia Aretata, o boală autoimună care provoacă căderea părului spot, și telogeffluvium, o boală care duce la căderea difuză a părului.

suplimente dietetice și vitamine pentru căderea părului

O imagine de ansamblu recent efectuată care rezumă datele din 30 de studii umane anterioare sugerează că suplimentele nutritive ar putea trata anumite tipuri de căderi de păr, în timp ce, în general, au efecte secundare tolerabile. Autorii au descoperit că aceste studii includ un număr limitat de participanți și au avut modele diferite, ceea ce indică necesitatea unor studii clinice randomizate mai mari.

Suplimentele nutriționale și vitaminele care au fost examinate pentru potențialul lor de tratament al căderii părului aparțin:

Vitamina A

Vitamina A a fost examinată pentru potențialul său de a reduce inflamația și de a crește creșterea părului. Într -un studiu efectuat la pacienții cu alopecia areta, s -a constatat că suplimentarea cu un retinoid oral (vitamina A) îmbunătățește retrogradarea părului, cu o creștere a densității părului mediu de la valoarea inițială la 12 luni de tratament (Yoo & Kim, 2016).

Complexul Vitamina B

Vitaminele complexului B au fost examinate pentru capacitatea lor de a îmbunătăți creșterea părului și de a reduce pierderea părului. Un studiu asupra femeilor cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea a fost asociată cu o combinație de biotină, vitamina B5 și zinc cu o creștere a densității părului, cel mai mare efect după 6 luni de tratament (Konstantinov și Proksch, 2015).

Vitamina C

Vitamina C a fost examinată pentru potențialul său de a stimula creșterea foliculului de păr și de a reduce pierderea părului. Un studiu asupra pacienților cu telogen-influvium a arătat că suplimentarea cu vitamina C a fost asociată cu o reducere a căderii părului și o creștere a creșterii părului (Konstantinov și Proksch, 2015).

zinc

Zinc a fost examinat pentru capacitatea sa de a reduce căderea părului și de a crește creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecia areata a arătat că suplimentarea cu sulfat de zinc a fost asociată cu o scădere a căderii părului și o creștere a densității părului (Konstantinov și Proksch, 2015).

fier

Deficitul de fier a fost asociat cu un risc crescut de cădere a părului, iar unele studii indică faptul că suplimentarea cu fier poate reduce pierderea părului și poate crește creșterea părului. Un studiu asupra femeilor cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea a fost asociată cu fier cu o creștere a creșterii părului (Konstantinov și Proksch, 2015)

biotin

Biotina este o vitamină B care a fost examinată pentru potențialul său de a stimula creșterea părului și de a reduce pierderea părului. Un studiu asupra femeilor cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea cu biotina a fost asociată cu o creștere a creșterii părului (Konstantinov și Proksch, 2015)

a văzut palmier

SAW PALM este un extract de plante care a fost examinat pentru potențialul său de a reduce pierderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea a fost asociată cu palmele tăiate cu o creștere a densității părului (Konstantinov și Proksch, 2015)

colagen

colagenul este o proteină care a fost examinată pentru capacitatea sa de a reduce pierderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea a fost asociată cu colagenul cu o creștere a creșterii părului (Yoo & Kim, 2016)

acizi grași omega-3

acizii grași omega-3 au fost examinați pentru potențialul lor de a reduce inflamația și de a crește creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecia areata a arătat că suplimentarea a fost asociată cu acizi grași omega-3 cu o creștere a creșterii părului (Alharbi, al-Sudairy și Almeneeressier, 2020).

adaosuri de legume

Suplimente nutriționale vegetale, cum ar fi ginseng, ceai verde și extract de semințe de dovleac au fost examinate pentru potențialul lor de a reduce pierderea părului și de a îmbunătăți creșterea părului. Un studiu asupra pacienților cu alopecie androgenetică a arătat că suplimentarea a fost asociată cu o combinație de ginseng, ceai verde și extract de semințe de dovleac cu o creștere a densității părului (Konstantinov și Proksch, 2015).

Sugestii preventive

Pe lângă luarea suplimentelor nutriționale și vitamine, există alte măsuri care pot reduce riscul de cădere a părului. Aceasta include evitarea coafurilor care trag prea ferm pe păr, folosind un șampon și un balsam ușor, evitarea tratamentelor chimice agresive și reducerea stresului.

căderea părului este o problemă pe scară largă, aproape 80 % dintre bărbați și jumătate din toate femeile afectează căderea părului în viața lor. Deși suplimentele dietetice sunt adesea utilizate pentru a trata pierderea părului, există doar date limitate despre eficacitatea și securitatea lor, iar o verificare recent efectuată care rezumă datele din 30 de studii anterioare la om, sugerează că suplimentele alimentare ar putea trata anumite tipuri de căderi de păr, în timp ce acestea au, în general, efecte secundare tolerabile. Pe lângă luarea suplimentelor nutriționale și vitamine, există și alte măsuri care pot fi luate pentru a reduce riscul de cădere a părului.

surse: