Quais suplementos alimentares são mais adequados para o tratamento da perda de cabelo?

Quais suplementos alimentares são mais adequados para o tratamento da perda de cabelo?

A perda de cabelo é um problema generalizado, com quase 80 % dos homens e metade de todas as mulheres afetam a perda de cabelo no curso de suas vidas. Pode ser causado por vários fatores, como genética, envelhecimento, desequilíbrios hormonais, estresse e certas doenças. Embora os suplementos nutricionais sejam frequentemente usados ​​para tratar a perda de cabelo, existem apenas dados limitados sobre sua eficácia e segurança.

Tipos de perda de cabelo

A forma mais comum de perda de cabelo é a alopecia androgenética, que também é conhecida como calvície em homens ou calvície em mulheres. Esse tipo de perda de cabelo é causado por um aumento no hormônio di -hidrotestosterona (DHT), que é um produto de testosterona. Nos homens, a perda de cabelo geralmente ocorre em um padrão que começa nos templos e na separação e progride para os lados da cabeça. Nas mulheres, geralmente começa no topo da cabeça e continua gradualmente para as laterais.

Outros tipos de perda de cabelo são a alopecia areata, uma doença auto -imune que causa perda de cabelo irregular e telogeneffluvium, uma doença que leva à perda de cabelo difusa.

suplementos alimentares e vitaminas para perda de cabelo

Uma visão geral recentemente realizada que resume os dados de 30 estudos humanos anteriores sugerem que os suplementos nutricionais podem tratar certos tipos de perda de cabelo, enquanto geralmente têm efeitos colaterais toleráveis. Os autores descobriram que esses estudos incluíam um número limitado de participantes e tinham projetos diferentes, o que indica a necessidade de estudos clínicos randomizados maiores.

Os suplementos nutricionais e vitaminas que foram examinados quanto ao seu potencial para o tratamento da perda de cabelo pertencem:

vitamina A

A vitamina A foi examinada quanto ao seu potencial para reduzir a inflamação e aumentar o crescimento do cabelo. Em um estudo de pacientes com alopecia areata, verificou -se que a suplementação com um retinóide oral (vitamina A) melhora o crescimento dos cabelos, com um aumento na densidade do cabelo do meio do valor inicial para 12 meses de tratamento (Yoo & Kim, 2016).

complexo de vitamina B

As vitaminas do complexo B foram examinadas quanto à sua capacidade de melhorar o crescimento do cabelo e reduzir a perda de cabelo. Um estudo de mulheres com alopecia androgenética mostrou que a suplementação estava associada a uma combinação de biotina, vitamina B5 e zinco com um aumento na densidade capilar, o maior efeito após 6 meses de tratamento (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamina c

A vitamina C foi examinada quanto a seu potencial para estimular o crescimento dos folículos capilares e reduzir a perda de cabelo. Um estudo de pacientes com telogênio-inflúvio mostrou que a suplementação com vitamina C estava associada a uma redução na perda de cabelo e um aumento no crescimento do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinco

O zinco foi examinado quanto à sua capacidade de reduzir a perda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo. Um estudo de pacientes com alopecia areata mostrou que a suplementação com sulfato de zinco estava associada a uma diminuição da perda de cabelo e um aumento na densidade capilar (Konstantinov & Proksch, 2015).

ferro

biotina

A biotina é uma vitamina B que foi examinada quanto ao seu potencial para estimular o crescimento do cabelo e reduzir a perda de cabelo. Um estudo de mulheres com alopecia androgenética mostrou que a suplementação com biotina estava associada a um aumento no crescimento do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015)

serra palm

A palma da serra é um extrato de planta que foi examinado quanto ao seu potencial para reduzir a perda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Um estudo de pacientes com alopecia androgenética mostrou que a suplementação estava associada a palmeiras de serrar com um aumento na densidade capilar (Konstantinov & Proksch, 2015)

colágeno

ômega-3 ácidos graxos

adições de vegetais

suplementos nutricionais vegetais, como ginseng, chá verde e extrato de sementes de abóbora, foram examinados quanto ao seu potencial para reduzir a perda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Um estudo de pacientes com alopecia androgenética mostrou que a suplementação estava associada a uma combinação de ginseng, chá verde e extrato de semente de abóbora com um aumento na densidade capilar (Konstantinov & Proksch, 2015).

sugestões preventivas

Além de tomar suplementos nutricionais e vitaminas, existem medidas adicionais que podem reduzir o risco de perda de cabelo. Isso inclui evitar penteados que puxam firmemente muito os cabelos, usando um xampu e condicionador leves, evitando tratamentos químicos agressivos e reduzindo o estresse.

A perda de cabelo é um problema generalizado, com quase 80 % dos homens e metade de todas as mulheres afetam a perda de cabelo no curso de suas vidas. Embora os suplementos alimentares sejam frequentemente usados ​​para tratar a perda de cabelo, existem apenas dados limitados sobre sua eficácia e segurança, e uma verificação recentemente realizada que resume os dados de 30 estudos anteriores em humanos, sugere que os suplementos alimentares podem tratar certos tipos de perda de cabelo enquanto geralmente têm efeitos colaterais toleráveis. Além de tomar suplementos nutricionais e vitaminas, existem outras medidas que podem ser tomadas para reduzir o risco de perda de cabelo.

Fontes: