Quais suplementos são melhores para tratar a queda de cabelo?

Quais suplementos são melhores para tratar a queda de cabelo?

A queda de cabelo é um problema comum, com quase 80% dos homens e metade de todas as mulheres sofrendo queda de cabelo durante a vida. Pode ser causada por vários fatores, como genética, envelhecimento, desequilíbrios hormonais, estresse e certas condições médicas. Embora os suplementos sejam comumente usados ​​para tratar a queda de cabelo, há dados limitados sobre sua eficácia e segurança.

Tipos de queda de cabelo

A forma mais comum de queda de cabelo é a alopecia androgenética, também conhecida como calvície masculina ou calvície feminina. Esse tipo de queda de cabelo é causado pelo aumento do hormônio diidrotestosterona (DHT), que é um subproduto da testosterona. Nos homens, a queda de cabelo geralmente ocorre em um padrão que começa nas têmporas e na coroa e progride para os lados da cabeça. Nas mulheres, geralmente começa no topo da cabeça e progride gradualmente para os lados.

Outros tipos de queda de cabelo incluem alopecia areata, uma doença auto-imune que causa queda de cabelo irregular, e eflúvio telógeno, uma condição que causa queda difusa de cabelo.

Suplementos dietéticos e vitaminas para queda de cabelo

Uma revisão recente que resume dados de 30 estudos anteriores em humanos sugere que os suplementos podem potencialmente tratar certos tipos de queda de cabelo, embora geralmente tenham efeitos colaterais toleráveis. Os autores observaram que esses estudos incluíram um número limitado de participantes e tiveram desenhos diferentes, sugerindo a necessidade de ensaios clínicos randomizados maiores.

Os suplementos e vitaminas que foram estudados quanto ao seu potencial no tratamento da queda de cabelo incluem:

Vitamina A

A vitamina A foi estudada por seu potencial em reduzir a inflamação e aumentar o crescimento do cabelo. Num estudo com pacientes com alopecia areata, descobriu-se que a suplementação com um retinóide oral (vitamina A) melhora o crescimento do cabelo, com um aumento na densidade média do cabelo desde o início até 12 meses de tratamento (Yoo & Kim, 2016).

Complexo de vitamina B

As vitaminas do complexo B foram estudadas por sua capacidade de melhorar o crescimento do cabelo e reduzir a queda de cabelo. Um estudo em mulheres com alopecia androgenética descobriu que a suplementação com uma combinação de biotina, vitamina B5 e zinco foi associada a um aumento na densidade do cabelo, com maior efeito observado após 6 meses de tratamento (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamina C

A vitamina C foi estudada por seu potencial para estimular o crescimento do folículo capilar e reduzir a queda de cabelo. Um estudo com pacientes com eflúvio telógeno descobriu que a suplementação de vitamina C estava associada à redução da queda de cabelo e ao aumento do crescimento do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinco

O zinco foi estudado por sua capacidade de reduzir a queda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo. Um estudo com pacientes com alopecia areata descobriu que a suplementação de sulfato de zinco estava associada à diminuição da queda de cabelo e ao aumento da densidade do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

ferro

A deficiência de ferro tem sido associada a um risco aumentado de queda de cabelo, e alguns estudos sugerem que a suplementação de ferro pode reduzir a queda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo. Um estudo com mulheres com alopecia androgenética descobriu que a suplementação de ferro estava associada a um aumento no crescimento do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotina

A biotina é uma vitamina B que foi estudada por seu potencial para estimular o crescimento do cabelo e reduzir a queda de cabelo. Um estudo com mulheres com alopecia androgenética descobriu que a suplementação de biotina estava associada a um aumento no crescimento do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw Palmetto

Saw Palmetto é um extrato vegetal que foi estudado por seu potencial para reduzir a queda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Um estudo com pacientes com alopecia androgenética descobriu que a suplementação de Saw Palmetto estava associada a um aumento na densidade do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

Colágeno

O colágeno é uma proteína que tem sido estudada por sua capacidade de reduzir a queda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Um estudo com pacientes com alopecia androgenética descobriu que a suplementação de colágeno estava associada a um aumento no crescimento do cabelo (Yoo & Kim, 2016).

Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 foram estudados por seu potencial em reduzir a inflamação e aumentar o crescimento do cabelo. Um estudo com pacientes com alopecia areata descobriu que a suplementação de ácidos graxos ômega-3 estava associada a um aumento no crescimento do cabelo (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Suplementos de ervas

Suplementos de ervas como ginseng, chá verde e extrato de semente de abóbora foram estudados por seu potencial em reduzir a queda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Um estudo com pacientes com alopecia androgenética descobriu que a suplementação com uma combinação de ginseng, chá verde e extrato de semente de abóbora foi associada a um aumento na densidade do cabelo (Konstantinov & Proksch, 2015).

Sugestões preventivas

Além de tomar suplementos nutricionais e vitaminas, existem outras medidas que podem reduzir o risco de queda de cabelo. Isso inclui evitar penteados que puxem o cabelo com muita força, usar xampu e condicionador suaves, evitar tratamentos químicos agressivos e reduzir o estresse.

A queda de cabelo é um problema comum, com quase 80% dos homens e metade de todas as mulheres sofrendo queda de cabelo durante a vida. Embora os suplementos sejam comumente usados ​​para tratar a queda de cabelo, há dados limitados sobre sua eficácia e segurança, e uma revisão recente resumindo dados de 30 estudos humanos anteriores sugere que os suplementos podem potencialmente tratar certos tipos de queda de cabelo, embora tenham efeitos colaterais geralmente toleráveis. Além de tomar suplementos e vitaminas, existem outras medidas que podem ser tomadas para reduzir o risco de queda de cabelo, como a redução do estresse.

Fontes: