Które suplementy diety najlepiej nadają się do leczenia wypadania włosów?
Które suplementy diety najlepiej nadają się do leczenia wypadania włosów?
Wyprawa włosów jest powszechnym problemem, przy czym prawie 80 % mężczyzn i połowa wszystkich kobiet wpływa na wypadek włosów w trakcie życia. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak genetyka, starzenie się, nierównowaga hormonalna, stres i niektóre choroby. Podczas gdy suplementy diety są często stosowane w leczeniu wypadania włosów, istnieją tylko ograniczone dane dotyczące ich skuteczności i bezpieczeństwa.
Rodzaje wypadania włosów
Najczęstszą formą wypadania włosów jest łysienie androgenetyczne, znane również jako łysienie u mężczyzn lub łysienie u kobiet. Ten rodzaj wypadania włosów jest spowodowany wzrostem hormonu dihydrotestosteronu (DHT), który jest produktem testosteronu. U mężczyzn wypadanie włosów zwykle występują w wzorze, który zaczyna się w świątyniach i pożegnalności i przechodzi do boków głowy. U kobiet zwykle zaczyna się na czubku głowy i stopniowo kontynuuje boki.
Inne rodzaje wypadania włosów to łysienie Areata, choroba autoimmunologiczna, która powoduje nierówne wypadek włosów, oraz telogeneffluvium, choroba prowadząca do rozproszenia wypadania włosów.
Suplementy diety i witaminy na wypadek włosów
Niedawno przeprowadzony przegląd podsumowujący dane z 30 wcześniejszych badań na ludziach sugeruje, że suplementy diety mogą prawdopodobnie leczyć pewne rodzaje wypadania włosów, a ogólnie mają tolerowane skutki uboczne. Autorzy stwierdzili, że badania te obejmowały ograniczoną liczbę uczestników i miały różne projekty, co wskazuje na potrzebę większych randomizowanych badań klinicznych.
Należą do suplementów diety i witamin, które zostały zbadane pod kątem ich potencjału leczenia wypadania włosów:
witamina a
Zbadano witaminę A pod kątem jego potencjału zmniejszenia stanu zapalnego i zwiększenia wzrostu włosów. W badaniu pacjentów z łysieniem stwierdzono, że suplementacja doustnym retinoidem (witamina A) poprawia ponowne wzrosty włosów, wraz ze wzrostem środkowej gęstości włosów od wartości początkowej do 12 miesięcy leczenia (Yoo i Kim, 2016).
Kompleks witaminy B
Zbadano witaminy kompleksu B pod kątem ich zdolności do poprawy wzrostu włosów i zmniejszenia wypadania włosów. Badanie kobiet z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja była związana z kombinacją biotyny, witaminy B5 i cynku ze wzrostem gęstości włosów, największym efektem po 6 miesiącach leczenia (Konstantinov i Proksch, 2015).
witamina C
Zbadano witaminę C pod kątem jej potencjału stymulowania wzrostu mieszków włosowych i zmniejszenia wypadania włosów. Badanie pacjentów z telogen-influwium wykazało, że suplementacja witaminą C była związana ze zmniejszeniem wypadania włosów i wzrostem wzrostu włosów (Konstantinov i Proksch, 2015).
cynk
Cynk został zbadany pod kątem jego zdolności do zmniejszenia wypadania włosów i zwiększenia wzrostu włosów. Badanie pacjentów z łysieniem areata wykazało, że suplementacja siarczanem cynku wiąże się ze spadkiem wypadania włosów i wzrostem gęstości włosów (Konstantinov i Proksch, 2015).
żelazo
Niedobór żelaza był związany ze zwiększonym ryzykiem wypadania włosów, a niektóre badania wskazują, że suplementacja żelazem może zmniejszyć wypadek włosów i zwiększyć wzrost włosów. Badanie kobiet z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja była związana ze wzrostem wzrostu włosów (Konstantinov i Proksch, 2015)
biotyna
Biotyna to witamina B, która została zbadana pod kątem jego potencjału stymulowania wzrostu włosów i zmniejszenia wypadania włosów. Badanie kobiet z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja biotyny była związana ze wzrostem wzrostu włosów (Konstantinov i Proksch, 2015)
Saw palm
Saw dłoń to ekstrakt roślinny, który został zbadany pod kątem jej potencjału zmniejszenia wypadania włosów i poprawy wzrostu włosów. Badanie pacjentów z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja wiązała się z palmami ze wzrostem gęstości włosów (Konstantinov i Proksch, 2015)
kolagen
Kolagen jest białkiem, które zostało zbadane pod kątem jego zdolności do zmniejszenia wypadania włosów i poprawy wzrostu włosów. Badanie pacjentów z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja była związana z kolagenem ze wzrostem wzrostu włosów (Yoo i Kim, 2016)
kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 badano pod kątem ich potencjału zmniejszenia stanu zapalnego i zwiększenia wzrostu włosów. Badanie pacjentów z łysieniem areata wykazało, że suplementacja była związana z kwasami tłuszczowymi omega-3 ze wzrostem wzrostu włosów (Alharbi, Al-Sudairy i Almeneeressier, 2020).
Dodatki do warzyw
Zbadano suplementy diety warzywne, takie jak żeń -szeń, zielona herbata i ekstrakt z nasion dyni pod kątem ich potencjału zmniejszenia wypadania włosów i poprawy wzrostu włosów. Badanie pacjentów z łysieniem androgenetycznym wykazało, że suplementacja wiązała się z kombinacją żeń -szeń, zieloną herbatę i ekstraktu z nasion dyni ze wzrostem gęstości włosów (Konstantinov i Proksch, 2015).
sugestie zapobiegawcze
Oprócz przyjmowania suplementów diety i witamin istnieją dalsze środki, które mogą zmniejszyć ryzyko wypadania włosów. Obejmuje to unikanie fryzur, które zbyt mocno przyciągają włosy, za pomocą łagodnego szamponu i odżywki, unikając agresywnych zabiegów chemicznych i zmniejszania stresu.
Wyprawa włosów jest powszechnym problemem, przy czym prawie 80 % mężczyzn i połowa wszystkich kobiet wpływa na wypadek włosów w trakcie życia. Chociaż suplementy diety są często stosowane w leczeniu wypadania włosów, istnieją tylko ograniczone dane na temat ich skuteczności i bezpieczeństwa, a ostatnio przeprowadzono kontrolę, która podsumowuje dane z 30 wcześniejszych badań na ludziach, sugeruje, że suplementy spożywcze mogą leczyć określone rodzaje wypadania włosów, podczas gdy ogólnie mają tolerowane skutki uboczne. Oprócz przyjmowania suplementów diety i witamin istnieją inne środki, które można podjąć w celu zmniejszenia ryzyka wypadania włosów.
Źródła: