Hvilke kosttilskudd er best for behandling av hårtap?

Hvilke kosttilskudd er best for behandling av hårtap?

Hårtap er et vanlig problem, med nesten 80% av mennene og halvparten av alle kvinner som opplever hårtap i løpet av livet. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer som genetikk, aldring, hormonelle ubalanser, stress og visse medisinske tilstander. Mens kosttilskudd ofte brukes til å behandle hårtap, er det begrensede data om deres effektivitet og sikkerhet.

Typer hårtap

Den vanligste formen for hårtap er androgenetisk alopecia, også kjent som mannlig mønster skallethet eller kvinnelig mønster skallethet. Denne typen hårtap er forårsaket av en økning i hormonet dihydrotestosteron (DHT), som er et biprodukt av testosteron. Hos menn forekommer hårtap vanligvis i et mønster som begynner ved templene og kronen og utvikler seg til sidene av hodet. Hos kvinner starter det vanligvis på toppen av hodet og går gradvis videre til sidene.

Andre typer hårtap inkluderer alopecia areata, en autoimmun sykdom som forårsaker ujevn håravfall og telogenutstrømning, en tilstand som forårsaker diffust hårtap.

Kostholdstilskudd og vitaminer for håravfall

En fersk gjennomgang som oppsummerer data fra 30 tidligere menneskelige studier antyder at kosttilskudd potensielt kan behandle visse typer hårtap mens de generelt har tålelige bivirkninger. Forfatterne bemerket at disse studiene inkluderte et begrenset antall deltakere og hadde forskjellige design, noe som antydet behovet for større randomiserte kliniske studier.

Tilskudd og vitaminer som har blitt studert for potensialet til å behandle håravfall inkluderer:

Vitamin A.

A -vitamin har blitt studert for potensialet for å redusere betennelse og øke hårveksten. I en studie av pasienter med alopecia areata, ble tilskudd med en oral retinoid (vitamin A) funnet å forbedre gjenvekst av hår, med en økning i gjennomsnittlig hårtetthet fra baseline til 12 måneders behandling (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B -kompleks

B -komplekse vitaminer har blitt studert for deres evne til å forbedre hårveksten og redusere hårtap. En studie hos kvinner med androgenetisk alopecia fant at tilskudd med en kombinasjon av biotin, vitamin B5 og sink var assosiert med en økning i hårtetthet, med den største effekten sett etter 6 måneders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamin c

C -vitamin har blitt studert for potensialet for å stimulere vekst i hårsekk og redusere hårtap. En studie av pasienter med telogenutstrømning fant at C -vitamin -tilskudd var assosiert med en reduksjon i hårtap og en økning i hårvekst (Konstantinov & Proksch, 2015).

sink

Sink har blitt studert for sin evne til å redusere hårtap og øke hårveksten. En studie av pasienter med alopecia areata fant at sinksulfattilskudd var assosiert med en reduksjon i hårtap og en økning i hårtettheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

stryke

Jernmangel har vært knyttet til økt risiko for hårtap, og noen studier antyder at jerntilskudd kan redusere hårtap og øke hårveksten. En studie av kvinner med androgenetisk alopecia fant at jerntilskudd var assosiert med en økning i hårveksten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin er et B -vitamin som har blitt studert for potensialet for å stimulere hårvekst og redusere hårtap. En studie av kvinner med androgenetisk alopecia fant at tilskudd av biotin var assosiert med en økning i hårveksten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Saw Palmetto

Saw Palmetto er et planteekstrakt som har blitt studert for potensialet for å redusere hårtap og forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia fant at SAW Palmetto -tilskudd var assosiert med en økning i hårtettheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kollagen

Kollagen er et protein som har blitt studert for sin evne til å redusere hårtap og forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia fant at kollagentilskudd var assosiert med en økning i hårvekst (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er blitt studert for potensialet sitt for å redusere betennelse og øke hårveksten. En studie av pasienter med alopecia areata fant at omega-3 fettsyretilskudd var assosiert med en økning i hårveksten (Alharbi, Al-Sudairy, & Almenessier, 2020).

Urtilskudd

Urtilskudd som ginseng, grønn te og gresskarfrøekstrakt har blitt studert for potensialet deres for å redusere hårtap og forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia fant at tilskudd med en kombinasjon av ginseng, grønn te og gresskarfrøekstrakt var assosiert med en økning i hårtetthet (Konstantinov & Proksch, 2015).

Forebyggende forslag

I tillegg til å ta kosttilskudd og vitaminer, er det andre tiltak som kan redusere risikoen for hårtap. Disse inkluderer å unngå frisyrer som trekker i håret for tett, ved hjelp av en mild sjampo og balsam, unngå tøffe kjemiske behandlinger og redusere stress.

Hårtap er et vanlig problem, med nesten 80% av mennene og halvparten av alle kvinner som opplever hårtap i løpet av livet. Selv om tilskudd ofte brukes til å behandle hårtap, er det begrensede data om deres effektivitet og sikkerhet, og en fersk gjennomgang som oppsummerer data fra 30 tidligere humane studier antyder at kosttilskudd potensielt kan behandle visse typer hårtap mens de generelt har tålelige bivirkninger. I tillegg til å ta kosttilskudd og vitaminer, er det andre tiltak som kan iverksettes for å redusere risikoen for hårtap, for eksempel å redusere stress.

Kilder: