Hvilke kosttilskudd er best egnet for behandling av hårtap?

Hvilke kosttilskudd er best egnet for behandling av hårtap?

Hårtap er et utbredt problem, med nesten 80 % av mennene og halvparten av alle kvinner påvirker hårtap i løpet av livet. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer som genetikk, aldring, hormonell ubalanse, stress og visse sykdommer. Selv om kosttilskudd ofte brukes til å behandle hårtap, er det bare begrensede data om deres effektivitet og sikkerhet.

Typer hårtap

Den vanligste formen for hårtap er androgenetisk alopecia, som også er kjent som skallethet hos menn eller skallethet hos kvinner. Denne typen hårtap er forårsaket av en økning i hormonet dihydrotestosteron (DHT), som er et av -produkt av testosteron. Hos menn forekommer håravfall vanligvis i et mønster som begynner ved templene og på avskjeden og utvikler seg til sidene av hodet. Hos kvinner starter det vanligvis på toppen av hodet og fortsetter gradvis til sidene.

Andre typer hårtap er alopecia areata, en autoimmun sykdom som forårsaker flekkete håravfall, og telogeneffluvium, en sykdom som fører til diffus hårtap.

kosttilskudd og vitaminer for håravfall

En nylig utført oversikt som oppsummerer data fra 30 tidligere menneskelige studier antyder at kosttilskudd muligens kan behandle visse typer hårtap mens de generelt har tålelige bivirkninger. Forfatterne fant at disse studiene inkluderte et begrenset antall deltakere og hadde forskjellige design, noe som indikerer behovet for større randomiserte kliniske studier.

Ernæringstilskuddene og vitaminene som er undersøkt for deres potensial for behandling av håravfall, hører til:

vitamin A

Vitamin A ble undersøkt for hans potensial for å redusere betennelse og øke hårveksten. I en studie av pasienter med alopecia areata ble det funnet at tilskuddet med en oral retinoid (vitamin A) forbedrer gjenveksten av håret, med en økning i midthårtettheten fra den opprinnelige verdien til 12 måneders behandling (Yoo & Kim, 2016).

vitamin B -kompleks

Vitaminene i B -komplekset ble undersøkt for deres evne til å forbedre hårveksten og redusere hårtap. En studie av kvinner med androgenetisk alopecia viste at tilskuddet var assosiert med en kombinasjon av biotin, vitamin B5 og sink med en økning i hårtettheten, den største effekten etter 6 måneders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamin C

C -vitamin ble undersøkt for potensialet for å stimulere vekst av hårsekk og redusere hårtap. En studie av pasienter med telogeninfluvium viste at tilskudd med C-vitamin var assosiert med en reduksjon i hårtap og en økning i hårveksten (Konstantinov & Proksch, 2015).

sink

sink ble undersøkt for hans evne til å redusere hårtap og øke hårveksten. En studie av pasienter med alopecia areata viste at tilskudd med sinksulfat var assosiert med en reduksjon i hårtap og en økning i hårtettheten (Konstantinov & Proksch, 2015).

jern

Jernmangel var assosiert med økt risiko for hårtap, og noen studier indikerer at tilskudd med jern kan redusere hårtap og øke hårveksten. En studie av kvinner med androgenetisk alopecia viste at tilskudd var assosiert med jern med en økning i hårvekst (Konstantinov & Proksch, 2015)

Biotin

Biotin er et B -vitamin som har blitt undersøkt for hans potensial for å stimulere hårvekst og redusere hårtap. En studie av kvinner med androgenetisk alopecia viste at tilskudd med biotin var assosiert med en økning i hårvekst (Konstantinov & Proksch, 2015)

så håndflate

Saw Palm er et planteekstrakt som er undersøkt for potensialet for å redusere hårtap og for å forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia viste at tilskuddet var assosiert med sagingspalmer med en økning i hårtettheten (Konstantinov & Proksch, 2015)

kollagen

kollagen er et protein som har blitt undersøkt for sin evne til å redusere hårtap og for å forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia viste at tilskuddet var assosiert med kollagen med en økning i hårvekst (Yoo & Kim, 2016)

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer ble undersøkt for deres potensial for å redusere betennelse og øke hårveksten. En studie av pasienter med alopecia areata viste at tilskudd var assosiert med omega-3 fettsyrer med en økning i hårveksten (Alharbi, Al-Sudairy & Almeeressier, 2020).

Vegetabilske tilsetninger

Vegetabilske ernæringstilskudd som ginseng, grønn te og gresskarfrøekstrakt ble undersøkt for deres potensial for å redusere hårtap og for å forbedre hårveksten. En studie av pasienter med androgenetisk alopecia viste at tilskuddet var assosiert med en kombinasjon av ginseng, grønn te og gresskarfrøekstrakt med en økning i hårtetthet (Konstantinov & Proksch, 2015).

Forebyggende forslag

I tillegg til å ta kosttilskudd og vitaminer, er det ytterligere tiltak som kan redusere risikoen for hårtap. Dette inkluderer å unngå frisyrer som trekker for godt på håret, ved å bruke en mild sjampo og balsam, unngå aggressive kjemiske behandlinger og redusere stress.

Hårtap er et utbredt problem, med nesten 80 % av mennene og halvparten av alle kvinner påvirker hårtap i løpet av livet. Selv om kosttilskudd ofte brukes til å behandle hårtap, er det bare begrensede data om deres effektivitet og sikkerhet, og en nylig utført sjekk som oppsummerer data fra 30 tidligere studier hos mennesker, antyder at mattilskudd muligens kan behandle visse typer hårtap mens de generelt har tålelige bivirkninger. I tillegg til å ta kosttilskudd og vitaminer, er det andre tiltak som kan iverksettes for å redusere risikoen for hårtap.

Kilder: