Welke supplementen zijn het beste om haaruitval te behandelen?

Welke supplementen zijn het beste om haaruitval te behandelen?

Haarverlies is een veelvoorkomend probleem: bijna 80% van de mannen en de helft van alle vrouwen ervaart tijdens hun leven haarverlies. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals genetica, veroudering, hormonale onevenwichtigheden, stress en bepaalde medische aandoeningen. Hoewel supplementen vaak worden gebruikt om haaruitval te behandelen, zijn er beperkte gegevens over de effectiviteit en veiligheid ervan.

Soorten haaruitval

De meest voorkomende vorm van haarverlies is alopecia androgenetica, ook wel mannelijke kaalheid of vrouwelijke kaalheid genoemd. Dit type haarverlies wordt veroorzaakt door een toename van het hormoon dihydrotestosteron (DHT), een bijproduct van testosteron. Bij mannen treedt haaruitval meestal op in een patroon dat begint bij de slapen en de kruin en zich voortzet naar de zijkanten van het hoofd. Bij vrouwen begint het meestal bovenaan het hoofd en ontwikkelt het zich geleidelijk naar de zijkanten.

Andere soorten haarverlies zijn onder meer alopecia areata, een auto-immuunziekte die fragmentarisch haarverlies veroorzaakt, en telogeeneffluvium, een aandoening die diffuus haarverlies veroorzaakt.

Voedingssupplementen en vitamines voor haaruitval

Een recent overzicht waarin gegevens uit 30 eerdere onderzoeken bij mensen zijn samengevat, suggereert dat supplementen mogelijk bepaalde vormen van haarverlies kunnen behandelen, terwijl ze over het algemeen aanvaardbare bijwerkingen hebben. De auteurs merkten op dat deze onderzoeken een beperkt aantal deelnemers omvatten en een verschillende opzet hadden, wat de noodzaak van grotere gerandomiseerde klinische onderzoeken suggereert.

Supplementen en vitamines die zijn onderzocht op hun potentieel om haaruitval te behandelen zijn onder meer:

Vitamine A

Vitamine A is onderzocht vanwege zijn potentieel om ontstekingen te verminderen en de haargroei te verhogen. Uit een onderzoek bij patiënten met alopecia areata bleek dat suppletie met een orale retinoïde (vitamine A) de haargroei verbetert, met een toename van de gemiddelde haardichtheid vanaf de uitgangswaarde tot 12 maanden behandeling (Yoo & Kim, 2016).

Vitamine B-complex

De vitamines van het B-complex zijn onderzocht op hun vermogen om de haargroei te verbeteren en haaruitval te verminderen. Uit een onderzoek bij vrouwen met alopecia androgenetica bleek dat suppletie met een combinatie van biotine, vitamine B5 en zink geassocieerd was met een toename van de haardichtheid, waarbij het grootste effect werd waargenomen na zes maanden behandeling (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamine C

Vitamine C is onderzocht vanwege zijn potentieel om de groei van de haarzakjes te stimuleren en haaruitval te verminderen. Uit een onderzoek onder patiënten met telogeeneffluvium bleek dat vitamine C-suppletie geassocieerd was met een vermindering van haaruitval en een toename van de haargroei (Konstantinov & Proksch, 2015).

zink

Zink is onderzocht vanwege zijn vermogen om haaruitval te verminderen en de haargroei te verhogen. Uit een onderzoek onder patiënten met alopecia areata bleek dat suppletie met zinksulfaat geassocieerd was met een afname van haaruitval en een toename van de haardichtheid (Konstantinov & Proksch, 2015).

ijzer

IJzergebrek is in verband gebracht met een verhoogd risico op haaruitval, en sommige onderzoeken suggereren dat ijzersuppletie haaruitval kan verminderen en de haargroei kan verhogen. Uit een onderzoek onder vrouwen met alopecia androgenetica bleek dat ijzersuppletie geassocieerd was met een toename van de haargroei (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotine

Biotine is een B-vitamine die is onderzocht vanwege zijn potentieel om de haargroei te stimuleren en haaruitval te verminderen. Uit een onderzoek onder vrouwen met alopecia androgenetica bleek dat suppletie met biotine geassocieerd was met een toename van de haargroei (Konstantinov & Proksch, 2015).

Palmetto zagen

Saw Palmetto is een plantenextract dat is onderzocht vanwege zijn potentieel om haaruitval te verminderen en de haargroei te verbeteren. Uit een onderzoek onder patiënten met alopecia androgenetica bleek dat suppletie met Saw Palmetto geassocieerd was met een toename van de haardichtheid (Konstantinov & Proksch, 2015).

Collageen

Collageen is een eiwit dat is onderzocht vanwege zijn vermogen om haaruitval te verminderen en de haargroei te verbeteren. Uit een onderzoek onder patiënten met alopecia androgenetica bleek dat suppletie met collageen geassocieerd was met een toename van de haargroei (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn onderzocht op hun potentieel om ontstekingen te verminderen en de haargroei te verhogen. Uit een onderzoek onder patiënten met alopecia areata bleek dat suppletie met omega-3-vetzuren geassocieerd was met een toename van de haargroei (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Kruidensupplementen

Kruidensupplementen zoals ginseng, groene thee en pompoenpitextract zijn onderzocht op hun potentieel om haaruitval te verminderen en de haargroei te verbeteren. Uit een onderzoek onder patiënten met alopecia androgenetica bleek dat suppletie met een combinatie van ginseng, groene thee en pompoenpitextract geassocieerd was met een toename van de haardichtheid (Konstantinov & Proksch, 2015).

Preventieve suggesties

Naast het nemen van voedingssupplementen en vitamines zijn er nog andere maatregelen die de kans op haaruitval kunnen verminderen. Deze omvatten het vermijden van kapsels die te strak aan het haar trekken, het gebruik van een milde shampoo en conditioner, het vermijden van agressieve chemische behandelingen en het verminderen van stress.

Haarverlies is een veelvoorkomend probleem: bijna 80% van de mannen en de helft van alle vrouwen ervaart tijdens hun leven haarverlies. Hoewel supplementen vaak worden gebruikt om haarverlies te behandelen, zijn er beperkte gegevens over de effectiviteit en veiligheid ervan, en een recent overzicht waarin gegevens uit 30 eerdere onderzoeken bij mensen zijn samengevat, suggereert dat supplementen mogelijk bepaalde soorten haarverlies kunnen behandelen, terwijl ze over het algemeen aanvaardbare bijwerkingen hebben. Naast het nemen van supplementen en vitamines zijn er nog andere maatregelen die genomen kunnen worden om de kans op haaruitval te verminderen, zoals het verminderen van stress.

Bronnen: