Kuri uztura bagātinātāji ir vislabāk piemēroti matu izkrišanas ārstēšanai?
Kuri uztura bagātinātāji ir vislabāk piemēroti matu izkrišanas ārstēšanai?
Matu izkrišana ir plaši izplatīta problēma, un gandrīz 80 % vīriešu un puse no visām sievietēm viņu dzīves laikā ietekmē matu izkrišanu. To var izraisīt dažādi faktori, piemēram, ģenētika, novecošanās, hormonālā nelīdzsvarotība, stress un noteiktas slimības. Kaut arī uztura bagātinātājus bieži izmanto matu izkrišanas ārstēšanai, ir tikai ierobežoti dati par to efektivitāti un drošību.
matu izkrišanas veidi
Visizplatītākā matu izkrišanas forma ir androģenētiskā alopēcija, ko vīrieši sauc arī par baldness vai baldness sievietēm. Šāda veida matu izkrišanu izraisa hormona dihidrotestosterona (DHT) palielināšanās, kas ir testosterona produkts. Vīriešiem matu izkrišana parasti notiek modelī, kas sākas tempļos un atvadīšanās un progresē uz galvas sāniem. Sievietēm tas parasti sākas galvas augšdaļā un pakāpeniski turpina līdz sāniem.
Cita veida matu izkrišana ir alopēcijas Areata, autoimūna slimība, kas izraisa plankumainu matu izkrišanu, un telogeneffluvium - slimība, kas izraisa difūzu matu izkrišanu.
uztura bagātinātāji un matu izkrišanas vitamīni
Nesen veikts pārskats, kurā apkopoti 30 iepriekšējo cilvēku pētījumu dati, liecina, ka uztura bagātinātāji, iespējams, varētu ārstēt noteikta veida matu izkrišanu, bet parasti ir pieļaujamas blakusparādības. Autori atklāja, ka šajos pētījumos ir iekļauts ierobežots dalībnieku skaits un kuriem ir atšķirīgi dizaini, kas norāda uz nepieciešamību pēc lielākiem randomizētiem klīniskiem pētījumiem.
Uztura bagātinātāji un vitamīni, kas pārbaudīti, lai to varētu ārstēt matu izkrišana:
A vitamīns
Tika pārbaudīts, vai A vitamīns, lai samazinātu iekaisumu un palielinātu matu augšanu. Pētījumā ar pacientiem ar alopēciju areata tika atklāts, ka papildinājums ar perorālu retinoīdu (A vitamīns) uzlabo matu augšanu, palielinoties vidējam matu blīvumam no sākotnējās vērtības līdz 12 ārstēšanas mēnešiem (Yoo & Kim, 2016).
B vitamīna komplekss
B kompleksa vitamīni tika pārbaudīti, lai to spēja uzlabot matu augšanu un samazinātu matu izkrišanu. Pētījums par sievietēm ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana bija saistīta ar biotīna, B5 vitamīna un cinka kombināciju ar matu blīvuma palielināšanos, kas ir vislielākā ietekme pēc 6 ārstēšanas mēnešiem (Konstantinov & Proksch, 2015).
C vitamīns
C vitamīns tika pārbaudīts, lai tā varētu stimulēt matu folikulu augšanu un samazināt matu izkrišanu. Pētījums ar pacientiem ar telogen-influvium parādīja, ka papildināšana ar C vitamīnu bija saistīta ar matu izkrišanas samazināšanos un matu augšanas palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015).
cinks
Cinks tika pārbaudīts, lai viņa spēja samazinātu matu izkrišanu un palielinātu matu augšanu. Pētījums par pacientiem ar alopēciju areata parādīja, ka papildināšana ar cinka sulfātu bija saistīta ar matu izkrišanas samazināšanos un matu blīvuma palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015).
dzelzs
Dzelzs deficīts bija saistīts ar paaugstinātu matu izkrišanas risku, un daži pētījumi norāda, ka papildināšana ar dzelzi var samazināt matu izkrišanu un palielināt matu augšanu. Pētījums par sievietēm ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana ar dzelzi bija saistīta ar matu augšanas palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015)
biotīns
Biotīns ir B vitamīns, kas pārbaudīts, lai viņa potenciāls stimulētu matu augšanu un samazinātu matu izkrišanu. Pētījums par sievietēm ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana ar biotīnu bija saistīta ar matu augšanas palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015)
zāģa palma
Zāģa palma ir augu ekstrakts, kas ir pārbaudīts, lai samazinātu matu izkrišanu un uzlabotu matu augšanu. Pētījums par pacientiem ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana bija saistīta ar zāģēšanas plaukstām ar matu blīvuma palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015)
kolagēns
Kolagēns ir olbaltumviela, kas pārbaudīta, lai tā spēja samazinātu matu izkrišanu un uzlabotu matu augšanu. Pētījums par pacientiem ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana bija saistīta ar kolagēnu ar matu augšanas palielināšanos (Yoo & Kim, 2016)
omega-3 taukskābes
Tika pārbaudītaomega-3 taukskābes, lai samazinātu iekaisumu un palielinātu matu augšanu. Pētījums par pacientiem ar alopēciju Areata parādīja, ka papildināšana bija saistīta ar omega-3 taukskābēm, palielinoties matu augšanai (Alharbi, al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).
dārzeņu papildinājumi
Tika pārbaudīti dārzeņu uztura bagātinātāji, piemēram, žeņšeņs, zaļā tēja un ķirbju sēklu ekstrakts, lai samazinātu matu izkrišanu un uzlabotu matu augšanu. Pētījums par pacientiem ar androģenētisko alopēciju parādīja, ka papildināšana ir saistīta ar žeņšeņa, zaļās tējas un ķirbju sēklu ekstrakta kombināciju ar matu blīvuma palielināšanos (Konstantinov & Proksch, 2015).
Profilaktiski ieteikumi
Papildus uztura bagātinātāju un vitamīnu lietošanai ir arī citi pasākumi, kas var samazināt matu izkrišanas risku. Tas ietver izvairīšanos no frizūrām, kas pārāk stingri velk matus, izmantojot maigu šampūnu un kondicionieri, izvairoties no agresīvām ķīmiskām ārstēšanas metodēm un samazinot stresu.
Matu izkrišana ir plaši izplatīta problēma, un gandrīz 80 % vīriešu un puse no visām sievietēm viņu dzīves laikā ietekmē matu izkrišanu. Lai arī uztura bagātinātāji bieži tiek izmantoti matu izkrišanas ārstēšanai, ir tikai ierobežoti dati par to efektivitāti un drošību, un nesen veikta pārbaude, kas apkopo datus no 30 iepriekšējiem pētījumiem ar cilvēkiem, liecina, ka pārtikas piedevas, iespējams, varētu ārstēt noteikta veida matu izkrišanu, kamēr tām parasti ir pieļaujamas blakusparādības. Papildus uztura bagātinātāju un vitamīnu lietošanai ir arī citi pasākumi, kurus var veikt, lai samazinātu matu izkrišanas risku.
avoti: