Kurie maisto papildai geriausiai tinka plaukų slinkimui gydyti?

Kurie maisto papildai geriausiai tinka plaukų slinkimui gydyti?

Plaukų slinkimas yra plačiai paplitusi problema: beveik 80 % vyrų ir pusė visų moterų savo gyvenimą daro įtaką plaukų slinkimui. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, senėjimas, hormoninis disbalansas, stresas ir tam tikros ligos. Nors mitybos papildai dažnai naudojami plaukų slinkimui gydyti, jų veiksmingumui ir saugumui yra tik nedaug duomenų.

plaukų slinkimo tipai

Dažniausia plaukų slinkimo forma yra androgenetinė alopecija, kuri dar žinoma kaip plikimas vyrams ar plikimumui moterims. Šio tipo plaukų slinkimą lemia padidėjęs hormono dihidrotestosterono (DHT), kuris yra testosterono produktas. Vyrams plaukų slinkimas dažniausiai būna tokiu modeliu, kuris prasideda nuo šventyklų ir atsisveikinimo bei pereina į galvos šonus. Moterys paprastai prasideda galvos viršuje ir palaipsniui tęsiasi į šonus.

Kiti plaukų slinkimo tipai yra alopecijos areata, autoimuninė liga, sukelianti dėmėtą plaukų slinkimą, ir „Telogeneffluvium“ - liga, sukelianti difuzinį plaukų slinkimą.

maisto papildai ir vitaminai, skirti plaukų slinkimui

Neseniai atlikta apžvalga, kurioje apibendrinti 30 ankstesnių tyrimų duomenys, rodo, kad maisto papildai gali gydyti tam tikrų tipų plaukų slinkimą, o paprastai turi toleruotiną šalutinį poveikį. Autoriai nustatė, kad šie tyrimai apėmė ribotą skaičių dalyvių ir turėjo skirtingą dizainą, o tai rodo, kad reikia atlikti didesnius atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus.

Maistiniai papildai ir vitaminai, kurie buvo ištirti dėl jų galimybių gydyti plaukų slinkimą, priklauso:

vitaminas A

Vitaminas A buvo ištirtas dėl jo galimybių sumažinti uždegimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus alopecijos areata sergančių pacientų tyrimą, buvo nustatyta, kad papildymas geriamojo retinoido (vitamino A) papildymu pagerina plaukų augimą, o vidurinio plaukų tankis padidėja nuo pradinės vertės iki 12 mėnesių (Yoo ir Kim, 2016).

vitamino B kompleksas

Buvo tiriami B komplekso vitaminai, ar jie gebėjo pagerinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Atlikus androgenetinę alopeciją turinčių moterų tyrimas parodė, kad papildymas buvo susijęs su biotino, vitamino B5 ir cinko ir cinko deriniu, padidėjusio plaukų tankiui - didžiausias poveikis po 6 gydymo mėnesių (Konstantinov ir Proksch, 2015).

vitaminas C

Vitaminas C buvo ištirtas dėl jo potencialo stimuliuoti plaukų folikulų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Pacientų, sergančių Telogen-influvium, tyrimas parodė, kad papildymas vitaminu C buvo susijęs su plaukų slinkimo sumažėjimu ir plaukų augimo padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

cinkas

Cinkas buvo ištirtas dėl jo sugebėjimo sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų augimą. Pacientų, sergančių alopecijos areata, tyrimas parodė, kad papildymas cinko sulfatu buvo susijęs su plaukų slinkimo sumažėjimu ir plaukų tankio padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

geležis

Geležies trūkumas buvo susijęs su padidėjusia plaukų slinkimo rizika, o kai kurie tyrimai rodo, kad papildymas geležimi gali sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų augimą. Moterų, sergančių androgenetine alopecija, tyrimas parodė, kad papildymas buvo susijęs su geležies padidėjimu plaukų augimu (Konstantinov ir Proksch, 2015)

biotinas

Biotinas yra B vitaminas, kuris buvo ištirtas dėl jo galimybių skatinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Moterų, sergančių androgenetine alopecija, tyrimas parodė, kad papildymas biotinu buvo susijęs su plaukų augimo padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015)

Saw Palm

Saw Palm yra augalų ekstraktas, kuris buvo ištirtas dėl jo potencialo sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinę alopeciją sergančių pacientų tyrimas parodė, kad papildymas buvo susijęs su pjūklų delnais, padidėjus plaukų tankiui (Konstantinov ir Proksch, 2015).

kolagenas

Kolagenas yra baltymas, kuris buvo ištirtas dėl jo sugebėjimo sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinę alopeciją sergančių pacientų tyrimas parodė, kad papildymas buvo susijęs su kolagenu padidėjus plaukų augimui (Yoo ir Kim, 2016)

omega-3 riebalų rūgštys

omega-3 riebalų rūgštys buvo ištirtos, ar yra jų galimybė sumažinti uždegimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus alopecijos areata sergančių pacientų tyrimą parodė, kad papildymas buvo susijęs su omega-3 riebalų rūgščių, padidėjus plaukų augimui (Alharbi, Al-Sudairy ir Almeneeressier, 2020).

daržovių papildymai

​​daržovių maisto papildai, tokie kaip ženšenis, žalioji arbata ir moliūgų sėklų ekstraktas, kad būtų galima sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinę alopeciją sergančių pacientų tyrimas parodė, kad papildymas buvo susijęs su ženšenio, žaliosios arbatos ir moliūgų sėklų ekstrakto deriniu, padidėjus plaukų tankiui (Konstantinov ir Proksch, 2015).

prevenciniai pasiūlymai

Be maisto papildų ir vitaminų vartojimo, yra ir kitų priemonių, kurios gali sumažinti plaukų slinkimo riziką. Tai apima šukuosenų, per daug tvirtai traukiančių ant plaukų, vengimą, naudojant švelnų šampūną ir kondicionierių, vengiant agresyvaus cheminio gydymo ir mažinant stresą.

Plaukų slinkimas yra plačiai paplitusi problema: beveik 80 % vyrų ir pusė visų moterų savo gyvenimą daro įtaką plaukų slinkimui. Nors maisto papildai dažnai naudojami plaukų slinkimui gydyti, jų veiksmingumui ir saugumui yra tik nedaug duomenų, o neseniai atliktas patikrinimas, kuriame apibendrinami 30 ankstesnių žmonių tyrimų duomenys, rodo, kad maisto papildai gali gydyti tam tikrus plaukų slinkimo tipus, o jie paprastai turi toleruojamą šalutinį poveikį. Be mitybos papildų ir vitaminų vartojimo, yra ir kitų priemonių, kurių galima imtis siekiant sumažinti plaukų slinkimo riziką.

Šaltiniai: