Kurie papildai yra geriausi plaukų slinkimui gydyti?

Kurie papildai yra geriausi plaukų slinkimui gydyti?

Plaukų slinkimas yra dažna problema: beveik 80% vyrų ir pusė visų moterų per savo gyvenimą patiria plaukų slinkimą. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip genetika, senėjimas, hormoninis disbalansas, stresas ir tam tikros sveikatos sutrikimai. Nors papildai dažniausiai naudojami plaukų slinkimui gydyti, duomenų apie jų veiksmingumą ir saugumą yra nedaug.

Plaukų slinkimo tipai

Dažniausia plaukų slinkimo forma yra androgenetinė alopecija, dar žinoma kaip vyriškas plikimas ar moteriškas plikimas. Šio tipo plaukų slinkimą lemia padidėjęs hormono dihidrotestosterono (DHT), kuris yra testosterono šalutinis produktas. Vyrams plaukų slinkimas dažniausiai būna tokiu modeliu, kuris prasideda nuo šventyklų ir karūnos, ir pereina į galvos šonus. Moterims jis paprastai prasideda galvos viršuje ir palaipsniui progresuoja į šonus.

Kiti plaukų slinkimo tipai yra alopecijos areata, autoimuninė liga, sukelianti pleistrų plaukų slinkimą, ir telogeno eflivium - būklė, sukelianti difuzinį plaukų slinkimą.

Dietiniai papildai ir vitaminai plaukų slinkimui

Neseniai atliktoje apžvalgoje apibendrinti 30 ankstesnių tyrimų su žmonėmis duomenys rodo, kad papildai galėtų gydyti tam tikrų tipų plaukų slinkimą, tuo pačiu turint toleruojamą šalutinį poveikį. Autoriai pažymėjo, kad šie tyrimai apėmė ribotą dalyvių skaičių ir turėjo skirtingą dizainą, kuris rodo, kad reikia atlikti didesnius atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus.

Papildai ir vitaminai, kurie buvo ištirti dėl jų potencialo gydyti plaukų slinkimą:

Vitaminas a

Buvo ištirtas vitaminas A, kad būtų galima sumažinti uždegimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus alopecijos areata sergančių pacientų tyrimą, buvo nustatyta, kad papildymas geriamojo retinoido (vitamino A) papildymu pagerina plaukų augimą, padidėjus plaukų tankiui nuo pradinio iki 12 mėnesių gydymo (Yoo ir Kim, 2016).

Vitamino B kompleksas

Buvo ištirti B kompleksiniai vitaminai, siekiant pagerinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Atlikus tyrimą su androgenetine alopecijomis sergančiomis moterimis, buvo nustatyta, kad papildymas biotino, vitamino B5 ir cinko deriniu buvo susijęs su plaukų tankio padidėjimu, o didžiausias poveikis buvo pastebėtas po 6 gydymo mėnesių (Konstantinov ir Proksch, 2015).

Vitaminas c

Buvo ištirtas vitaminas C, siekiant skatinti plaukų folikulų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Tyrime, kuriame yra Telogen Efluvium, nustatyta, kad vitamino C papildymas buvo susijęs su plaukų slinkimo sumažėjimu ir plaukų augimo padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

cinkas

Cinkas buvo ištirtas dėl sugebėjimo sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus alopecijos areata sergančių pacientų tyrimą, nustatyta, kad cinko sulfato papildas buvo susijęs su plaukų slinkimo sumažėjimu ir plaukų tankio padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

lygintuvas

Geležies trūkumas buvo susijęs su padidėjusia plaukų slinkimo rizika, o kai kurie tyrimai rodo, kad geležies papildymas gali sumažinti plaukų slinkimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinės alopecijos turinčių moterų tyrimą, nustatyta, kad geležies papildymas buvo susijęs su plaukų augimo padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

Biotinas

Biotinas yra B vitaminas, kuris buvo ištirtas dėl jo potencialo skatinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Atlikus androgenetinės alopecijos turinčių moterų tyrimą, nustatyta, kad papildai biotinu buvo susijęs su plaukų augimo padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

Saw Palmetto

„SAW Palmetto“ yra augalų ekstraktas, kuris buvo ištirtas siekiant sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinės alopecijos pacientų, kuriuose buvo nustatyta, kad SAW Palmetto papildas buvo susijęs su plaukų tankio padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

Kolagenas

Kolagenas yra baltymas, kuris buvo ištirtas dėl jo sugebėjimo sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinės alopecijos pacientų, nustatyta, kad kolageno papildai buvo susiję su plaukų augimo padidėjimu (Yoo ir Kim, 2016).

Omega-3 riebalų rūgštys

Buvo ištirtos omega-3 riebalų rūgščių, kad būtų galima sumažinti uždegimą ir padidinti plaukų augimą. Atlikus alopecijos areata sergančių pacientų tyrimą, nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgščių papildymas buvo susijęs su plaukų augimo padidėjimu (Alharbi, Al-Sudairy ir Almenessier, 2020).

Žolelių papildai

Buvo ištirti žolelių papildai, tokie kaip ženšenis, žalioji arbata ir moliūgų sėklų ekstraktas, siekiant sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti plaukų augimą. Atlikus androgenetinės alopecijos sergančių pacientų tyrimą, nustatyta, kad papildymas ženšenio, žaliosios arbatos ir moliūgų sėklų ekstrakto deriniu buvo susijęs su plaukų tankio padidėjimu (Konstantinov ir Proksch, 2015).

Prevenciniai pasiūlymai

Be mitybos papildų ir vitaminų vartojimo, yra ir kitų priemonių, kurios gali sumažinti plaukų slinkimo riziką. Tai apima vengimą šukuosenų, kurios per stipriai traukia ant plaukų, naudojant švelnų šampūną ir kondicionierių, vengiant atšiaurių cheminių procedūrų ir mažinant stresą.

Plaukų slinkimas yra dažna problema: beveik 80% vyrų ir pusė visų moterų per savo gyvenimą patiria plaukų slinkimą. Nors papildai dažniausiai naudojami plaukų slinkimui gydyti, duomenų apie jų efektyvumą ir saugumą yra nedaug, o neseniai atliktoje apžvalgoje apibendrinti 30 ankstesnių žmonių tyrimų duomenys rodo, kad papildai galėtų gydyti tam tikrus plaukų slinkimo tipus, tuo pačiu turint toleruojamą šalutinį poveikį. Be papildų ir vitaminų vartojimo, yra ir kitų priemonių, kurių galima imtis siekiant sumažinti plaukų slinkimo riziką, pavyzdžiui, sumažinti stresą.

Šaltiniai: