Quali integratori sono i migliori per trattare la caduta dei capelli?

Quali integratori sono i migliori per trattare la caduta dei capelli?

La caduta dei capelli è un problema comune, con quasi l’80% degli uomini e la metà delle donne che soffrono di perdita di capelli nel corso della loro vita. Può essere causato da una varietà di fattori come la genetica, l’invecchiamento, gli squilibri ormonali, lo stress e alcune condizioni mediche. Sebbene gli integratori siano comunemente usati per trattare la caduta dei capelli, ci sono dati limitati sulla loro efficacia e sicurezza.

Tipi di perdita di capelli

La forma più comune di caduta dei capelli è l’alopecia androgenetica, conosciuta anche come calvizie maschile o calvizie femminile. Questo tipo di perdita di capelli è causata da un aumento dell’ormone diidrotestosterone (DHT), che è un sottoprodotto del testosterone. Negli uomini, la caduta dei capelli di solito si verifica con uno schema che inizia dalle tempie e dalla corona e progredisce ai lati della testa. Nelle donne, di solito inizia nella parte superiore della testa e progredisce gradualmente verso i lati.

Altri tipi di caduta dei capelli includono l’alopecia areata, una malattia autoimmune che causa una caduta dei capelli a chiazze, e il telogen effluvium, una condizione che causa una caduta diffusa dei capelli.

Integratori alimentari e vitamine per la caduta dei capelli

Una recente revisione che riassume i dati di 30 precedenti studi sull’uomo suggerisce che gli integratori potrebbero potenzialmente trattare alcuni tipi di perdita di capelli pur avendo generalmente effetti collaterali tollerabili. Gli autori hanno notato che questi studi includevano un numero limitato di partecipanti e avevano disegni diversi, suggerendo la necessità di studi clinici randomizzati più ampi.

Gli integratori e le vitamine studiati per il loro potenziale nel trattamento della caduta dei capelli includono:

Vitamina A

La vitamina A è stata studiata per il suo potenziale di ridurre l’infiammazione e aumentare la crescita dei capelli. In uno studio su pazienti con alopecia areata, è stato riscontrato che l’integrazione con un retinoide orale (vitamina A) migliora la ricrescita dei capelli, con un aumento della densità media dei capelli dal basale a 12 mesi di trattamento (Yoo & Kim, 2016).

Complesso di vitamina B

Le vitamine del complesso B sono state studiate per la loro capacità di migliorare la crescita dei capelli e ridurne la caduta. Uno studio condotto su donne affette da alopecia androgenetica ha rilevato che l’integrazione con una combinazione di biotina, vitamina B5 e zinco era associata ad un aumento della densità dei capelli, con l’effetto maggiore osservato dopo 6 mesi di trattamento (Konstantinov & Proksch, 2015).

Vitamina C

La vitamina C è stata studiata per il suo potenziale di stimolare la crescita del follicolo pilifero e ridurre la caduta dei capelli. Uno studio su pazienti con telogen effluvium ha rilevato che l’integrazione di vitamina C era associata ad una riduzione della caduta dei capelli e ad un aumento della crescita dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

zinco

Lo zinco è stato studiato per la sua capacità di ridurre la caduta dei capelli e aumentarne la crescita. Uno studio su pazienti con alopecia areata ha rilevato che l’integrazione di solfato di zinco era associata ad una diminuzione della caduta dei capelli e ad un aumento della densità dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

ferro

La carenza di ferro è stata collegata ad un aumento del rischio di caduta dei capelli e alcuni studi suggeriscono che l’integrazione di ferro può ridurre la caduta dei capelli e aumentarne la crescita. Uno studio condotto su donne affette da alopecia androgenetica ha rilevato che l’integrazione di ferro era associata ad un aumento della crescita dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotina

La biotina è una vitamina B studiata per il suo potenziale di stimolare la crescita dei capelli e ridurne la caduta. Uno studio su donne con alopecia androgenetica ha scoperto che l’integrazione di biotina era associata ad un aumento della crescita dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

Ho visto il palmetto

Il saw palmetto è un estratto vegetale studiato per il suo potenziale nel ridurre la caduta dei capelli e migliorarne la crescita. Uno studio su pazienti affetti da alopecia androgenetica ha rilevato che l’integrazione di saw palmetto era associata ad un aumento della densità dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

Collagene

Il collagene è una proteina studiata per la sua capacità di ridurre la caduta dei capelli e migliorarne la crescita. Uno studio su pazienti affetti da alopecia androgenetica ha rilevato che l’integrazione di collagene era associata ad un aumento della crescita dei capelli (Yoo & Kim, 2016).

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono stati studiati per il loro potenziale di ridurre l’infiammazione e aumentare la crescita dei capelli. Uno studio su pazienti con alopecia areata ha rilevato che l’integrazione di acidi grassi omega-3 era associata ad un aumento della crescita dei capelli (Alharbi, Al-Sudairy e Almeneessier, 2020).

Integratori a base di erbe

Gli integratori a base di erbe come il ginseng, il tè verde e l'estratto di semi di zucca sono stati studiati per il loro potenziale nel ridurre la caduta dei capelli e migliorarne la crescita. Uno studio su pazienti affetti da alopecia androgenetica ha rilevato che l’integrazione con una combinazione di ginseng, tè verde ed estratto di semi di zucca era associata ad un aumento della densità dei capelli (Konstantinov & Proksch, 2015).

Suggerimenti preventivi

Oltre all’assunzione di integratori alimentari e vitamine, esistono altre misure che possono ridurre il rischio di caduta dei capelli. Questi includono evitare acconciature che tirano troppo i capelli, usare uno shampoo e un balsamo delicati, evitare trattamenti chimici aggressivi e ridurre lo stress.

La caduta dei capelli è un problema comune, con quasi l’80% degli uomini e la metà delle donne che soffrono di perdita di capelli nel corso della loro vita. Sebbene gli integratori siano comunemente usati per trattare la caduta dei capelli, ci sono dati limitati sulla loro efficacia e sicurezza, e una recente revisione che riassume i dati di 30 precedenti studi sull’uomo suggerisce che gli integratori potrebbero potenzialmente trattare alcuni tipi di perdita di capelli pur avendo effetti collaterali generalmente tollerabili. Oltre all’assunzione di integratori e vitamine, esistono altre misure che si possono adottare per ridurre il rischio di caduta dei capelli, come ad esempio ridurre lo stress.

Fonti: