Mely étrend -kiegészítők a legmegfelelőbbek a hajhullás kezelésére?

Mely étrend -kiegészítők a legmegfelelőbbek a hajhullás kezelésére?

A hajhullás széles körben elterjedt probléma, a férfiak csaknem 80 % -a és a nők fele befolyásolja a hajhullást életük során. Ezt számos tényező, például genetika, öregedés, hormonális egyensúlyhiány, stressz és bizonyos betegségek okozhatja. Míg a táplálkozási kiegészítőket gyakran használják a hajhullás kezelésére, csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre hatékonyságukról és biztonságáról.

A hajhullás típusai

A hajhullás leggyakoribb formája az androgenetikus alopecia, amelyet a férfiak kopaszságának vagy a nők kopaszságának is neveznek. Az ilyen típusú hajhullást a dihidrotestoszteron (DHT) hormon növekedése okozza, amely a tesztoszteron terméke. A férfiaknál a hajhullás általában olyan mintában fordul elő, amely a templomokban és az elválasztáson kezdődik, és a fej oldalára halad. A nőkben ez általában a fej tetején kezdődik, és fokozatosan tovább folytatódik.

Más típusú hajhullás: az alopecia areata, egy autoimmun betegség, amely foltos hajhullást okoz, és a telogeneffluvium, egy olyan betegség, amely diffúz hajhulláshoz vezet.

étrend -kiegészítők és vitaminok a hajhulláshoz

Egy nemrégiben elvégzett áttekintés, amely összefoglalja a 30 korábbi humán tanulmány adatait, azt sugallja, hogy a táplálkozási kiegészítők esetleg kezelhetik bizonyos típusú hajhullásokat, miközben általában tolerálható mellékhatásokkal rendelkeznek. A szerzők úgy találták, hogy ezek a vizsgálatok korlátozott számú résztvevőt tartalmaztak, és eltérő tervekkel rendelkeztek, ami azt jelzi, hogy szükség van a nagyobb randomizált klinikai vizsgálatokra.

A táplálkozási kiegészítők és vitaminok, amelyeket megvizsgáltak a hajhullás kezelésének potenciáljára:

A -vitamin

A -vitamint megvizsgáltuk annak érdekében, hogy csökkentse a gyulladás és a haj növekedését. Az alopecia areata -ban szenvedő betegek vizsgálatában azt találták, hogy az orális retinoid (A -vitamin) kiegészítése javítja a haj újjászületését, a középső haj sűrűségének növekedésével a kezdeti értékről 12 hónapos kezelésre (Yoo és Kim, 2016).

B -vitamin komplex

A B -komplex vitaminjait megvizsgáltuk a hajnövekedés javítására és a hajhullás csökkentésére. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nők tanulmánya kimutatta, hogy a kiegészítés a biotin, a B5 -vitamin és a cink kombinációjával társult a haj sűrűségének növekedésével, ami a legnagyobb hatás 6 hónapos kezelés után (Konstantinov és Proksch, 2015).

C -vitamin

C -vitamint megvizsgáltuk annak lehetősége, hogy stimulálja a szőrtüszők növekedését és csökkenti a hajhullást. A telogén-influviumban szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a C-vitaminnal végzett kiegészítés a hajhullás csökkenésével és a hajnövekedés növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

cink

cinkt megvizsgálták a hajhullás csökkentésére és a haj növekedésének növelésére. Az alopecia areata betegek vizsgálata kimutatta, hogy a cink -szulfáttal végzett kiegészítés a hajhullás csökkenésével és a haj sűrűségének növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

vas

vashiányt a hajhullás fokozott kockázatával társították, és néhány tanulmány azt mutatja, hogy a vas kiegészítése csökkentheti a hajhullást és növeli a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nők tanulmánya kimutatta, hogy a kiegészítés a vasnövekedés növekedésével társult a vashoz (Konstantinov és Proksch, 2015)

biotin

biotin egy B -vitamin, amelyet megvizsgáltak annak érdekében, hogy stimulálja a haj növekedését és csökkentse a hajhullást. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nők tanulmánya kimutatta, hogy a biotinnel végzett kiegészítés a hajnövekedés növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015)

fűrészpálma

fűrészpálma egy növényi kivonat, amelyet megvizsgáltak annak érdekében, hogy csökkentse a hajhullást és javítsa a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a kiegészítés a tenyerének fűrészelésével jár a haj sűrűségének növekedésével (Konstantinov és Proksch, 2015)

kollagén

A kollagén egy olyan fehérje, amelyet megvizsgáltak annak képessége érdekében, hogy csökkentse a hajhullást és javítsa a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a kiegészítés a hajnövekedés növekedésével kollagénnel társult (Yoo és Kim, 2016)

omega-3 zsírsavak

omega-3 zsírsavakat megvizsgáltuk annak érdekében, hogy csökkentsék a gyulladást és növeljék a haj növekedését. Az alopecia areata-ban szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a kiegészítés az omega-3 zsírsavakkal társult, a hajnövekedés növekedésével (Alharbi, Al-Sudairy és Almeneeressier, 2020).

Zöldség -kiegészítések

növényi táplálkozási kiegészítőket, például a ginzenget, a zöld teát és a tökmag kivonatot, hogy csökkentsék a hajhullást és javítsák a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata kimutatta, hogy a kiegészítést ginzeng, zöld tea és tökmag kivonat kombinációjával társították a haj sűrűségének növekedésével (Konstantinov és Proksch, 2015).

megelőző javaslatok

A táplálkozási kiegészítők és vitaminok szedése mellett vannak további intézkedések, amelyek csökkenthetik a hajhullás kockázatát. Ez magában foglalja a frizurák elkerülését, amelyek túlságosan szilárdan húzódnak a hajra, enyhe sampon és kondicionáló használatával, elkerülve az agresszív kémiai kezeléseket és csökkentik a stressz.

A hajhullás széles körben elterjedt probléma, a férfiak csaknem 80 % -a és a nők fele befolyásolja a hajhullást életük során. Noha az étrend -kiegészítőket gyakran használják a hajhullás kezelésére, csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre hatékonyságukról és biztonságáról, és egy nemrégiben elvégzett ellenőrzés, amely összefoglalja az emberek 30 korábbi tanulmányának adatait, azt sugallja, hogy az élelmiszer -kiegészítők esetleg bizonyos típusú hajhullásokat kezelhetnek, miközben általában tolerálható mellékhatásokkal rendelkeznek. A táplálkozási kiegészítők és vitaminok szedése mellett vannak más intézkedések is, amelyeket meg lehet tenni a hajhullás kockázatának csökkentése érdekében.

Források: