Mely kiegészítők a legjobbak a hajhullás kezelésére?

Mely kiegészítők a legjobbak a hajhullás kezelésére?

A hajhullás gyakori probléma, mivel a férfiak közel 80% -a és a nők felének a hajhullás élettartama alatt. Ezt különféle tényezők, például genetika, öregedés, hormonális egyensúlyhiány, stressz és bizonyos egészségügyi állapotok okozhatják. Míg a kiegészítőket általában a hajhullás kezelésére használják, korlátozott adatok állnak rendelkezésre hatékonyságukról és biztonságáról.

A hajhullás típusai

A hajhullás leggyakoribb formája az androgenetikus alopecia, más néven férfi mintázat kopaszság vagy női mintázat. Az ilyen típusú hajhullást a dihidrotestoszteron (DHT) hormon növekedése okozza, amely a tesztoszteron mellékterméke. A férfiaknál a hajhullás általában olyan mintában fordul elő, amely a templomokban és a koronán kezdődik, és a fej oldalán halad. A nőkben ez általában a fej tetején kezdődik, és fokozatosan az oldalra halad.

Más típusú hajhullások közé tartozik az alopecia areata, egy autoimmun betegség, amely foltos hajhullást okoz, és a telogén effluvium, amely diffúz hajhullást okoz.

Étrend -kiegészítők és vitaminok a hajhulláshoz

A 30 korábbi humán tanulmány adatait összefoglaló nemrégiben áttekintő áttekintés azt sugallja, hogy a kiegészítők potenciálisan kezelhetik bizonyos típusú hajhullásokat, miközben általában tolerálható mellékhatásokkal járnak. A szerzők megjegyezték, hogy ezek a vizsgálatok korlátozott számú résztvevőt tartalmaztak, és eltérő tervekkel rendelkeztek, ami arra utal, hogy szükség van nagyobb randomizált klinikai vizsgálatokra.

A hajhullás kezelésének potenciáljának megvizsgált kiegészítők és vitaminok a következők:

A -vitamin A

Az A -vitamint megvizsgálták annak érdekében, hogy csökkentse a gyulladást és növelje a haj növekedését. Az alopecia areata -ban szenvedő betegek vizsgálatában azt találták, hogy egy orális retinoiddal (A -vitamin) kiegészítő kiegészítés javítja a haj újjáélesztését, az átlagos hajsűrűség növekedésével az alapvonalról a 12 hónapos kezelésre (Yoo és Kim, 2016).

B -vitamin komplex

A B komplex vitaminokat megvizsgálták a hajnövekedés javítására és a hajhullás csökkentésére. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nőkben végzett tanulmány azt találta, hogy a kiegészítés a biotin, a B5 -vitamin és a cink kombinációjával a haj sűrűségének növekedésével jár, a legnagyobb hatással 6 hónapos kezelés után (Konstantinov és Proksch, 2015).

C -vitamin

A C -vitamint megvizsgálták annak érdekében, hogy stimulálja a szőrtüszők növekedését és csökkenti a hajhullást. A telogén -effluviumban szenvedő betegek vizsgálata azt találta, hogy a C -vitamin -kiegészítés a hajhullás csökkenésével és a hajnövekedés növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

cink

A cinkt megvizsgálták annak képessége miatt, hogy csökkentse a hajhullást és növelje a haj növekedését. Az alopecia areata betegek vizsgálata azt találta, hogy a cink -szulfát -kiegészítés a hajhullás csökkenésével és a haj sűrűségének növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

vas

A vashiányt összekapcsolják a hajhullás fokozott kockázatával, és néhány tanulmány azt sugallja, hogy a vas -kiegészítés csökkentheti a hajhullást és növeli a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nők tanulmánya azt találta, hogy a vas -kiegészítés a hajnövekedés növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

Biotin

A biotin egy B -vitamin, amelyet megvizsgáltak annak érdekében, hogy stimulálja a haj növekedését és csökkentse a hajhullást. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő nők tanulmánya azt találta, hogy a biotin -kiegészítés a hajnövekedés növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

Fűrészpalmetto

A Saw Palmetto egy olyan növényi kivonat, amelyet megvizsgáltak annak érdekében, hogy csökkentse a hajhullást és javítsa a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata azt találta, hogy a SAW Palmetto -kiegészítést a haj sűrűségének növekedésével társították (Konstantinov és Proksch, 2015).

Kollagén

A kollagén egy olyan fehérje, amelyet megvizsgáltak a hajhullás csökkentésére és a haj növekedésének javítására. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata azt találta, hogy a kollagén kiegészítése a hajnövekedés növekedésével jár (Yoo és Kim, 2016).

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavakat megvizsgálták annak érdekében, hogy csökkentsék a gyulladást és növeljék a haj növekedését. Az alopecia areata betegek vizsgálata azt találta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítés a hajnövekedés növekedésével jár (Alharbi, Al-Sudairy és Almeneessier, 2020).

Gyógynövény -kiegészítők

Megvizsgálták a gyógynövény -kiegészítőket, például a ginzenget, a zöld teát és a tökmag kivonatot, hogy csökkentsék a hajhullást és javítsák a haj növekedését. Az androgenetikus alopecia -ban szenvedő betegek vizsgálata azt találta, hogy a ginzeng, a zöld tea és a tökmag kivonat kombinációjával történő kiegészítés a haj sűrűségének növekedésével jár (Konstantinov és Proksch, 2015).

Megelőző javaslatok

A táplálkozási kiegészítők és vitaminok szedése mellett vannak más intézkedések is, amelyek csökkenthetik a hajhullás kockázatát. Ide tartoznak a hajat túl szorosan húzó frizurák elkerülése, enyhe sampon és kondicionáló használatával, a kemény kémiai kezelések elkerülésével és a stressz csökkentésével.

A hajhullás gyakori probléma, mivel a férfiak közel 80% -a és a nők felének a hajhullás élettartama alatt. Noha a kiegészítőket általában a hajhullás kezelésére használják, korlátozott adatok állnak rendelkezésre hatékonyságukról és biztonságáról, és a 30 korábbi humán tanulmány adatainak összefoglalása egy nemrégiben történő áttekintés szerint a kiegészítők potenciálisan kezelhetik a hajhullás bizonyos típusait, miközben általában tolerálható mellékhatásokkal rendelkeznek. A kiegészítők és a vitaminok szedése mellett vannak más intézkedések is, amelyeket meg lehet tenni a hajhullás kockázatának csökkentése érdekében, például a stressz csökkentése.

Források: