Koji su dodaci prehrani najprikladniji za liječenje gubitka kose?

Koji su dodaci prehrani najprikladniji za liječenje gubitka kose?

Gubitak kose je široko rasprostranjen problem, a gotovo 80 % muškaraca i polovica svih žena utječe na gubitak kose tijekom svog života. To može biti uzrokovano raznim čimbenicima kao što su genetika, starenje, hormonalna neravnoteža, stres i određene bolesti. Iako se prehrambeni dodaci često koriste za liječenje gubitka kose, postoje samo ograničeni podaci o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti.

Vrste gubitka kose

Najčešći oblik gubitka kose je androgenetska alopecija, koja je poznata i kao ćelavost kod muškaraca ili ćelavosti kod žena. Ova vrsta gubitka kose uzrokovana je povećanjem hormonskog dihidrotestosterona (DHT), što je po -proizvodnji testosterona. Kod muškaraca se gubitak kose obično događa u uzorku koji započinje u hramovima i na razdvajanju i napreduje do strana glave. U žena obično počinje na vrhu glave i postupno nastavlja prema stranama.

Ostale vrste gubitka kose su Alopecia areata, autoimuna bolest koja uzrokuje mršav gubitak kose i telogeneffluvium, bolest koja dovodi do difuznog gubitka kose.

Dodaci prehrani i vitamini za gubitak kose

Nedavno provedeni pregled koji sažima podatke iz 30 ranijih studija na ljudima sugerira da bi dodaci prehrani mogli liječiti određene vrste gubitka kose, dok uglavnom imaju podnošljive nuspojave. Autori su otkrili da su ove studije uključivale ograničen broj sudionika i imale su različite dizajne, što ukazuje na potrebu za većim randomiziranim kliničkim studijama.

Prehrambeni dodaci i vitamini koji su ispitani zbog njihovog potencijala za liječenje gubitka kose pripadaju:

vitamin A

Vitamin A ispitan je zbog njegovog potencijala za smanjenje upale i povećanje rasta kose. U studiji bolesnika s alopecijom areata, otkriveno je da dodatak oralnom retinoidom (vitamin A) poboljšava ponovno rast kose, s povećanjem gustoće srednje kose od početne vrijednosti na 12 mjeseci liječenja (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B kompleks

Vitamini B kompleksa ispitani su na njihovu sposobnost poboljšanja rasta kose i smanjenja gubitka kose. Studija žena s androgenetskom alopecijom pokazala je da je suplementacija povezana s kombinacijom biotina, vitamina B5 i cinka s povećanjem gustoće kose, što je najveći učinak nakon 6 mjeseci liječenja (Konstantinov i ProKsch, 2015).

vitamin C

Vitamin C ispitan je zbog njegovog potencijala za poticanje rasta folikula dlake i smanjenja gubitka kose. Studija bolesnika s telogenom influviju pokazala je da je suplementacija vitaminom C povezana sa smanjenjem gubitka kose i povećanjem rasta kose (Konstantinov i ProKsch, 2015).

cink

cink je ispitan zbog njegove sposobnosti smanjenja gubitka kose i povećanja rasta kose. Studija bolesnika s alopecijom Areata pokazala je da je dodatak cink sulfatu povezano s smanjenjem gubitka kose i povećanjem gustoće kose (Konstantinov i ProKsch, 2015).

željezo

nedostatak željeza bio je povezan s povećanim rizikom od gubitka kose, a neke studije pokazuju da suplementacija željezom može smanjiti gubitak kose i povećati rast kose. Studija žena s androgenetskom alopecijom pokazala je da je suplementacija povezana s željezom s porastom rasta kose (Konstantinov i Proksch, 2015)

Biotin

Biotin je B vitamin koji je ispitan zbog njegovog potencijala za poticanje rasta kose i smanjenje gubitka kose. Studija žena s androgenetskom alopecijom pokazala je da je dodatak biotinu povezano s porastom rasta kose (Konstantinov i ProKsch, 2015)

Saw Palm

Saw Palm je biljni ekstrakt koji je ispitan zbog svog potencijala za smanjenje gubitka kose i poboljšanje rasta kose. Studija bolesnika s androgenetskom alopecijom pokazala je da je suplementacija povezana s palmima piljenja s povećanjem gustoće kose (Konstantinov i Proksch, 2015)

Kolagen

kolagen je protein koji je ispitan zbog svoje sposobnosti smanjenja gubitka kose i poboljšanja rasta kose. Studija bolesnika s androgenetskom alopecijom pokazala je da je suplementacija povezana s kolagenom s porastom rasta kose (Yoo & Kim, 2016)

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline ispitivane su na njihov potencijal za smanjenje upale i povećanje rasta kose. Studija bolesnika s alopecijom Areata pokazala je da je suplementacija povezana s omega-3 masnim kiselinama s porastom rasta kose (Alharbi, al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).

Dodaci povrća

Prehrambeni dodaci povrća kao što su ginseng, ekstrakt sjemenki zelenog čaja i bundeve ispitivani su na njihov potencijal za smanjenje gubitka kose i poboljšanje rasta kose. Studija bolesnika s androgenetskom alopecijom pokazala je da je suplementacija povezana s kombinacijom ginsenga, zelenog čaja i ekstrakta sjemenki bundeve s povećanjem gustoće kose (Konstantinov i ProKsch, 2015).

Preventivni prijedlozi

Osim uzimanja prehrambenih dodataka i vitamina, postoje i daljnje mjere koje mogu smanjiti rizik od gubitka kose. To uključuje izbjegavanje frizura koje se previše čvrsto povlače na kosu, koristeći blagi šampon i regenerator, izbjegavanje agresivnih kemijskih tretmana i smanjenje stresa.

Gubitak kose je široko rasprostranjen problem, a gotovo 80 % muškaraca i polovica svih žena utječe na gubitak kose tijekom svog života. Iako se dodaci prehrani često koriste za liječenje gubitka kose, postoje samo ograničeni podaci o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti, a nedavno provedena provjera da sažima podatke iz 30 ranijih studija na ljudima, sugerira da bi dodaci hrane mogli liječiti određene vrste gubitka kose, dok uglavnom imaju podnošljive nuspojave. Osim uzimanja prehrambenih dodataka i vitamina, postoje i druge mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od gubitka kose.

Izvori: