Koji su suplementi najbolji za liječenje gubitka kose?

Koji su suplementi najbolji za liječenje gubitka kose?

Gubitak kose je čest problem, a gotovo 80% muškaraca i polovica svih žena doživi gubitak kose tijekom života. Može biti uzrokovan nizom čimbenika kao što su genetika, starenje, hormonska neravnoteža, stres i određena medicinska stanja. Dok se suplementi obično koriste za liječenje gubitka kose, ograničeni su podaci o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti.

Vrste gubitka kose

Najčešći oblik gubitka kose je androgena alopecija, također poznata kao muška ćelavost ili ženska ćelavost. Ova vrsta gubitka kose uzrokovana je povećanjem hormona dihidrotestosterona (DHT), koji je nusprodukt testosterona. Kod muškaraca gubitak kose obično se javlja prema obrascu koji počinje na sljepoočnicama i tjemenu i napreduje prema stranama glave. Kod žena obično počinje na vrhu glave i postupno napreduje sa strane.

Druge vrste gubitka kose uključuju alopeciju areatu, autoimunu bolest koja uzrokuje mrljasto ispadanje kose i telogeni efluvij, stanje koje uzrokuje difuzni gubitak kose.

Dodaci prehrani i vitamini za gubitak kose

Nedavni pregled koji sažima podatke iz 30 prethodnih studija na ljudima sugerira da bi dodaci potencijalno mogli liječiti određene vrste gubitka kose, dok bi općenito imali podnošljive nuspojave. Autori su primijetili da su ove studije uključivale ograničen broj sudionika i da su imale različite dizajne, što ukazuje na potrebu za većim randomiziranim kliničkim ispitivanjima.

Suplementi i vitamini za koje je proučavan njihov potencijal u liječenju gubitka kose uključuju:

vitamin A

Vitamin A je proučavan zbog njegovog potencijala da smanji upalu i poveća rast kose. U studiji pacijenata s alopecijom areatom, nadopuna oralnim retinoidom (vitamin A) je pokazala da poboljšava ponovni rast kose, s povećanjem srednje gustoće kose od početne vrijednosti do 12 mjeseci liječenja (Yoo & Kim, 2016.).

Kompleks vitamina B

Proučavana je sposobnost vitamina B kompleksa da poboljšaju rast kose i smanje gubitak kose. Studija na ženama s androgenom alopecijom otkrila je da je nadopuna kombinacijom biotina, vitamina B5 i cinka povezana s povećanjem gustoće kose, s najvećim učinkom vidljivim nakon 6 mjeseci liječenja (Konstantinov & Proksch, 2015.).

vitamin C

Vitamin C je proučavan zbog njegovog potencijala da stimulira rast folikula dlake i smanji gubitak kose. Studija pacijenata s telogenim efluvijem otkrila je da je dodatak vitamina C povezan sa smanjenjem gubitka kose i povećanjem rasta kose (Konstantinov & Proksch, 2015.).

cinkov

Proučavana je sposobnost cinka da smanji gubitak kose i ubrza rast kose. Istraživanje pacijenata s alopecijom areatom pokazalo je da je dodatak cinkovog sulfata povezan sa smanjenjem gubitka kose i povećanjem gustoće kose (Konstantinov & Proksch, 2015.).

željezo

Nedostatak željeza povezan je s povećanim rizikom od gubitka kose, a neke studije pokazuju da dodatak željeza može smanjiti gubitak kose i povećati rast kose. Studija žena s androgenom alopecijom otkrila je da je dodatak željeza povezan s povećanjem rasta dlaka (Konstantinov & Proksch, 2015.).

Biotin

Biotin je vitamin B koji je proučavan zbog njegovog potencijala da stimulira rast kose i smanji gubitak kose. Studija žena s androgenom alopecijom otkrila je da je dodatak biotina povezan s povećanjem rasta dlaka (Konstantinov & Proksch, 2015.).

Saw palmetto

Saw palmetto je biljni ekstrakt koji je proučavan zbog njegovog potencijala da smanji gubitak kose i poboljša rast kose. Studija pacijenata s androgenom alopecijom otkrila je da je suplementacija palmetom povezana s povećanjem gustoće kose (Konstantinov & Proksch, 2015.).

Kolagen

Kolagen je protein koji je proučavan zbog svoje sposobnosti da smanji gubitak kose i poboljša rast kose. Studija na pacijentima s androgenom alopecijom otkrila je da je dodatak kolagena povezan s povećanjem rasta kose (Yoo & Kim, 2016.).

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline proučavane su zbog njihovog potencijala za smanjenje upale i povećanje rasta kose. Istraživanje pacijenata s alopecijom areatom pokazalo je da je dodatak omega-3 masnih kiselina povezan s povećanjem rasta kose (Alharbi, Al-Sudairy i Almeneessier, 2020.).

Biljni dodaci prehrani

Biljni dodaci kao što su ginseng, zeleni čaj i ekstrakt sjemenki bundeve proučavani su zbog njihovog potencijala za smanjenje gubitka kose i poboljšanje rasta kose. Studija pacijenata s androgenom alopecijom otkrila je da je dodatak kombinaciji ginsenga, zelenog čaja i ekstrakta sjemenki bundeve povezan s povećanjem gustoće kose (Konstantinov & Proksch, 2015.).

Preventivni prijedlozi

Osim uzimanja dodataka prehrani i vitamina, postoje i druge mjere koje mogu smanjiti rizik od gubitka kose. To uključuje izbjegavanje frizura koje previše stežu kosu, korištenje blagog šampona i regeneratora, izbjegavanje jakih kemijskih tretmana i smanjenje stresa.

Gubitak kose je čest problem, a gotovo 80% muškaraca i polovica svih žena doživi gubitak kose tijekom života. Iako se suplementi obično koriste za liječenje gubitka kose, postoje ograničeni podaci o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti, a nedavni pregled koji sažima podatke iz 30 prethodnih studija na ljudima sugerira da bi dodaci potencijalno mogli liječiti određene vrste gubitka kose, a da imaju općenito podnošljive nuspojave. Osim uzimanja dodataka prehrani i vitamina, postoje i druge mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od gubitka kose, poput smanjenja stresa.

Izvori: