Millised toidulisandid sobivad kõige paremini juuste väljalangemise raviks?
Millised toidulisandid sobivad kõige paremini juuste väljalangemise raviks?
Juuste väljalangemine on laialt levinud probleem, peaaegu 80 % meestest ja pooled naistest mõjutavad juuste väljalangemist nende elu jooksul. Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused tegurid, näiteks geneetika, vananemine, hormonaalne tasakaalustamatus, stress ja teatud haigused. Ehkki juuste väljalangemise raviks kasutatakse sageli toidulisandeid, on nende tõhususe ja turvalisuse kohta andmeid vaid piiratud.
juuste väljalangemise tüübid
Kõige tavalisem juuste väljalangemise vorm on androgeneetiline alopeetsia, mida tuntakse ka meestel kiilaspäiseks või naiste kiilaspäisus. Seda tüüpi juuste väljalangemist põhjustab hormoonide dihüdrotestosterooni (DHT) suurenemine, mis on testosterooni toode. Meestel toimub juuste väljalangemine tavaliselt mustris, mis algab templitest ja lahkuminekust ning liigub pea külgedele. Naistel algab see tavaliselt pea ülaosast ja jätkub järk -järgult külgedele.
Muud juuste väljalangemise tüüpi on Alopeecia Areata, autoimmuunhaigus, mis põhjustab täpilist juuste väljalangemist, ja telogeneffluvium - haigus, mis põhjustab juuste hajumist.
Toidulisandid ja vitamiinid juuste väljalangemiseks
Hiljuti läbi viidud ülevaade, mis võtab kokku 30 varasema inimese uuringu andmed, viitab sellele, et toidulisandid võivad ravida teatud tüüpi juuste väljalangemist, samal ajal on neil üldiselt talutav kõrvaltoimed. Autorid leidsid, et nende uuringute hulka kuulusid piiratud arv osalejaid ja neil oli erinev kujundus, mis näitab vajadust suuremate randomiseeritud kliiniliste uuringute järele.
Toidulisandid ja vitamiinid, mida on uuritud juuste väljalangemise potentsiaali poolest:
A -vitamiin A
A -vitamiini uuriti tema potentsiaali kohta põletikku ja suurendada juuste kasvu. Alopeetsia Areataga patsientide uuringus leiti, et täiendamine suukaudse retinoidiga (A -vitamiin) parandab juuste uuesti kasvatamist, keskmise juuste tiheduse suurenemisega algväärtusest 12 -kuulisele ravile (Yoo & Kim, 2016).
B -vitamiini kompleks
B -kompleksi vitamiine uuriti nende võimet parandada juuste kasvu ja vähendada juuste väljalangemist. Androgeneetilise alopeetsiaga naiste uuring näitas, et täiendamine oli seotud biotiini, B5 ja tsingi kombinatsiooniga koos juuste tiheduse suurenemisega, mis on suurim mõju pärast 6 -kuulist ravi (Konstantinov & Proksch, 2015).
C -vitamiin
C -vitamiini uuriti selle potentsiaali stimuleerida juuste folliikulite kasvu ja vähendada juuste väljalangemist. Telogeen-infuviumiga patsientide uuring näitas, et C-vitamiini lisamine oli seotud juuste väljalangemise ja juuste kasvu suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015).
tsink
tsinki uuriti tema võime tõttu vähendada juuste väljalangemist ja suurendada juuste kasvu. Alopeetsia Areataga patsientide uuring näitas, et tsinksalfaadiga toidulisand oli seotud juuste väljalangemise ja juuste tiheduse suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015).
raud
Rauavaegust seostati suurenenud juuste väljalangemise riskiga ja mõned uuringud näitavad, et raua lisamine võib vähendada juuste väljalangemist ja suurendada juuste kasvu. Androgeneetilise alopeetsiaga naiste uuring näitas, et täiendamist seostati rauaga koos juuste kasvu suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015)
biotiin
Biotiin on B -vitamiin, mida on uuritud tema potentsiaali stimuleerimiseks ja juuste väljalangemise vähendamiseks. Androgeneetilise alopeetsiaga naiste uuring näitas, et biotiiniga täiendamine oli seotud juuste kasvu suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015)
sae palm
Saw Palm on taimeekstrakt, mida on uuritud selle potentsiaali tõttu vähendada juuste väljalangemist ja parandada juuste kasvu. Androgeneetilise alopeetsiaga patsientide uuring näitas, et toidulisand oli seotud peopesade saagimisega juuste tiheduse suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015)
kollageen
Kollageen on valk, mida on uuritud selle võime tõttu vähendada juuste väljalangemist ja parandada juuste kasvu. Androgeneetilise alopeetsiaga patsientide uuring näitas, et täiendus oli seotud juuste kasvu suurenemisega (Yoo & Kim, 2016)
oomega-3 rasvhapped
UuritiOmega-3 rasvhappeid nende potentsiaal vähendada põletikku ja suurendada juuste kasvu. Alopeetsia Areataga patsientide uuring näitas, et lisamist seostati juuste kasvu suurenemisega oomega-3 rasvhapetega (Alharbi, Al-Sudairy & Almeneerssier, 2020).
köögiviljade lisandused
Uuriti köögiviljade toidulisandeid, nagu ženšenn, roheline tee ja kõrvitsaseemneekstrakt, nende potentsiaal vähendada juuste väljalangemist ja parandada juuste kasvu. Androgeneetilise alopeetsiaga patsientide uuring näitas, et toidulisand oli seotud ženšenni, rohelise tee ja kõrvitsaseemneekstrakti kombinatsiooniga koos juuste tiheduse suurenemisega (Konstantinov & Proksch, 2015).
ennetavad soovitused
Lisaks toidulisandite ja vitamiinide võtmisele on ka täiendavaid meetmeid, mis võivad vähendada juuste väljalangemise riski. See hõlmab soengute vältimist, mis tõmbavad liiga kindlalt juustele, kasutades mahedat šampooni ja palsamit, vältides agressiivset keemilist töötlemist ja vähendades stressi.
Juuste väljalangemine on laialt levinud probleem, peaaegu 80 % meestest ja pooled naistest mõjutavad juuste väljalangemist nende elu jooksul. Ehkki toidulisandeid kasutatakse sageli juuste väljalangemise raviks, on nende tõhususe ja turvalisuse kohta vaid piiratud andmed ning hiljuti läbi viidud kontroll, mis võtab kokku 30 varasema uuringu andmed, viitab sellele, et toidulisandid võivad ravida teatud tüüpi juuste väljalangemist, samal ajal kui neil on üldiselt talutavad kõrvaltoimed. Lisaks toidulisandite ja vitamiinide kasutamisele on ka muid meetmeid, mida saab võtta juuste väljalangemise riski vähendamiseks.
Allikad: