¿Qué suplementos dietéticos son los más adecuados para el tratamiento de la pérdida de cabello?

¿Qué suplementos dietéticos son los más adecuados para el tratamiento de la pérdida de cabello?

La pérdida de cabello es un problema generalizado, con casi el 80 % de los hombres y la mitad de todas las mujeres afectan la pérdida de cabello en el curso de sus vidas. Puede ser causado por una variedad de factores como genética, envejecimiento, desequilibrios hormonales, estrés y ciertas enfermedades. Si bien los suplementos nutricionales a menudo se usan para tratar la pérdida de cabello, solo hay datos limitados sobre su efectividad y seguridad.

Tipos de pérdida de cabello

La forma más común de pérdida de cabello es la alopecia androgenética, que también se conoce como calvicie en hombres o calvicie en las mujeres. Este tipo de pérdida de cabello es causada por un aumento en la hormona dihidrotestosterona (DHT), que es un producto de testosterona. En los hombres, la pérdida de cabello generalmente ocurre en un patrón que comienza en las sienes y en la separación y progresa a los lados de la cabeza. En las mujeres generalmente comienza en la parte superior de la cabeza y gradualmente continúa hasta los lados.

Otros tipos de pérdida de cabello son Alopecia areata, una enfermedad autoinmune que causa pérdida de cabello irregular y telogenefluvio, una enfermedad que conduce a una pérdida difusa del cabello.

Suplementos dietéticos y vitaminas para la pérdida de cabello

Una descripción general realizada que resume los datos de 30 estudios en humanos anteriores sugiere que los suplementos nutricionales podrían tratar ciertos tipos de pérdida de cabello, mientras que generalmente tienen efectos secundarios tolerables. Los autores encontraron que estos estudios incluían un número limitado de participantes y tenían diseños diferentes, lo que indica la necesidad de estudios clínicos aleatorios más grandes.

Los suplementos nutricionales y las vitaminas que se han examinado por su potencial para el tratamiento de la pérdida de cabello:

vitamina A

se examinó la vitamina A por su potencial para reducir la inflamación y aumentar el crecimiento del cabello. En un estudio de pacientes con Alopecia areata, se encontró que la suplementación con un retinoide oral (vitamina A) mejora el reinscrito del cabello, con un aumento en la densidad del cabello medio desde el valor inicial hasta 12 meses de tratamiento (Yoo y Kim, 2016).

complejo de vitamina B

Se examinaron las vitaminas del complejo B por su capacidad para mejorar el crecimiento del cabello y reducir la pérdida de cabello. Un estudio de mujeres con alopecia androgenética mostró que la suplementación se asoció con una combinación de biotina, vitamina B5 y zinc con un aumento en la densidad del cabello, el mayor efecto después de 6 meses de tratamiento (Konstantinov y Proksch, 2015).

vitamina C

vitamina C por su potencial para estimular el crecimiento del folículo piloso y reducir la pérdida de cabello. Un estudio de pacientes con telógeno-influvio mostró que la suplementación con vitamina C se asoció con una reducción en la pérdida de cabello y un aumento en el crecimiento del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015).

zinc

se examinó el zinc por su capacidad para reducir la pérdida de cabello y aumentar el crecimiento del cabello. Un estudio de pacientes con alopecia areata mostró que la suplementación con sulfato de zinc se asoció con una disminución en la pérdida de cabello y un aumento en la densidad del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015).

hierro

La deficiencia de hierro se asoció con un mayor riesgo de pérdida de cabello, y algunos estudios indican que la suplementación con hierro puede reducir la pérdida de cabello y aumentar el crecimiento del cabello. Un estudio de mujeres con alopecia androgenética mostró que la suplementación se asoció con el hierro con un aumento en el crecimiento del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015)

biotina

biotina es una vitamina B que ha sido examinada por su potencial para estimular el crecimiento del cabello y reducir la pérdida del cabello. Un estudio de mujeres con alopecia androgenética mostró que la suplementación con biotina se asoció con un aumento en el crecimiento del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015)

Saw Palm

Saw Palm es un extracto de planta que ha sido examinado por su potencial para reducir la pérdida del cabello y mejorar el crecimiento del cabello. Un estudio de pacientes con alopecia androgenética mostró que la suplementación se asoció con las palmeras aserradas con un aumento en la densidad del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015)

colágeno

El colágeno es una proteína que se ha examinado por su capacidad para reducir la pérdida del cabello y mejorar el crecimiento del cabello. Un estudio de pacientes con alopecia androgenética mostró que la suplementación se asoció con colágeno con un aumento en el crecimiento del cabello (Yoo y Kim, 2016)

ácidos grasos omega-3

ácidos grasos omega-3 por su potencial para reducir la inflamación y aumentar el crecimiento del cabello. Un estudio de pacientes con alopecia areata mostró que la suplementación se asoció con ácidos grasos omega-3 con un aumento en el crecimiento del cabello (Alharbi, Al-Sudairy y Almeneeressier, 2020).

adiciones de vegetales

Se examinaron suplementos nutricionales vegetales como ginseng, té verde y extracto de semillas de calabaza por su potencial para reducir la pérdida de cabello y mejorar el crecimiento del cabello. Un estudio de pacientes con alopecia androgenética mostró que la suplementación se asoció con una combinación de ginseng, té verde y extracto de semillas de calabaza con un aumento en la densidad del cabello (Konstantinov y Proksch, 2015).

sugerencias preventivas

Además de tomar suplementos nutricionales y vitaminas, hay medidas adicionales que pueden reducir el riesgo de pérdida de cabello. Esto incluye evitar peinados que tiran demasiado firmemente sobre el cabello, usando un champú y acondicionador suaves, evitando tratamientos químicos agresivos y reduciendo el estrés.

La pérdida de cabello es un problema generalizado, con casi el 80 % de los hombres y la mitad de todas las mujeres afectan la pérdida de cabello en el curso de sus vidas. Aunque los suplementos dietéticos a menudo se usan para tratar la pérdida de cabello, solo hay datos limitados sobre su efectividad y seguridad, y una verificación recientemente realizada que resume los datos de 30 estudios anteriores en humanos, sugiere que los suplementos alimenticios podrían tratar ciertos tipos de pérdida de cabello, mientras que generalmente tienen efectos secundarios tolerables. Además de tomar suplementos nutricionales y vitaminas, hay otras medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de pérdida de cabello.

fuentes: