Ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα για τη θεραπεία της τριχόπτωσης;

Ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα για τη θεραπεία της τριχόπτωσης;

Η απώλεια μαλλιών είναι ένα κοινό πρόβλημα, με σχεδόν το 80% των ανδρών και το ήμισυ όλων των γυναικών να αντιμετωπίζουν τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως η γενετική, η γήρανση, οι ορμονικές ανισορροπίες, το άγχος και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Ενώ τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια τους.

Τύποι απώλειας μαλλιών

Η πιο συνηθισμένη μορφή της τριχόπτωσης είναι η ανδρογενετική αλωπεκία, γνωστή και ως αρσενική φαλάκρα προτύπου ή φαλάκρα γυναικών. Αυτός ο τύπος απώλειας τρίχας προκαλείται από την αύξηση της ορμόνης διυδροτεστοστερόνης (DHT), η οποία είναι ένα υποπροϊόν της τεστοστερόνης. Στους άνδρες, η απώλεια μαλλιών συμβαίνει συνήθως σε ένα μοτίβο που αρχίζει στους ναούς και το στέμμα και προχωράει στις πλευρές του κεφαλιού. Στις γυναίκες, αρχίζει συνήθως στην κορυφή του κεφαλιού και σταδιακά εξελίσσεται στις πλευρές.

Άλλοι τύποι απώλειας μαλλιών περιλαμβάνουν την αλωπεκία Areata, μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί αισχρολογική απώλεια μαλλιών και το telogen effluvium, μια κατάσταση που προκαλεί διάχυτη απώλεια μαλλιών.

Διατροφικά συμπληρώματα και βιταμίνες για απώλεια μαλλιών

Μια πρόσφατη ανασκόπηση που συνοψίζει δεδομένα από 30 προηγούμενες ανθρώπινες μελέτες υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα θα μπορούσαν ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν ορισμένους τύπους τριχόπτωσης, ενώ γενικά έχουν ανεκτές παρενέργειες. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτές οι μελέτες περιελάμβαναν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και είχαν διαφορετικά σχέδια, υποδηλώνοντας την ανάγκη για μεγαλύτερες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές.

Τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες που έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητα τους να θεραπεύσουν την τριχόπτωση περιλαμβάνουν:

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α έχει μελετηθεί για τη δυνατότητα της μείωσης της φλεγμονής και την αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Σε μια μελέτη ασθενών με αλωπεκία AREATA, η συμπλήρωση με ένα στοματικό ρετινοειδές (βιταμίνη Α) βρέθηκε να βελτιώνει την αναγέννηση των μαλλιών, με αύξηση της μέσης πυκνότητας των μαλλιών από την αρχική τιμή σε 12 μήνες θεραπείας (Yoo & Kim, 2016).

Σύμπλεγμα βιταμίνης Β

Οι βιταμίνες συμπλέγματος Β έχουν μελετηθεί για την ικανότητά τους να βελτιώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να μειώσουν την τριχόπτωση. Μια μελέτη σε γυναίκες με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με συνδυασμό βιοτίνης, βιταμίνης Β5 και ψευδαργύρου συσχετίστηκε με αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών, με το μεγαλύτερο αποτέλεσμα που παρατηρήθηκε μετά από 6 μήνες θεραπείας (Konstantinov & Proksch, 2015).

Βιταμίνη Γ

Η βιταμίνη C έχει μελετηθεί για τη δυνατότητά της να διεγείρει την ανάπτυξη των θυλάκων των τριχών και να μειώσει την τριχόπτωση. Μια μελέτη ασθενών με telogen effluvium διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C συσχετίστηκε με μείωση της απώλειας μαλλιών και αύξηση της ανάπτυξης των τριχών (Konstantinov & Proksch, 2015).

ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος έχει μελετηθεί για την ικανότητά του να μειώνει την απώλεια μαλλιών και να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη ασθενών με αλωπεκία AREATA διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση θειικού ψευδαργύρου συσχετίστηκε με μείωση της απώλειας μαλλιών και αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών (Konstantinov & Proksch, 2015).

σίδερο

Η ανεπάρκεια σιδήρου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο απώλειας μαλλιών και μερικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση σιδήρου μπορεί να μειώσει την απώλεια μαλλιών και να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη των γυναικών με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση σιδήρου συσχετίστηκε με αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών (Konstantinov & Proksch, 2015).

Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που έχει μελετηθεί για τη δυνατότητά της να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και να μειώσει την απώλεια μαλλιών. Μια μελέτη των γυναικών με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση της βιοτίνης συσχετίστηκε με αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών (Konstantinov & Proksch, 2015).

Είδος Palmetto

Το Saw Palmetto είναι ένα εκχύλισμα φυτών που έχει μελετηθεί για τη δυνατότητα του να μειώσει την τριχόπτωση και να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη ασθενών με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση Palmetto συσχετίστηκε με αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών (Konstantinov & Proksch, 2015).

Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που έχει μελετηθεί για την ικανότητά του να μειώνει την απώλεια μαλλιών και να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη ασθενών με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση κολλαγόνου συσχετίστηκε με αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών (Yoo & Kim, 2016).

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητα τους να μειώσουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη ασθενών με αλωπεκία AREATA διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση λιπαρών οξέων ωμέγα-3 συσχετίστηκε με αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Φυτικά συμπληρώματα

Έχουν μελετηθεί συμπληρώματα βοτάνων όπως το Ginseng, το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας για τη δυνατότητα να μειώσουν την απώλεια μαλλιών και να βελτιώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια μελέτη ασθενών με ανδρογενετική αλωπεκία διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με συνδυασμό ginseng, πράσινο τσάι και εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας συσχετίστηκε με αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών (Konstantinov & Proksch, 2015).

Προληπτικές προτάσεις

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμίνες, υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο απώλειας μαλλιών. Αυτά περιλαμβάνουν την αποφυγή των χτενίσματος που τραβούν τα μαλλιά πολύ σφιχτά, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαμπουάν και κλιματιστικό, αποφεύγοντας σκληρές χημικές θεραπείες και μείωση του στρες.

Η απώλεια μαλλιών είναι ένα κοινό πρόβλημα, με σχεδόν το 80% των ανδρών και το ήμισυ όλων των γυναικών να αντιμετωπίζουν τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Παρόλο που τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της απώλειας μαλλιών, υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια τους και μια πρόσφατη ανασκόπηση που συνοψίζει δεδομένα από 30 προηγούμενες ανθρώπινες μελέτες υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα θα μπορούσαν ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν ορισμένους τύπους απώλειας τρίχας ενώ έχουν γενικά ανεκτές παρενέργειες. Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων και βιταμινών, υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούν να ληφθούν για τη μείωση του κινδύνου απώλειας μαλλιών, όπως η μείωση του στρες.

Πηγές: