Hvilke kosttilskud er bedst egnet til behandling af hårtab?

Hvilke kosttilskud er bedst egnet til behandling af hårtab?

Hårtab er et udbredt problem, hvor næsten 80 % af mændene og halvdelen af ​​alle kvinder påvirker hårtab i løbet af deres liv. Det kan være forårsaget af en række faktorer, såsom genetik, aldring, hormonel ubalance, stress og visse sygdomme. Mens ernæringstilskud ofte bruges til behandling af hårtab, er der kun begrænsede data om deres effektivitet og sikkerhed.

Typer af hårtab

Den mest almindelige form for hårtab er androgenetisk alopecia, der også er kendt som skaldethed hos mænd eller skaldethed hos kvinder. Denne type hårtab er forårsaget af en stigning i hormonet dihydrotestosteron (DHT), som er et af testosteronprodukt. Hos mænd forekommer hårtab normalt i et mønster, der begynder ved templerne og på afsked og skrider frem til hovedets sider. Hos kvinder starter det normalt øverst på hovedet og fortsætter gradvist til siderne.

Andre typer hårtab er alopecia areata, en autoimmun sygdom, der forårsager plettet hårtab, og telogeneffluvium, en sygdom, der fører til diffus hårtab.

kosttilskud og vitaminer til hårtab

En for nylig udført oversigt, der opsummerer data fra 30 tidligere menneskelige studier antyder, at ernæringstilskud muligvis kan behandle visse typer hårtab, mens de generelt har tålelige bivirkninger. Forfatterne fandt, at disse undersøgelser omfattede et begrænset antal deltagere og havde forskellige designs, hvilket indikerer behovet for større randomiserede kliniske studier.

ernæringstilskud og vitaminer, der er undersøgt for deres potentiale for behandling af hårtab, hører:

A -vitamin

A -vitamin blev undersøgt for hans potentiale til at reducere betændelse og øge hårvækst. I en undersøgelse af patienter med alopecia areata blev det konstateret, at tilskuddet med en oral retinoid (vitamin A) forbedrer re -voksen af ​​håret med en stigning i det midterste hårdensitet fra den indledende værdi til 12 måneders behandling (Yoo & Kim, 2016).

vitamin B -kompleks

Vitaminerne i B -komplekset blev undersøgt for deres evne til at forbedre hårvækst og reducere hårtab. En undersøgelse af kvinder med androgenetisk alopecia viste, at tilskuddet var forbundet med en kombination af biotin, vitamin B5 og zink med en stigning i hårdensiteten, den største effekt efter 6 måneders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

vitamin C

C -vitamin blev undersøgt for dets potentiale til at stimulere vækst i hårsækkene og reducere hårtab. En undersøgelse af patienter med telogen-influvium viste, at tilskud med C-vitamin var forbundet med en reduktion i hårtab og en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015).

zink

Zink blev undersøgt for hans evne til at reducere hårtab og øge hårvæksten. En undersøgelse af patienter med alopecia areata viste, at tilskud med zinksulfat var forbundet med et fald i hårtab og en stigning i hårdensiteten (Konstantinov & Proksch, 2015).

jern

Jernmangel var forbundet med en øget risiko for hårtab, og nogle undersøgelser indikerer, at tilskud med jern kan reducere hårtab og øge hårvæksten. En undersøgelse af kvinder med androgenetisk alopecia viste, at tilskud var forbundet med jern med en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015)

biotin

Biotin er et B -vitamin, der er blevet undersøgt for hans potentiale til at stimulere hårvækst og reducere hårtab. En undersøgelse af kvinder med androgenetisk alopecia viste, at tilskud med biotin var forbundet med en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015)

så palme

Saw Palm er en planteekstrakt, der er blevet undersøgt for sit potentiale til at reducere hårtab og for at forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia viste, at tilskuddet var forbundet med savning af palmer med en stigning i hårdensiteten (Konstantinov & Proksch, 2015)

kollagen

Kollagen er et protein, der er blevet undersøgt for dets evne til at reducere hårtab og for at forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia viste, at tilskuddet var forbundet med kollagen med en stigning i hårvækst (Yoo & Kim, 2016)

omega-3 fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer blev undersøgt for deres potentiale til at reducere betændelse og øge hårvækst. En undersøgelse af patienter med alopecia areata viste, at tilskud var forbundet med omega-3-fedtsyrer med en stigning i hårvækst (Alharbi, al-Sudairy & Almeneressier, 2020).

Vegetabilske tilføjelser

Vegetabilske ernæringstilskud som ginseng, grøn te og græskarfrøekstrakt blev undersøgt for deres potentiale for at reducere hårtab og for at forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia viste, at tilskuddet var forbundet med en kombination af ginseng, grøn te og græskarfrøekstrakt med en stigning i hårdensitet (Konstantinov & Proksch, 2015).

Forebyggende forslag

Ud over at tage kosttilskud og vitaminer er der yderligere foranstaltninger, der kan reducere risikoen for hårtab. Dette inkluderer at undgå frisurer, der trækker for fast på håret, ved hjælp af en mild shampoo og balsam, undgå aggressive kemiske behandlinger og reducere stress.

Hårtab er et udbredt problem, hvor næsten 80 % af mændene og halvdelen af ​​alle kvinder påvirker hårtab i løbet af deres liv. Selvom kosttilskud ofte bruges til behandling af hårtab, er der kun begrænsede data om deres effektivitet og sikkerhed, og en for nylig udført kontrol, der opsummerer data fra 30 tidligere undersøgelser hos mennesker, antyder, at madtilskud muligvis kan behandle visse typer hårtab, mens de generelt har tålelige bivirkninger. Ud over at tage kosttilskud og vitaminer er der andre foranstaltninger, der kan træffes for at reducere risikoen for hårtab.

Kilder: