Hvilke kosttilskud er bedst til behandling af hårtab?

Hvilke kosttilskud er bedst til behandling af hårtab?

Hårtab er et almindeligt problem, hvor næsten 80% af mændene og halvdelen af ​​alle kvinder oplever hårtab i løbet af deres levetid. Det kan være forårsaget af en række faktorer, såsom genetik, aldring, hormonel ubalance, stress og visse medicinske tilstande. Mens kosttilskud ofte bruges til behandling af hårtab, er der begrænsede data om deres effektivitet og sikkerhed.

Typer af hårtab

Den mest almindelige form for hårtab er androgenetisk alopecia, også kendt som mandlig mønster skaldethed eller hunmønster skaldethed. Denne type hårtab er forårsaget af en stigning i hormonet dihydrotestosteron (DHT), som er et biprodukt af testosteron. Hos mænd forekommer hårtab normalt i et mønster, der begynder ved templerne og kronen og skrider frem til hovedets sider. Hos kvinder starter det normalt øverst på hovedet og skrider gradvist ud til siderne.

Andre typer hårtab inkluderer alopecia areata, en autoimmun sygdom, der forårsager ujævn hårtab, og telogen effluvium, en tilstand, der forårsager diffus hårtab.

Kosttilskud og vitaminer til hårtab

En nylig gennemgang, der opsummerer data fra 30 tidligere humane studier, antyder, at kosttilskud potentielt kunne behandle visse typer hårtab, mens de generelt har acceptable bivirkninger. Forfatterne bemærkede, at disse undersøgelser omfattede et begrænset antal deltagere og havde forskellige designs, hvilket antydede behovet for større randomiserede kliniske forsøg.

Tilskud og vitaminer, der er undersøgt for deres potentiale til behandling af hårtab, inkluderer:

A -vitamin

A -vitamin er blevet undersøgt for sit potentiale til at reducere betændelse og øge hårvækst. I en undersøgelse af patienter med alopecia areata viste det sig, at tilskud med en oral retinoid (vitamin A) forbedrede hårgenvækst med en stigning i gennemsnitlig hårdensitet fra baseline til 12 måneders behandling (Yoo & Kim, 2016).

Vitamin B -kompleks

B -kompleks vitaminer er blevet undersøgt for deres evne til at forbedre hårvækst og reducere hårtab. En undersøgelse hos kvinder med androgenetisk alopecia fandt, at tilskud med en kombination af biotin, vitamin B5 og zink var forbundet med en stigning i hårdensitet, med den største effekt set efter 6 måneders behandling (Konstantinov & Proksch, 2015).

C -vitamin

C -vitamin er blevet undersøgt for sit potentiale til at stimulere vækst i hårsækkene og reducere hårtab. En undersøgelse af patienter med telogenudstrømning fandt, at C -vitamintilskud var forbundet med en reduktion i hårtab og en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015).

zink

Zink er blevet undersøgt for sin evne til at reducere hårtab og øge hårvækst. En undersøgelse af patienter med alopecia areata fandt, at zinksulfattilskud var forbundet med et fald i hårtab og en stigning i hårdensitet (Konstantinov & Proksch, 2015).

jern

Jernmangel er blevet knyttet til en øget risiko for hårtab, og nogle undersøgelser antyder, at jerntilskud kan reducere hårtab og øge hårvæksten. En undersøgelse af kvinder med androgenetisk alopecia fandt, at jerntilskud var forbundet med en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015).

Biotin

Biotin er et B -vitamin, der er blevet undersøgt for dets potentiale til at stimulere hårvækst og reducere hårtab. En undersøgelse af kvinder med androgenetisk alopecia fandt, at biotintilskud var forbundet med en stigning i hårvækst (Konstantinov & Proksch, 2015).

Så Palmetto

Saw Palmetto er en planteekstrakt, der er blevet undersøgt for sit potentiale til at reducere hårtab og forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia fandt, at SAW Palmetto -tilskud var forbundet med en stigning i hårdensitet (Konstantinov & Proksch, 2015).

Kollagen

Kollagen er et protein, der er blevet undersøgt for dets evne til at reducere hårtab og forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia fandt, at kollagentilskud var forbundet med en stigning i hårvækst (Yoo & Kim, 2016).

Omega-3-fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer er blevet undersøgt for deres potentiale til at reducere betændelse og øge hårvækst. En undersøgelse af patienter med alopecia areata fandt, at omega-3-fedtsyretilskud var forbundet med en stigning i hårvækst (Alharbi, Al-Sudairy, & Almenessier, 2020).

Urtemetilskud

Urte -tilskud som ginseng, grøn te og græskarfrøekstrakt er blevet undersøgt for deres potentiale til at reducere hårtab og forbedre hårvækst. En undersøgelse af patienter med androgenetisk alopecia fandt, at tilskud med en kombination af ginseng, grøn te og græskarfrøekstrakt var forbundet med en stigning i hårdensitet (Konstantinov & Proksch, 2015).

Forebyggende forslag

Ud over at tage kosttilskud og vitaminer er der andre foranstaltninger, der kan reducere risikoen for hårtab. Disse inkluderer at undgå frisurer, der trækker håret for tæt på, ved hjælp af en mild shampoo og balsam, undgå barske kemiske behandlinger og reducerer stress.

Hårtab er et almindeligt problem, hvor næsten 80% af mændene og halvdelen af ​​alle kvinder oplever hårtab i løbet af deres levetid. Selvom kosttilskud ofte bruges til behandling af hårtab, er der begrænsede data om deres effektivitet og sikkerhed, og en nylig gennemgang, der opsummerer data fra 30 tidligere humane studier, antyder, at kosttilskud potentielt kan behandle visse typer hårtab, mens de generelt har tålelige bivirkninger. Ud over at tage kosttilskud og vitaminer er der andre foranstaltninger, der kan træffes for at reducere risikoen for hårtab, såsom at reducere stress.

Kilder: