Кои хранителни добавки са най -подходящи за лечение на косопад?

Кои хранителни добавки са най -подходящи за лечение на косопад?

загубата на коса е широко разпространен проблем, като почти 80 % от мъжете и половината от всички жени влияят на загубата на коса в хода на живота си. Тя може да бъде причинена от различни фактори като генетика, стареене, хормонални дисбаланси, стрес и определени заболявания. Докато хранителните добавки често се използват за лечение на загуба на коса, има само ограничени данни за тяхната ефективност и сигурност.

Видове загуба на коса

Най -често срещаната форма на косопад е андрогенетична алопеция, която е известна още като плешивост при мъжете или плешивост при жените. Този вид загуба на коса се причинява от увеличаване на хормона дихидротестостерон (DHT), който е чрез -продукт на тестостерон. При мъжете загубата на коса обикновено се случва по модел, който започва в храмовете и на раздялата и напредва до страните на главата. При жените обикновено започва в горната част на главата и постепенно продължава отстрани.

Диетични добавки и витамини за косопад

Хранителните добавки и витамини, които са изследвани за техния потенциал за лечение на косопад, принадлежат:

Витамин А

Витамин А беше изследван за потенциала му да намали възпалението и да увеличи растежа на косата. В проучване на пациенти с алопеция ареата е установено, че добавката с перорален ретиноид (витамин А) подобрява повторното прерастване на косата, с увеличаване на средната плътност на косата от първоначалната стойност до 12 месеца лечение (YOO & KIM, 2016).

Витамин В комплекс

Витамините на комплекса на В бяха изследвани за способността им да подобрят растежа на косата и да намалят загубата на коса. Проучване на жени с андрогенетична алопеция показа, че добавката е свързана с комбинация от биотин, витамин В5 и цинк с увеличаване на плътността на косата, най -големият ефект след 6 месеца лечение (Konstantinov & Proksch, 2015).

Витамин С

Витамин С се изследва за потенциала му да стимулира растежа на космените фоликули и да намали загубата на коса. Проучване на пациенти с телоген-инфлувий показа, че добавката с витамин С е свързана с намаляване на косопада и увеличаване на растежа на косата (Konstantininov & Proksch, 2015).

цинк

Цинкът беше изследван заради способността му да намалява загубата на коса и да увеличи растежа на косата. Проучване на пациенти с алопеция ареата показа, че добавката с цинков сулфат е свързана с намаляване на косопада и увеличаване на плътността на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

желязо

Дефицитът на желязо е свързан с повишен риск от загуба на коса и някои проучвания показват, че добавката с желязо може да намали загубата на коса и да увеличи растежа на косата. Проучване на жени с андрогенетична алопеция показа, че добавката е свързана с желязо с увеличаване на растежа на косата (Konstantinov & Proksch, 2015)

Биотин

Биотинът е витамин В, който е изследван за потенциала му да стимулира растежа на косата и да намали загубата на коса. Проучване на жени с андрогенетична алопеция показа, че добавката с биотин е свързана с увеличаване на растежа на косата (Konstantinov & Proksch, 2015)

трион палма

Saw Palm е растителен екстракт, който е изследван за потенциала си да намали загубата на коса и да подобри растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенетична алопеция показа, че добавката е свързана с длани с трион с увеличаване на плътността на косата (Константинов и Proksch, 2015)

колаген

колагенът е протеин, който е изследван заради способността си да намалява загубата на коса и да подобри растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенетична алопеция показа, че добавката е свързана с колаген с увеличаване на растежа на косата (Yoo & Kim, 2016)

омега-3 мастни киселини

омега-3 мастните киселини бяха изследвани за техния потенциал да намалят възпалението и да увеличат растежа на косата. Проучване на пациенти с алопеция ареата показа, че добавката е свързана с омега-3 мастни киселини с увеличаване на растежа на косата (Alharbi, Al-Sudairy & Almeneeressier, 2020).

Добавки за зеленчуци

Зеленчуковите хранителни добавки като женшен, зелен чай и екстракт от тиквени семена бяха изследвани за техния потенциал да намалят загубата на коса и да подобрят растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенетична алопеция показа, че добавката е свързана с комбинация от женшен, зелен чай и екстракт от тиквени семена с увеличаване на плътността на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

Превантивни предложения

В допълнение към приемането на хранителни добавки и витамини, има допълнителни мерки, които могат да намалят риска от косопад. Това включва избягване на прически, които се дърпат твърде здраво върху косата, използвайки лек шампоан и балсам, избягвайки агресивни химически обработки и намаляване на стреса.

загубата на коса е широко разпространен проблем, като почти 80 % от мъжете и половината от всички жени влияят на загубата на коса в хода на живота си. Въпреки че диетичните добавки често се използват за лечение на загуба на коса, има само ограничени данни за тяхната ефективност и сигурност и наскоро извършена проверка, която обобщава данните от 30 по -ранни проучвания при хора, предполага, че хранителните добавки могат да лекуват определени видове косопад, докато обикновено имат поносими странични ефекти. В допълнение към приемането на хранителни добавки и витамини, има и други мерки, които могат да се предприемат за намаляване на риска от косопад.

Източници: