Кои добавки са най-добри за лечение на косопад?

Кои добавки са най-добри за лечение на косопад?

Косопадът е често срещан проблем, като почти 80% от мъжете и половината от всички жени изпитват косопад през целия си живот. Може да бъде причинено от различни фактори като генетика, стареене, хормонален дисбаланс, стрес и определени медицински състояния. Докато добавките обикновено се използват за лечение на косопад, има ограничени данни за тяхната ефективност и безопасност.

Видове косопад

Най-често срещаната форма на косопад е андрогенната алопеция, известна още като мъжка плешивост или женска плешивост. Този тип косопад се причинява от повишаване на хормона дихидротестостерон (DHT), който е страничен продукт на тестостерона. При мъжете загубата на коса обикновено се случва по модел, който започва от слепоочията и темето и прогресира към страните на главата. При жените обикновено започва от върха на главата и постепенно прогресира отстрани.

Други видове косопад включват алопеция ареата, автоимунно заболяване, което причинява неравномерна загуба на коса, и телогенен ефлувиум, състояние, което причинява дифузна загуба на коса.

Хранителни добавки и витамини за косопад

Скорошен преглед, обобщаващ данни от 30 предишни проучвания върху хора, предполага, че добавките биха могли потенциално да лекуват определени видове косопад, като същевременно имат поносими странични ефекти. Авторите отбелязват, че тези проучвания включват ограничен брой участници и имат различен дизайн, което предполага необходимостта от по-големи рандомизирани клинични изпитвания.

Добавките и витамините, които са изследвани за техния потенциал за лечение на косопад, включват:

Витамин А

Витамин А е изследван за потенциала му да намалява възпалението и да увеличава растежа на косата. В проучване на пациенти с алопеция ареата е установено, че добавките с перорален ретиноид (витамин А) подобряват възстановяването на косата, с увеличаване на средната плътност на косата от изходното ниво до 12 месеца лечение (Yoo & Kim, 2016).

Витамин В комплекс

Витамините от В комплекс са изследвани за способността им да подобряват растежа на косата и да намаляват косопада. Проучване при жени с андрогенна алопеция установи, че добавките с комбинация от биотин, витамин B5 и цинк са свързани с увеличаване на плътността на косата, като най-голям ефект се наблюдава след 6 месеца лечение (Konstantinov & Proksch, 2015).

витамин С

Витамин С е изследван за потенциала му да стимулира растежа на космения фоликул и да намали косопада. Проучване на пациенти с телогенен ефлувиум установи, че добавянето на витамин С е свързано с намаляване на косопада и увеличаване на растежа на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

цинк

Цинкът е изследван за способността му да намалява косопада и да увеличава растежа на косата. Проучване на пациенти с алопеция ареата установи, че добавките с цинков сулфат са свързани с намаляване на косопада и увеличаване на плътността на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

желязо

Дефицитът на желязо е свързан с повишен риск от загуба на коса и някои проучвания показват, че добавянето на желязо може да намали косопада и да увеличи растежа на косата. Проучване на жени с андрогенна алопеция установи, че добавките с желязо са свързани с увеличаване на растежа на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

Биотин

Биотинът е витамин В, който е изследван за потенциала му да стимулира растежа на косата и да намали косопада. Проучване на жени с андрогенна алопеция установи, че добавките с биотин са свързани с увеличаване на растежа на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

Сау палмето

Saw palmetto е растителен екстракт, който е изследван за потенциала му да намалява косопада и да подобрява растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенна алопеция установи, че добавянето на палмето е свързано с увеличаване на плътността на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

Колаген

Колагенът е протеин, който е изследван за способността му да намалява косопада и да подобрява растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенна алопеция установи, че добавянето на колаген е свързано с увеличаване на растежа на косата (Yoo & Kim, 2016).

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са изследвани за техния потенциал за намаляване на възпалението и увеличаване на растежа на косата. Проучване на пациенти с алопеция ареата установи, че добавянето на омега-3 мастни киселини е свързано с увеличаване на растежа на косата (Alharbi, Al-Sudairy, & Almeneessier, 2020).

Билкови добавки

Билкови добавки като женшен, зелен чай и екстракт от тиквени семки са изследвани за техния потенциал да намалят косопада и да подобрят растежа на косата. Проучване на пациенти с андрогенна алопеция установи, че добавките с комбинация от женшен, зелен чай и екстракт от тиквени семки са свързани с увеличаване на плътността на косата (Konstantinov & Proksch, 2015).

Превантивни предложения

Освен приема на хранителни добавки и витамини, има и други мерки, които могат да намалят риска от косопад. Те включват избягване на прически, които опъват косата твърде плътно, използване на мек шампоан и балсам, избягване на агресивни химически обработки и намаляване на стреса.

Косопадът е често срещан проблем, като почти 80% от мъжете и половината от всички жени изпитват косопад през целия си живот. Въпреки че добавките обикновено се използват за лечение на косопад, има ограничени данни за тяхната ефективност и безопасност, а скорошен преглед, обобщаващ данни от 30 предишни проучвания върху хора, предполага, че добавките биха могли потенциално да лекуват определени видове косопад, като същевременно имат като цяло поносими странични ефекти. В допълнение към приемането на добавки и витамини, има и други мерки, които могат да бъдат предприети за намаляване на риска от косопад, като намаляване на стреса.

източници: