ما هي المكملات الغذائية الأكثر ملاءمة لعلاج تساقط الشعر؟
ما هي المكملات الغذائية الأكثر ملاءمة لعلاج تساقط الشعر؟
تساقط الشعر يمثل مشكلة واسعة النطاق ، حيث يؤثر حوالي 80 ٪ من الرجال ونصف النساء على تساقط الشعر في حياتهم. يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من العوامل مثل الوراثة والشيخوخة والاختلالات الهرمونية والتوتر وبعض الأمراض. في حين أن المكملات الغذائية غالبًا ما تستخدم لعلاج تساقط الشعر ، لا يوجد سوى بيانات محدودة عن فعاليتها وأمنها.
أنواع تساقط الشعر
الشكل الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو ثعلبة الأندروجين ، والتي تُعرف أيضًا باسم الصلع في الرجال أو الصلع في النساء. هذا النوع من تساقط الشعر ناتج عن زيادة في هرمون ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) ، وهو نتيجة للهرمونات. عند الرجال ، يحدث تساقط الشعر عادة في نمط يبدأ في المعابد وعلى الفراق ويتقدم إلى جانبي الرأس. في النساء يبدأ عادة في الجزء العلوي من الرأس ويستمر تدريجياً في الجانبين.
أنواع أخرى من تساقط الشعر هي ثعلبة Areata ، وهي مرض المناعة الذاتية التي تسبب تساقط الشعر المتقطع ، و Telogeneffluvium ، وهو مرض يؤدي إلى تساقط الشعر.
المكملات الغذائية والفيتامينات لفقدان الشعر
نظرة عامة تم تنفيذها مؤخرًا تلخص البيانات من 30 دراسات إنسانية سابقة تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تعالج أنواعًا معينة من تساقط الشعر بينما يكون لها آثار جانبية مقبولة بشكل عام. وجد المؤلفون أن هذه الدراسات شملت عددًا محدودًا من المشاركين ولديها تصميمات مختلفة ، مما يشير إلى الحاجة إلى دراسات سريرية عشوائية أكبر.
المكملات الغذائية والفيتامينات التي تم فحصها من أجل إمكاناتها لعلاج تساقط الشعر تنتمي:
فيتامين A
تم فحص فيتامين A لقدرته على تقليل الالتهاب وزيادة نمو الشعر. في دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة Areata ، وجد أن المكملات مع الريتينويد عن طريق الفم (فيتامين أ) يحسن إعادة نمو الشعر ، مع زيادة في كثافة الشعر الوسطى من القيمة الأولية إلى 12 شهرًا من العلاج (Yoo & Kim ، 2016).
مجمع فيتامين ب
تم فحص فيتامينات مجمع B لقدرتها على تحسين نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر. أظهرت دراسة للنساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية أن المكملات ارتبطت بمزيج من البيوتين وفيتامين B5 والزنك مع زيادة في كثافة الشعر ، وهو أكبر تأثير بعد 6 أشهر من العلاج (Konstantinov & Proksch ، 2015).
فيتامين C
تم فحصفيتامين C لقدرته على تحفيز نمو بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من التياروجين إنفلوفوم أن المكملات مع فيتامين C ارتبط بانخفاض في تساقط الشعر وزيادة في نمو الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015).
الزنك
تم فحص الزنك لقدرته على تقليل تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة Areata أن المكملات مع كبريتات الزنك ارتبطت بانخفاض في تساقط الشعر وزيادة في كثافة الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015).
Iron
كاننقص الحديد مرتبطًا بزيادة خطر تساقط الشعر ، وبعض الدراسات تشير إلى أن المكملات بالحديد يمكن أن تقلل من تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. أظهرت دراسة للنساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية أن المكملات ارتبطت بالحديد مع زيادة في نمو الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015)
biotin
البيوتين هو فيتامين B الذي تم فحصه لقدرته على تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر. أظهرت دراسة للنساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية أن المكملات مع البيوتين ارتبطت بزيادة في نمو الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015)
Saw Palm
نخيل المنشار هو مستخلص نبات تم فحصه لقدرته على تقليل تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة الأندروجينيات أن المكملات ارتبطت بالنشر الناشئ مع زيادة في كثافة الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015)
الكولاجين
الكولاجين هو بروتين تم فحصه لقدرته على تقليل تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة الأندروجينيات أن المكملات ارتبطت بالكولاجين مع زيادة في نمو الشعر (Yoo & Kim ، 2016)
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تم فحص أحماض أوميغا 3 الدهنية لقدرتها على تقليل الالتهاب وزيادة نمو الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة Areata أن المكملات ارتبطت بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مع زيادة في نمو الشعر (Alharbi ، Al-Sudairy & Almeneeressier ، 2020).
إضافات الخضار
تم فحص المكملات الغذائية الخضار مثل الجينسنغ والشاي الأخضر وخلاصة بذور اليقطين لقدرتها على تقليل تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر. أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من ثعلبة أندروجيني أن المكملات ارتبطت بمزيج من الجينسنغ والشاي الأخضر ومستخلص بذور اليقطين مع زيادة في كثافة الشعر (Konstantinov & Proksch ، 2015).
الاقتراحات الوقائية
بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ، هناك المزيد من التدابير التي يمكن أن تقلل من خطر تساقط الشعر. ويشمل ذلك تجنب تسريحات الشعر التي تسحب بقوة على الشعر ، باستخدام شامبو وبلسم خفيف ، وتجنب العلاجات الكيميائية العدوانية وتقليل الإجهاد.
تساقط الشعر يمثل مشكلة واسعة النطاق ، حيث يؤثر حوالي 80 ٪ من الرجال ونصف النساء على تساقط الشعر في حياتهم. على الرغم من أن المكملات الغذائية تستخدم غالبًا لعلاج تساقط الشعر ، إلا أن هناك بيانات محدودة فقط عن فعاليتها وأمنها ، وفحص تم تنفيذه مؤخرًا يلخص البيانات من 30 دراسة سابقة في البشر ، تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تعالج أنواعًا معينة من تساقط الشعر بينما يكون لها آثار جانبية مقبولة عمومًا. بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ، هناك تدابير أخرى يمكن اتخاذها لتقليل خطر تساقط الشعر.
المصادر:
- Alharbi ، M. ، Al-Sudairy ، R. ، & Almeneeressier ، A. (2020). المكملات الغذائية لتساقط الشعر: مراجعة منهجية. المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، 59 (1) ، 67-76. doi: 10.1111/ijd.14377
- Konstantinov ، A. ، & Proksch ، E. (2015). دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر: مراجعة. علم الأدوية والفسيولوجيا الجلد ، 28 (3) ، 150-155. doi: 10.1159/000369338
- Yoo ، T. K. ، & Kim ، K. H. (2016). تأثير المكملات الغذائية على نمو الشعر: مراجعة. حوليات الأمراض الجلدية ، 28 (2) ، 131-137. doi: 10.5021/ad.2016.28.2.131