为什么睡眠方式随着年龄的增长而变化，以及您能做什么。
为什么睡眠方式随着年龄的增长而变化，以及您能做什么。
为什么睡眠方式随着年龄的增长而变化？
有一个普遍的陈词滥调，青少年在老年人及早醒来的时候睡了很长时间。令人惊讶的是，这种陈词滥调包含一定的真理，实际上是自然衰老过程的一部分。
专家建议成年人每晚有七个或更长时间的睡眠，并每天晚上同时上床睡觉。但是，当人们达到中年时，他们每天晚上往往会少入睡，每10年平均每10年减少一次。此外，他们经常早点上床睡觉，然后醒来。
为什么睡眠方式改变？
要了解睡眠方式发生变化的原因，我们首先必须了解睡眠的工作原理。睡眠不仅是单个英寸，而且是在夜间重复的复杂阶段序列：
通常，年轻人在NREM睡眠的更深层次阶段花费更多的时间与身体恢复有关。
随着年龄的增长，我们睡眠的结构或结构发生了很大变化：
睡眠觉醒周期的变化主要归因于衰老大脑的变化。随着年龄的增长，我们的大脑变成较少的反应，包括其感知和反应不同刺激的能力。
“大脑中的联系可能不太擅长感知刺激，并对它们的应有反应，因为它是一个衰老的大脑，”亚利桑那州健康科学大学睡眠和昼夜节律科学中心主任Sairam Parthasarathy博士在接受Huffpost的采访时说。
这种刺激，例如日光，社会信息，进餐时间和体育锻炼，可以帮助我们确定一天中的时间。想象一下，如果没有外部信息，您将被锁定在房间里 - 很难精确地确定一天和时间。
青少年的大脑仍然有效地处理这些线索，但是随着年龄的增长，大脑的退化阻碍了该信息的同步。这种差异是老年人早些时候疲倦的原因之一，并且可能需要较早的就寝时间，这会导致较早的唤醒时间。
这也是由于眼睛
我们的眼睛在对外部信息的感知中也起着重要的作用，而视力随着年龄的变化而言也就不足为奇了。
Interestingly, there is a reason, namely that with age the changes in eyesight reduce the intensity of the light stimulus perceived by the brain, which plays an important role in "setting" our circadian clock and their upright preservation, "said Professor Cindy Lustig from cognition and aging laboratory at the University of Michigan.诸如白内障之类的眼部疾病会随着年龄的增长而增加这种影响。 CATAR的行为通常会影响老年人，这意味着镜头在眼中蒙上阴影。
“如果有白内障，晚上的光线不会在眼睛中渗透那么多，以至于我们的大脑比实际发生的时间早于日落。” Parthasarathy说。
这种变化也会影响体内的褪黑激素水平。褪黑激素，也称为睡眠激素，通常在日落之后开始上升。但是，如果白内障导致大脑感知较早的日落，褪黑激素水平会过早增加，从而导致对睡眠的需求增加。
睡眠方式随着年龄的增长而改变是正常的，但是有某些迹象和症状可能表明睡眠障碍或中断更为严重。如果您注意到以下症状之一，请与医生或健康专家交谈很重要：这些症状可能表明诸如睡眠呼吸暂停，失眠或腿部不安综合症之类的疾病。医疗帮助可以确保正确诊断和治疗任何潜在的睡眠障碍或中断。
自然会随着年龄的增长而改变睡眠方式，但您可以通过使用健康的睡眠习惯和对潜在的睡眠障碍的治疗来为更好的睡眠和一般的健康做出贡献。
来源：健康整体生活