Miks muutuvad unehäired vanusega ja mida saate sellega teha.
Miks muutuvad unehäired vanusega ja mida saate sellega teha.
Miks muutuvad uneharjumused vanusega?
Seal on laialt levinud klišee, et teismelised magavad pikka aega, samal ajal kui vanemad täiskasvanud ärkavad varakult. Üllataval kombel sisaldab see klišee teatud tõde ja on tegelikult osa loomulikust vananemisprotsessist.
Eksperdid soovitavad täiskasvanutel öösel magada seitse või enam tundi ja luua regulaarne unerütm, minnes igal õhtul samal ajal magama. Kui inimesed jõuavad keskeasse, kipuvad nad igal õhtul vähem magama, keskmine väheneb iga 10 aasta järel 30 minuti võrra. Lisaks lähevad nad sageli varem magama ja ärkavad varem.
Miks uneharjumused muutuvad?
Et mõista, miks uneharjumused muutuvad, peame kõigepealt mõistma, kuidas uni töötab. Uni ei ole ainult üks -in, vaid keeruline faaside jada, mida korratakse öösel:
Tavaliselt veedavad nooremad täiskasvanud rohkem aega NREM -une sügavamates etappides, mis on seotud füüsilise taastumisega.
Vanusega muutub meie une arhitektuur või struktuur märkimisväärselt:
Une-ärkveloleku tsükli muutus on peamiselt tingitud muutustest vananeva ajus. Vanuse suurenemisega muutub meie aju vähem reaktsiooniks, sealhulgas selle võime tajuda ja reageerida erinevaid stiimuleid.
"Aju ühendused ei ole tõenäoliselt stiimulite tajumisel ja sellele, kuidas nad peaksid, kuna tegemist on vananeva ajuga," ütles Arizona terviseteaduste ülikooli une- ja ööpäevaste teaduste keskuse direktor dr Sairam Parthasarathy HuffPostile antud intervjuus.
See stiimulid, näiteks päevavalgus, sotsiaalne teave, söögiajad ja kehaline tegevus, aitavad meil päeva aega kindlaks teha. Kujutage ette, et teid lukustataks ruumis ilma välise teabeta - päeva ja aja jooksul oleks keeruline täpselt kindlaks teha.
Teismeliste aju töötleb neid vihjeid endiselt tõhusalt, kuid vanusega takistab aju degeneratsioon selle teabe sünkroonimist. See erinevus on üks põhjusi, miks vanemad inimesed varem väsivad, ja vajavad võib -olla varasemat magamaminekut, mis viib varasema ärkamise ajani.
see on tingitud ka silmadest
Meie silmad mängivad olulist rolli ka välise teabe tajumisel ja pole üllatav, et nägemine muutub vanusega.
Huvitav on see, et on põhjus, nimelt, et vanusega vähendavad nägemise muutused aju poolt tajutava valguse stiimuli intensiivsust, millel on oluline roll "meie ööpäevase kella seadmisel ja nende püstise säilitamisel", ütles professor Cindy Lustig Michigani ülikooli tunnetuse ja vananemislabori kaudu.Silmahaigused, näiteks katarakt, võivad seda efekti vanusega suurendada. Katari teod, mis mõjutavad sageli vanemaid täiskasvanuid, tähendavad seda, et läätse pilved silmas.
"Kui on katarakti, ei tundu õhtuvalgus nii palju silmadesse, nii et meie aju tajub päikeseloojangut varem, kui see tegelikult toimub," ütles Parthasarathy.
See muutus võib mõjutada ka keha melatoniini taset. Melatoniin, tuntud ka kui unehormoon, hakkab tavaliselt pärast päikeseloojangut tõusma. Kui katarakt põhjustab aju varasema päikeseloojangu tajumise, võib melatoniini tase enneaegselt tõusta, mis võib põhjustada suurenenud unevajadust.
See on normaalne, et uneharjumus muutub vanuse suurenemisega, kuid on teatud märke ja sümptomeid, mis võivad näidata tõsisemat unehäiret või katkestamist. Kui märkate ühte järgmistest sümptomitest, on oluline rääkida arsti või tervisespetsialistiga:Need sümptomid võivad näidata selliseid haigusi nagu uneapnoe, unetus või rahutute jalgade sündroom. Meditsiiniline abi võib tagada, et kõik magamishäired või katkestused on korralikult diagnoositud ja ravitud.
Ehkki on loomulik, et unehäired muutuvad vanusega, saate parema magamise ja üldise kaevude vanadusse panustada, kasutades tervislikke uneharjumusi ja ravi aluseks olevaid unehäireid.
Allikas: tervislik terviklik elu