B12 vitamīna deficīts: slēpta problēma
B12 vitamīna deficīts: slēpta problēma
B12 vitamīna deficīts: slēpta problēma
B12 vitamīns ir būtiska barības viela, kas ir būtiska, lai uzturētu dažādu ķermeņa sistēmu veselīgu funkciju. Tomēr šī vitamīna trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas un simptomus. Bieži vien tā ir slēpta problēma, jo B12 deficīts bieži netiek nekavējoties atzīts. Šajā rakstā mēs sīki apskatīsim ar B12 vitamīna deficīta cēloņiem, simptomiem, sekām un ārstēšanu.
B12 vitamīna deficīta cēloņi
Ķermenis nevar ražot pašu B12 vitamīnu, tāpēc mums tas ir jāuzsūc, izmantojot savu uzturu. Galvenie B12 vitamīna avoti ir tādi dzīvnieku produkti kā gaļa, zivis, olas un piena produkti. Cilvēkiem, kuri ēd vegānu vai veģetāriešus, ir paaugstināts B12 vitamīna deficīta risks, jo viņi izvairās no šiem dzīvnieku avotiem.
Vēl viens aspekts, kas var izraisīt B12 deficītu, ir ķermeņa nespēja absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas. Tas var būt saistīts ar dažādiem faktoriem, piemēram, traucēta kuņģa vai tievās zarnas funkcija. Jo īpaši cilvēki ar kuņģa -zarnu trakta slimībām, piemēram, Krona slimību, celiakiju vai pernice anēmiju, ir jutīgi pret B12 vitamīna deficītu.
B12 vitamīna deficīta simptomi
B12 deficīts var izpausties dažādos veidos, un simptomi dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Visbiežākie B12 vitamīna deficīta simptomi ir:
- nogurums un vājums
Cilvēki ar B12 vitamīna trūkumu bieži var justies noguruši un vāji, pat pēc pietiekama miega. Tas notiek tāpēc, ka B12 vitamīnam ir liela nozīme sarkano asins šūnu ražošanā, kas caur ķermeni pārvadā skābekli. Sarkano asins šūnu trūkums izraisa skābekļa trūkumu un enerģijas trūkumu.
- reibonis un līdzsvara traucējumi
B12 vitamīnam ir izšķiroša loma nervu sistēmā un veicina veselīga līdzsvara saglabāšanu. Trūkums var izraisīt reiboni, līdzsvara traucējumus un koordinācijas problēmas.
- bāla āda
Vēl viena redzama B12 deficīta norāde ir tāda, ka āda var kļūt bāla un pat dzeltenīga. Tas notiek tāpēc, ka B12 trūkums var samazināt sarkano asins šūnu skaitu, ko sauc par anēmiju.
- gremošanas problēmas
Cilvēki ar B12 vitamīna trūkumu var ciest arī no gremošanas problēmām, piemēram, caureja, aizcietējumi vai uzpūsta sajūta. Tas notiek tāpēc, ka B12 vitamīns gremošanas sistēmā nodrošina optimālu funkciju.
- psiholoģiski simptomi
Daži pētījumi norāda, ka B12 vitamīna deficīts var izraisīt arī psiholoģiskus simptomus, piemēram, trauksmi, depresiju, aizkaitināmību un atmiņas problēmas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie simptomi var norādīt arī uz citām veselības problēmām. Tāpēc ieteicams apmeklēt ārstu, kurš var veikt precīzu diagnozi.
B12 vitamīna deficīta ietekme
Neārstēts B12 vitamīna deficīts var ilgtermiņā ietekmēt veselību. B12 deficīta nopietnās sekas ir:
- anēmija
B12 deficīts var izraisīt anēmijas formu, kas pazīstama kā megaloblastāra anēmija. Sarkanās asins šūnas kļūst pārāk lielas un nenobriedušas, lai tās nevar efektīvi veikt savu funkciju. Tas izraisa skābekļa trūkumu ķermenī un var izraisīt nogurumu, vājumu un elpas trūkumu.
- nervu bojājumi
B12 vitamīns ir atbildīgs par mielīna apvalku uzturēšanu, kas aizsargā un izolē nervu šķiedras. B12 vitamīna trūkums var izraisīt nervu un simptomu, piemēram, tirpšanas, nejutīguma, refleksu izmaiņu un muskuļu raustīšanās, bojājumus.
- grūtniecības komplikācijas
Grūtniecēm ar B12 vitamīna deficītu ir paaugstināts komplikāciju risks grūtniecības laikā. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, augļa augšanas kavēšanos un bērna neiroloģiskām problēmām.
B12 vitamīna deficīta ārstēšana
Ja tiek diagnosticēts B12 vitamīna deficīts, savlaicīga ārstēšana ir būtiska, lai izvairītos no ilgtermiņa iedarbības. Ārstēšana galvenokārt sastāv no perorāla vai intramuskulāra B12 vitamīna piedevas.
Cilvēkiem ar B12 deficītu kuņģa -zarnu trakta traucējumu dēļ var būt vajadzīgas intramuskulāras B12 vitamīna injekcijas, jo viņi izvairās no gremošanas trakta un nonāk tieši cirkulācijā.
Cilvēkiem, kuri dod priekšroku vegānu vai veģetāriešu diētai, var ieteikt B12 vitamīna piedevu izmantošanu, lai aptvertu vajadzību pēc šīs svarīgās barības vielas.
Ir svarīgi veikt regulārus pēcpārbaudes eksāmenus, lai nodrošinātu, ka B12 vitamīna līmenis ir pietiekams un ir normālā diapazonā.
FAQ
1. Kā es varu pārbaudīt savu B12 vitamīna spoguli?
Asins analīze var izmērīt jūsu B12 vitamīna spoguli un noteikt, vai jūs ciešat no trūkuma.
2. Kuri pārtikas produkti satur B12 vitamīnu?
Dzīvnieku produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas un piena produkti, ir labi avoti B12 vitamīnam. Ir arī bagātināti dārzeņu ēdieni un uztura bagātinātāji cilvēkiem, kuri ēd vegānu vai veģetāriešus.
3. Vai B12 vitamīna deficīts ir atgriezenisks?
Jā, B12 vitamīna deficīts vairumā gadījumu var būt atgriezenisks, ja tas tiek atzīts un ārstēts savlaicīgi. Papildinājums ar B12 vitamīnu var novērst defektu un mazināt simptomus.
4. Vai B12 vitamīna deficīts var pasliktināt grūtniecības plānus?
Jā, B12 vitamīna deficīts grūtniecēm grūtniecības laikā var izraisīt komplikācijas un ietekmēt augļa augšanu. Pirms grūtniecības un tās laikā ir svarīgi patērēt pietiekami daudz B12 vitamīna.
fazit
B12 vitamīna deficīts ir slēpta problēma, kas bieži tiek ignorēta, bet tai var būt nopietna ietekme uz veselību. Nevajadzētu ignorēt tādus simptomus kā nogurums, reibonis, anēmija un nervu problēmas, jo tie var liecināt par iespējamu B12 vitamīna deficītu. Agrīnai diagnozei un ārstēšanai ir izšķiroša nozīme, lai saglabātu veselību un izvairītos no ilgtermiņa komplikācijām. Ieteicams veikt regulāras asins analīzes un apmeklēt ārstu, kad tiek turēts aizdomās par B12 vitamīna deficītu.