Vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

Vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

Vitaminas B12 yra būtina maistinė medžiaga, būtina palaikyti sveiką skirtingų kūno sistemų funkciją. Tačiau šio vitamino trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų ir simptomų. Tai dažnai yra paslėpta problema, nes B12 trūkumas dažnai neatpažįstamas iš karto. Šiame straipsnyje išsamiai išsamiai išspręsime vitamino B12 trūkumo priežastis, simptomus, padarinius ir gydymą.

Vitamino B12 trūkumo priežastys

Kūnas negali gaminti paties vitamino B12, todėl mes turime jį absorbuoti laikydamiesi savo raciono. Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra gyvūniniai produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Žmonės, kurie valgo veganus ar vegetarą, padidina vitamino B12 trūkumo riziką, nes jie vengia šių gyvūnų šaltinių.

Kitas aspektas, kuris gali sukelti B12 trūkumą, yra kūno nesugebėjimas absorbuoti vitamino B12 iš maisto. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip sutrikusi skrandžio ar plonosios žarnos funkcija. Visų pirma, žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip Krono liga, celiakija ar pernice anemija, yra jautrūs vitamino B12 trūkumui.

Vitamino B12 trūkumo simptomai

B12 trūkumas gali pasireikšti skirtingais būdais, o simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Dažniausi vitamino B12 trūkumo simptomai yra šie:

- nuovargis ir silpnumas

Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, dažnai gali jaustis pavargę ir silpni, net po pakankamo miego. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, gabenančius deguonį per organizmą. Raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas lemia deguonies trūkumą ir energijos trūkumą.

- galvos svaigimas ir pusiausvyros sutrikimai

Vitaminas B12 vaidina lemiamą vaidmenį nervų sistemoje ir prisideda prie sveikos pusiausvyros išsaugojimo. Dėl trūkumo gali atsirasti galvos svaigimas, pusiausvyros sutrikimai ir koordinacijos problemos.

- blyški oda

Kitas matomas B12 trūkumo požymis yra tas, kad oda gali tapti blyški ir net gelsva. Taip yra todėl, kad B12 trūkumas gali sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, žinomą kaip anemija.

- virškinimo problemos

Žmonės, sergantys vitamino B12 trūkumu, taip pat gali patirti virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar išsipūtęs jausmas. Taip yra todėl, kad virškinimo sistemoje vitaminas B12 užtikrina optimalią funkciją.

- psichologiniai simptomai

Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti tokius psichologinius simptomus kaip nerimas, depresija, dirglumas ir atminties problemos.

Svarbu pažymėti, kad šie simptomai taip pat gali reikšti kitas sveikatos problemas. Todėl patartina kreiptis į gydytoją, kuris galėtų tiksliai diagnozuoti.

Vitamino B12 trūkumo poveikis

Neapdorotas vitamino B12 trūkumas gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai. Rimtos B12 trūkumo pasekmės apima:

- anemija

B12 trūkumas gali sukelti anemijos formą, žinomą kaip megaloblastinė anemija. Raudonieji kraujo kūneliai tampa per dideli ir nesubrendę, kad jie negalėtų efektyviai atlikti savo funkcijos. Tai lemia deguonies trūkumą organizme ir gali sukelti nuovargį, silpnumą ir dusulį.

- nervų pažeidimas

Vitaminas B12 yra atsakingas už mielino apvalkalų, kurie apsaugo ir išskiria nervų skaidulas, palaikymą. Vitamino B12 trūkumas gali pakenkti nervams ir simptomams, tokiems kaip dilgčiojimas, tirpimas, reflekso pokyčiai ir raumenų trūkčiojimas.

- nėštumo komplikacijos

Nėščioms moterims, kurioms yra vitamino B12 trūkumas, nėštumo metu padidėja komplikacijų rizika. Tai gali sukelti priešlaikinius gimimus, vaisiaus augimo vėlavimus ir vaiko neurologines problemas.

Vitamino B12 trūkumo gydymas

Jei diagnozuojamas vitamino B12 trūkumas, laiku gydymas yra labai svarbus siekiant išvengti ilgalaikio poveikio. Gydymas daugiausia susideda iš geriamojo ar raumenų vitamino B12 papildymo.

Žmonėms, kuriems yra B12 trūkumas dėl virškinimo trakto sutrikimų, gali prireikti vitamino B12 injekcijų į raumenis, nes jie vengia virškinimo trakto ir pateko tiesiai į kraujotaką.

Žmonėms, kurie renkasi veganišką ar vegetarišką dietą, gali būti rekomenduojama naudoti vitamino B12 papildų vartojimą, kad būtų patenkintas šios svarbios maistinės medžiagos poreikis.

Svarbu reguliariai atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų pakankamas vitamino B12 lygis ir jis yra normalus.

DUK

1. Kaip aš galiu patikrinti savo vitamino B12 veidrodį?

Kraujo tyrimas gali išmatuoti jūsų vitamino B12 veidrodį ir nustatyti, ar kenčiate nuo trūkumo.

2. Kuriuose maisto produktuose yra vitamino B12?

Gyvūniniai produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, yra geri vitamino B12 šaltiniai. Taip pat yra praturtintų daržovių maisto ir maisto papildų žmonėms, kurie valgo veganus ar vegetarą.

3. Ar vitamino B12 trūkumas yra grįžtamasis?

Taip, vitamino B12 trūkumas daugeliu atvejų gali būti grįžtamasis, jei jis yra atpažįstamas ir gydomas laiku. Papildymas su vitaminu B12 gali ištaisyti defektą ir palengvinti simptomus.

4. Ar vitamino B12 trūkumas gali pakenkti nėštumo planams?

Taip, nėščių moterų vitamino B12 trūkumas gali sukelti komplikacijų nėštumo metu ir paveikti vaisiaus augimą. Svarbu suvartoti pakankamai vitamino B12 prieš nėštumą ir jo metu.

fazit

Vitamino B12 trūkumas yra paslėpta problema, į kurią dažnai nepastebima, tačiau gali turėti rimto poveikio sveikatai. Tokie simptomai kaip nuovargis, galvos svaigimas, anemija ir nervų problemos neturėtų būti ignoruojami, nes jie gali parodyti galimą vitamino B12 trūkumą. Ankstyva diagnozė ir gydymas yra labai svarbūs norint išlaikyti sveikatą ir išvengti ilgalaikių komplikacijų. Patartina atlikti įprastus kraujo tyrimus ir kreiptis į gydytoją, kai įtariama vitamino B12 trūkumu.