Vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

Vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

Vitamino B12 trūkumas: paslėpta problema

Vitaminas B12 yra esminė maistinė medžiaga, būtina norint palaikyti sveiką įvairių kūno sistemų veiklą. Tačiau šio vitamino trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų ir simptomų. Tai dažnai yra paslėpta problema, nes B12 trūkumas dažnai neatpažįstamas iš karto. Šiame straipsnyje mes išsamiai apžvelgsime vitamino B12 trūkumo priežastis, simptomus, poveikį ir gydymą.

Vitamino B12 trūkumo priežastys

Organizmas pats negali pasigaminti vitamino B12, todėl jo turime gauti su maistu. Pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Žmonėms, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos, padidėja vitamino B12 trūkumo rizika, nes jie vengia šių gyvūninės kilmės šaltinių.

Kitas aspektas, galintis sukelti B12 trūkumą, yra organizmo nesugebėjimas pasisavinti vitamino B12 iš maisto. Tai gali lemti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, sutrikusi skrandžio ar plonosios žarnos veikla. Žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip Krono liga, celiakija ar žalinga anemija, yra ypač jautrūs vitamino B12 trūkumui.

Vitamino B12 trūkumo simptomai

B12 trūkumas gali pasireikšti įvairiais būdais, o simptomai gali skirtis kiekvienam žmogui. Dažniausi vitamino B12 trūkumo simptomai yra šie:

– Nuovargis ir silpnumas

Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, dažnai gali jaustis pavargę ir silpni, net ir pakankamai išsimiegoję. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie perneša deguonį visame kūne. Raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas sukelia deguonies ir energijos trūkumą.

– Galvos svaigimas ir pusiausvyros sutrikimai

Vitaminas B12 vaidina lemiamą vaidmenį nervų sistemoje ir padeda palaikyti sveiką pusiausvyrą. Trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, pusiausvyros ir koordinacijos sutrikimus.

– Blyški oda

Kitas matomas B12 trūkumo požymis yra tai, kad oda gali tapti blyški ir net gelsva. Taip yra todėl, kad dėl B12 trūkumo gali sumažėti raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, o tai vadinama anemija.

– Virškinimo problemos

Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, taip pat gali patirti virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar pilvo pūtimas. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 užtikrina optimalią virškinimo sistemos veiklą.

– Psichologiniai simptomai

Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti psichologinius simptomus, tokius kaip nerimas, depresija, dirglumas ir atminties sutrikimai.

Svarbu pažymėti, kad šie simptomai taip pat gali rodyti kitas sveikatos problemas. Todėl patartina kreiptis į gydytoją, kuris gali nustatyti tikslią diagnozę.

Vitamino B12 trūkumo pasekmės

Negydomas vitamino B12 trūkumas gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai. Rimtos B12 trūkumo pasekmės yra šios:

– Anemija

B12 trūkumas gali sukelti anemijos formą, vadinamą megaloblastine anemija. Raudonieji kraujo kūneliai tampa per dideli ir nesubrendę, todėl negali efektyviai atlikti savo funkcijų. Tai sukelia deguonies trūkumą organizme ir gali sukelti nuovargį, silpnumą ir dusulį.

- Nervų pažeidimas

Vitaminas B12 yra atsakingas už mielino apvalkalo, kuris apsaugo ir izoliuoja nervines skaidulas, palaikymą. Vitamino B12 trūkumas gali pakenkti nervams ir sukelti tokius simptomus kaip dilgčiojimas, tirpimas, refleksų pokyčiai ir raumenų trūkčiojimas.

- Nėštumo komplikacijos

Nėščioms moterims, kurioms trūksta vitamino B12, nėštumo metu kyla didesnė komplikacijų rizika. Tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą, vaisiaus augimo sulėtėjimą ir neurologines vaiko problemas.

Vitamino B12 trūkumo gydymas

Jei diagnozuojamas vitamino B12 trūkumas, labai svarbu laiku pradėti gydymą, kad būtų išvengta ilgalaikių pasekmių. Gydymas paprastai susideda iš geriamojo arba intramuskulinio vitamino B12 papildymo.

Asmenims, kurių B12 trūkumas dėl virškinimo trakto sutrikimų, gali prireikti vitamino B12 injekcijų į raumenis, nes jos apeina virškinamąjį traktą ir patenka tiesiai į kraujotakos sistemą.

Asmenims, kurie renkasi veganišką ar vegetarišką mitybą, gali būti rekomenduojama vartoti vitamino B12 papildus, kad būtų patenkintas šios svarbios maistinės medžiagos poreikis.

Svarbu reguliariai tikrintis, ar vitamino B12 kiekis yra pakankamas ir normos ribose.

DUK

1. Kaip galiu patikrinti vitamino B12 kiekį?

Kraujo tyrimas gali išmatuoti vitamino B12 kiekį ir nustatyti, ar jums netrūksta.

2. Kuriuose maisto produktuose yra vitamino B12?

Gyvūniniai produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, yra geri vitamino B12 šaltiniai. Taip pat yra spirituoto augalinio maisto ir papildų žmonėms, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos.

3. Ar vitamino B12 trūkumas yra grįžtamas?

Taip, vitamino B12 trūkumas daugeliu atvejų gali būti grįžtamas, jei jis nustatomas ir laiku gydomas. Papildymas vitaminu B12 gali ištaisyti trūkumą ir palengvinti simptomus.

4. Ar vitamino B12 trūkumas gali turėti įtakos nėštumo planams?

Taip, vitamino B12 trūkumas nėščioms moterims gali sukelti komplikacijų nėštumo metu ir turėti įtakos vaisiaus augimui. Prieš nėštumą ir nėštumo metu svarbu vartoti pakankamai vitamino B12.

Išvada

Vitamino B12 trūkumas yra paslėpta problema, kuri dažnai nepastebima, tačiau gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Negalima ignoruoti tokių simptomų kaip nuovargis, galvos svaigimas, anemija ir nervų problemos, nes jie gali rodyti galimą vitamino B12 trūkumą. Ankstyva diagnozė ir gydymas yra labai svarbūs norint išlaikyti sveikatą ir išvengti ilgalaikių komplikacijų. Patartina reguliariai tikrintis kraują ir kreiptis į gydytoją, jei įtariate vitamino B12 trūkumą.