Ubiquinol vs ubiquinone: kāda ir atšķirība?

Ubiquinol vs ubiquinone: kāda ir atšķirība?

Ubiquinol vs ubiquinone: kāda ir atšķirība?

Ubihinols un ubihinons ir abas koenzīma Q10 formas, ķīmisks savienojums, kas ir būtisks enerģijas metabolismam un šūnu funkcijām organismā. Tomēr starp abām formām ir dažas būtiskas atšķirības. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim atšķirību starp ubihinolu un ubihinonu.

Kas ir Ubiquinol?

Ubihinols ir reducēta koenzīma Q10 forma. Samazinājums notiek, zaudējot divus elektronus. Šī koenzīma Q10 forma spēlē svarīgu lomu organismā, darbojoties kā antioksidants un palīdzot aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Ubihinols ir pazīstams arī kā “aktivēts koenzīms Q10”, jo tieši šādā formā to vislabāk var absorbēt šūnas.

Kas ir ubikinons?

Ubihinons ir koenzīma Q10 oksidēta forma. Šajā formā ubihinonam joprojām ir divi elektroni, un tāpēc tas var kalpot kā elektronu donors bioķīmiskās reakcijās. Tam ir svarīga loma šūnu enerģijas metabolismā, pārnesot elektronus starp dažādiem fermentiem un olbaltumvielām.

Kā ubihinols un ubihinons atšķiras?

Galvenā atšķirība starp ubihinolu un ubihinonu ir to ķīmiskajā struktūrā. Ubihinols satur divus papildu ūdeņraža atomus, savukārt ubihinonā šo ūdeņraža atomu nav. Tas noved pie atšķirīgām abu formu īpašībām un funkcijām.

Ubihinolu bieži dēvē par “aktīvo” koenzīma Q10 formu, jo tas vieglāk uzsūcas un tiek izmantots šūnās. Tiek uzskatīts, ka ubihinols ir efektīvāks, nodrošinot ķermenim papildu enerģiju un aizsargājot šūnas no oksidatīvā stresa. Šīs īpašības padara Ubiquinol par populāru papildinājumu vispārējās veselības atbalstam un noteiktu veselības stāvokļu ārstēšanai.

No otras puses, ubihinonam ir svarīga loma šūnu enerģijas metabolismā. Tā ir būtiska elpošanas ķēdes daļa, process, kas ļauj ražot ATP, kas ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Ubihinons ir atrodams arī daudzos pārtikas produktos, un to var iegūt ar uzturu.

Kura koenzīma Q10 forma ir labāka?

Jautājums par to, vai ubihinols vai ubihinons ir labāks, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp paredzētā lietojuma un individuālā veselības stāvokļa. Nav skaidras atbildes par to, kura CoQ10 forma ir vislabākā. Var arī būt, ka noteiktos gadījumos ir jēga izmantot abas formas.

Ubihinolu bieži iesaka, ja organismā ir nepieciešama augstāka CoQ10 koncentrācija, piemēram, cilvēkiem ar traucētu spēju pārveidot ubihinonu par ubihinolu. Tas var notikt gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar noteiktiem ģenētiskiem faktoriem. Šādos gadījumos Ubiquinol lietošana var uzlabot koenzīma Q10 uzsūkšanos.

No otras puses, ubihinons var būt efektīvs koenzīma Q10 veids, kad runa ir par enerģijas metabolismu, un ir nepieciešams papildu (oksidēts) elektronu donors. Tas ir arī vieglāk pieejams un bieži atrodams pārtikas produktos.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ubihinola un ubihinona bioloģiskā pieejamība un iedarbība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, tostarp individuāla vielmaiņas ātruma, devas un norīšanas veida (piemēram, uztura bagātinātājiem vai dabīgiem pārtikas avotiem).

FAQ

1. Kuri pārtikas produkti dabiski satur ubihinolu un ubihinonu?

Koenzīms Q10 dabiski sastopams daudzos pārtikas produktos, īpaši produktos, kas satur gaļu un zivis. Liellopu gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, skumbrija, sardīnes un tuncis ir labi koenzīma Q10 avoti. Tomēr jāņem vērā, ka koenzīma Q10 koncentrācija pārtikas produktos var būt salīdzinoši zema un ar uzturu uzņemtā deva var nebūt pietiekama, lai uzturētu augstu līmeni organismā.

2. Vai, lietojot Ubiquinol vai Ubiquinone, ir kādas blakusparādības?

Ubihinols un ubihinons parasti tiek uzskatīti par drošiem un labi panesamiem. Blakusparādības ir reti sastopamas un parasti rodas tikai kuņģa-zarnu trakta sūdzību veidā, piemēram, slikta dūša, caureja vai kuņģa krampji. Ieteicams nepārsniegt ieteicamo devu un, ja rodas kādi simptomi, konsultēties ar ārstu.

3. Cik daudz ubihinola vai ubihinona man vajadzētu lietot?

Ieteicamā ubihinola vai ubihinona deva var atšķirties atkarībā no individuālajām vajadzībām. Ieteicams ievērot dozēšanas ieteikumus uz attiecīgā uztura bagātinātāja vai lūgt padomu ārstam vai farmaceitam. Tipiskā deva ir aptuveni 100-300 mg dienā, bet dažos gadījumos tā var būt lielāka vai mazāka.

Secinājums

Ubihinols un ubihinons ir dažādas koenzīma Q10 formas ar atšķirīgu ķīmisko struktūru un funkcijām. Abām formām ir svarīga loma enerģijas metabolismā, un tām ir antioksidanta īpašības. Izvēle starp ubihinolu un ubihinonu ir atkarīga no individuālajām vajadzībām un veselības stāvokļa. Var arī būt, ka noteiktos gadījumos ir jēga izmantot abas formas. Pirms Ubiquinol vai Ubiquinone lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noteiktu pareizo devu un lietošanu.