Ubiquinol vs. Ubiquinone: koks skirtumas?

Ubiquinol vs. Ubiquinone: koks skirtumas?

Ubiquinol vs. Ubiquinone: koks skirtumas?

Ubichinolis ir ubichinonas yra kofermento Q10, cheminio junginio, kuris yra labai svarbus energijos apykaitai ir ląstelių funkcijoms organizme, formos. Tačiau tarp šių dviejų formų yra keletas svarbių skirtumų. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į skirtumą tarp ubichinolio ir ubichinono.

Kas yra Ubiquinol?

Ubiquinol yra sumažinta kofermento Q10 forma. Redukcija vyksta prarandant du elektronus. Ši kofermento Q10 forma vaidina svarbų vaidmenį organizme, veikdama kaip antioksidantas ir padedanti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Ubichinolis taip pat žinomas kaip „aktyvintas kofermentas Q10“, nes būtent tokia forma jį geriausiai gali pasisavinti ląstelės.

Kas yra Ubiquinone?

Ubichinonas yra oksiduota kofermento Q10 forma. Šioje formoje ubichinonas vis dar turi du elektronus ir todėl gali būti elektronų donoras biocheminėse reakcijose. Jis atlieka svarbų vaidmenį ląstelių energijos apykaitoje, perkeldamas elektronus tarp įvairių fermentų ir baltymų.

Kuo skiriasi ubichinolis ir ubichinonas?

Pagrindinis skirtumas tarp ubichinolio ir ubichinono yra jų cheminė struktūra. Ubiquinolyje yra du papildomi vandenilio atomai, o ubichinone šių vandenilio atomų nėra. Tai lemia skirtingas abiejų formų savybes ir funkcijas.

Ubichinolis dažnai vadinamas „aktyvia“ kofermento Q10 forma, nes jis lengviau absorbuojamas ir naudojamas ląstelėse. Manoma, kad ubiquinolis efektyviau suteikia organizmui papildomos energijos ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Dėl šių savybių Ubiquinol yra populiarus priedas bendrai sveikatai palaikyti ir tam tikroms sveikatos būklėms gydyti.

Kita vertus, ubikinonas vaidina svarbų vaidmenį ląstelių energijos apykaitoje. Tai yra esminė kvėpavimo grandinės dalis, procesas, leidžiantis gaminti ATP – pagrindinį energijos šaltinį organizmui. Ubiquinonas taip pat randamas daugelyje maisto produktų ir gali būti gaunamas su maistu.

Kuri kofermento Q10 forma yra geresnė?

Klausimas, ar ubichinolis ar ubichinonas yra geresnis, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant numatomą naudojimą ir individualią sveikatos būklę. Nėra aiškaus atsakymo, kuri CoQ10 forma yra geriausia. Taip pat gali būti, kad tam tikrais atvejais prasminga naudoti abi formas.

Ubichinolis dažnai rekomenduojamas, kai organizme reikalinga didesnė CoQ10 koncentracija, pavyzdžiui, žmonėms, kurių gebėjimas ubichinoną paversti ubichinoliu yra sutrikęs. Tai gali atsitikti vyresnio amžiaus žmonėms arba žmonėms, turintiems tam tikrų genetinių veiksnių. Tokiais atvejais Ubiquinol vartojimas gali pagerinti kofermento Q10 absorbciją.

Kita vertus, ubichinonas gali būti veiksminga kofermento Q10 forma, kai kalbama apie energijos apykaitą ir reikalingas papildomas (oksiduotas) elektronų donoras. Jis taip pat lengviau prieinamas ir dažnai randamas maisto produktuose.

Svarbu pažymėti, kad ubichinolio ir ubichinono biologinis prieinamumas ir poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant individualų medžiagų apykaitos greitį, dozę ir nurijimo formą (pvz., maisto papildų ar natūralių maisto šaltinių).

DUK

1. Kuriuose maisto produktuose natūraliai yra ubichinolio ir ubichinono?

Kofermento Q10 natūraliai yra daugelyje maisto produktų, ypač produktuose, kurių sudėtyje yra mėsos ir žuvies. Jautiena, vištiena, kiauliena, skumbrė, sardinės ir tunas yra geri kofermento Q10 šaltiniai. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kofermento Q10 koncentracija maisto produktuose gali būti santykinai maža, o su maistu gaunamo maisto gali nepakakti aukštam jo kiekiui organizme palaikyti.

2. Ar vartojant Ubiquinol arba Ubiquinone yra kokių nors šalutinių poveikių?

Ubiquinol ir ubichinone paprastai laikomi saugiais ir gerai toleruojamais. Šalutinis poveikis yra retas ir dažniausiai pasireiškia tik virškinimo trakto sutrikimais, tokiais kaip pykinimas, viduriavimas ar skrandžio spazmai. Rekomenduojama neviršyti rekomenduojamos dozės ir, atsiradus simptomams, kreiptis į gydytoją.

3. Kiek ubichinolio ar ubichinono turėčiau vartoti?

Rekomenduojama ubichinolio arba ubichinono dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių. Rekomenduojama laikytis atitinkamo maisto papildo dozavimo rekomendacijų arba pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Įprasta dozė yra apie 100–300 mg per parą, tačiau tam tikrais atvejais gali būti didesnė arba mažesnė.

Išvada

Ubichinolis ir ubichinonas yra skirtingos kofermento Q10 formos, turinčios skirtingą cheminę struktūrą ir funkcijas. Abi formos vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje ir turi antioksidacinių savybių. Pasirinkimas tarp ubichinolio ir ubichinono priklauso nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Taip pat gali būti, kad tam tikrais atvejais prasminga naudoti abi formas. Prieš vartojant Ubiquinol arba Ubiquinone, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad jis nustatytų teisingą dozę ir vartojimą.