Ubiquinol vs. Ubiquinon: Koja je razlika?

Ubiquinol vs. Ubiquinon: Koja je razlika?

Ubiquinol vs. Ubiquinon: Koja je razlika?

Ubikinol i ubikinon su oblika koenzima Q10, kemijskog spoja koji je kritičan za metabolizam energije i stanične funkcije u tijelu. Međutim, postoje neke važne razlike između dva oblika. U ovom ćemo članku detaljnije pogledati razliku između ubikinola i ubikinona.

Što je ubikinol?

Ubikinol je smanjeni oblik koenzima Q10. Smanjenje se događa gubitkom dva elektrona. Ovaj oblik koenzima Q10 igra važnu ulogu u tijelu djelujući kao antioksidans i pomažući u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Ubikinol je poznat i kao "aktivirani koenzim Q10", jer u ovom obliku najbolje mogu apsorbirati stanice.

Što je ubikinon?

Ubikinon je oksidirani oblik koenzima Q10. U ovom obliku, ubikinon još uvijek ima svoja dva elektrona i stoga može poslužiti kao davatelj elektrona u biokemijskim reakcijama. Igra važnu ulogu u metabolizmu stanične energije prijenosom elektrona između različitih enzima i proteina.

Po čemu se razlikuju ubikinol i ubikinon?

Glavna razlika između ubikinola i ubikinona leži u njihovoj kemijskoj strukturi. Ubikinol sadrži dva dodatna atoma vodika, dok ubikinon nema ove atome vodika. To dovodi do različitih svojstava i funkcija dva oblika.

Ubikinol se često naziva "aktivnim" oblikom koenzima Q10 jer ga stanice lakše apsorbiraju i koriste. Vjeruje se da je ubikinol učinkovitiji u pružanju tijelu dodatnu energiju i zaštitu stanica od oksidativnog stresa. Ova svojstva čine ubikinol popularni dodatak za podršku cjelokupnom zdravlju i liječenje određenih zdravstvenih stanja.

S druge strane, ubikinon igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu stanica. To je bitan dio dišnog lanca, procesa koji omogućava proizvodnju ATP -a, glavnog izvora energije za tijelo. Ubikinon se također nalazi u mnogim namirnicama i može se dobiti dijetom.

Koji je oblik koenzima Q10 bolji?

Pitanje je li ubikinol ili ubikinon bolje ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući namjeravanu upotrebu i pojedinačno zdravstveno stanje. Ne postoji jasan odgovor koji je oblik CoQ10 najbolji. Također može biti da upotreba oba oblika ima smisla u određenim slučajevima.

Ubikinol se često preporučuje kada je u tijelu potrebna veća koncentracija COQ10, kao što je kod osoba s oštećenom sposobnošću pretvaranja ubikinona u ubikinol. To se može dogoditi kod starijih ljudi ili kod ljudi s određenim genetskim čimbenicima. U takvim slučajevima, uzimanje ubikinola može poboljšati apsorpciju koenzima Q10.

S druge strane, ubikinon može biti učinkovit oblik koenzima Q10 kada je u pitanju metabolizam energije i potreban je dodatni (oksidirani) davatelj elektrona. Također je jednostavnija i često se nalazi u hrani.

Važno je napomenuti da bioraspoloživost i učinci ubikinola i ubikinona ovise o različitim čimbenicima, uključujući pojedinačnu metaboličku brzinu, dozu i oblik gutanja (npr. Pod dodacima prehrani ili prirodnim izvorima hrane).

Česta pitanja

1. Koja hrana prirodno sadrži ubikinol i ubikinon?

Koenzim Q10 pojavljuje se prirodno u mnogim namirnicama, posebno u proizvodima koji sadrže meso i ribu. Govedina, piletina, svinjetina, skuše, sardine i tuna dobri su izvori koenzima Q10. Međutim, treba napomenuti da koncentracija koenzima Q10 u hrani može biti relativno niska, a unos prehrane možda nije dovoljan za održavanje visoke razine u tijelu.

2. Postoje li nuspojave prilikom uzimanja ubikinola ili ubikinona?

Ubikinol i ubikinon uglavnom se smatraju sigurnim i dobro toleriranim. Nuspojave su rijetke i obično se javljaju samo u obliku gastrointestinalnih pritužbi poput mučnine, proljeva ili grčeva u želucu. Preporučuje se ne premašiti preporučenu dozu i savjetovati se s liječnikom ako se pojave simptomi.

3. Koliko ubikinola ili ubikinona trebam uzeti?

Preporučena doza ubikinola ili ubikinona može varirati ovisno o individualnim potrebama. Preporučuje se da slijedite preporuke za doziranje na odgovarajući dodatak prehrani ili zatražite od liječnika ili ljekarnika za savjet. Tipična doza je oko 100-300 mg dnevno, ali može biti veća ili niža u određenim slučajevima.

Zaključak

Ubikinol i ubikinon su različiti oblici koenzima Q10 s različitim kemijskim strukturama i funkcijama. Oba oblika igraju važnu ulogu u energetskom metabolizmu i imaju antioksidacijska svojstva. Izbor između ubikinola i ubikinona ovisi o individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Također može biti da upotreba oba oblika ima smisla u određenim slučajevima. Preporučuje se konzultirati liječnika prije nego što uzmete ubikinol ili ubikinon kako biste odredili ispravnu dozu i upotrebu.