Tele joga krepi zdravje: manj stresa in boljše imunske vrednosti za osebje Covid 19
Tele joga krepi zdravje: manj stresa in boljše imunske vrednosti za osebje Covid 19
Covid-19 pandemija je bila za zdravstveni sistem ogromen stres in je pomembno vplivala na duševno zdravje zdravstvenih strokovnjakov. Metoda, ki bi lahko pomagala zmanjšati duševni stres, je joga. Raziskovalni projekt, predstavljen tukaj, je preučil, ali lahko joga, ki je na voljo prek video klicev (znan kot Tele joga), zdravstvenim zaposlenim pomaga bolje pri soočanju s stresom, težavami s spanjem in čustvenimi izzivi.
Glede na prihodnje spremembe bi lahko uspešno izvajanje tele joge pomenilo, da se bodo takšni digitalni zdravstveni programi še naprej uporabljali, tudi če ni pandemije. Telemedicinski pristopi bi lahko našli večje sprejemanje in postali fiksne komponente v zdravstvu, zlasti v stresnih ali še posebej zahtevnih časih.
Za razumevanje izpita je nekaj izrazov pomembnih:
- tele joga: joga vaje, ki se izvajajo prek digitalne platforme, tako da se lahko udeleženci udeležijo od koder koli.
- izgorelo: Stanje čustvene, fizične in duševne izčrpanosti, pogosto v povezavi s profesionalnim stresom.
- Kakovost spanja: Kako dober ali slab je spanec; Sem spadajo dejavniki, kot so čas spanja, spanje in sproščanje zjutraj.
- Depresija, strah in stres: psihološka stanja, ki lahko vplivajo na dobro počutje in vsakodnevno delovanje.
- IL-6, TNF-α, serumski kortizol: Biološki markerji, ki lahko prikažejo telesni imunski sistem in raven stresa.
Kratice:
- SPFI: Stanford Professional INDEX
- PSQI: Pittsburgh indeks kakovosti spanja
- DASS-21: Lestvica tesnobe in stresa depresije
- Maas: Pazljivost lestvice ozaveščenosti o pozornosti
- PPA: po analizi protokola
- ITT: namen zdravljenja analize
Tele joga olajša stres in vnetne označevalce v zdravstvenem osebju
Ta študija preučuje izvedljivost in učinkovitost tele joge o psihološkem in fizičnem stanju zdravja zdravstvenega osebja med njihovimi storitvami Covid 19. Poudarek je bil na snemanju hitrosti izgorelosti, kakovosti spanja, depresije, tesnobe, stresa, pozornosti in imunoloških označevalcev. V terciarni bolnišnici v Indiji je bil opravljen randomiziran nadzorovani pregled za oceno učinkov.
Oblikovanje in metodologija študije
Zasnova študije je vključevala intervencijo s tele jogo, ki je bila izvedena v osmih tednih, petkrat na teden. Uveljavljene lestvice so bile uporabljene za oceno različnih parametrov: Stanford profesionalni indeks izpolnjevanja (SPFI) za snemanje izgorelosti, indeks kakovosti spanja v Pittsburgu (PSQI) za kakovost spanja, lestvico tesnobe in stres depresije (-21) in lestvico zavedanja pozornosti pozornosti (MAAS). Poleg tega so bili odstranjeni vzorci krvi za analizo koncentracij TNF-α, IL-6 in serumskega kortizola.
Rezultati študije
Prvotno 147 zaslonov je vključevalo končnega vzorca 90 oseb, razdeljenih na 45 udeležencev v skupini Tele joge in kontrolne skupine. 35 udeležencev intervencijske skupine je vzelo vsaj 50 % sej, pri čemer je 37,14 % udeležencev obiskalo več kot 70 % srečanj.
Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje indeksa izgorelosti, vrednosti PSQI ter točk strahu in stresa. Ravni vnetnega markerja IL-6 in serumskega kortizola so bile tudi v skupini Tele joge znatno nižje kot v kontrolni skupini (p <0,05).
Sklepi
Študija ugotavlja, da Tele Yoga ponuja praktično in dostopno metodo za izboljšanje vidikov duševnega zdravja in zmanjšanje vnetnih markerjev v medicinskem osebju med števci pande. Zaradi omejenega števila udeležencev in konteksta izvajanja v enem samem objektu je uporabnost rezultatov omejena.
Further information on the study is available at the following external link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190