Suche
Mein Konto
A tele-jóga erősíti az egészséget: Kevesebb stressz és jobb immunitás a COVID-19 személyzetnél
A telejóga hatékonyan enyhíti a kiégést, javítja az alvást, valamint csökkenti a stresszt, valamint az IL-6 és a kortizol szintjét a COVID-19 egészségügyi dolgozókban. A kísérleti tanulmány ígéretes eredményeket mutat! 🌿🧘♀️ #Egészség #TeleJóga
A tele-jóga erősíti az egészséget: Kevesebb stressz és jobb immunitás a COVID-19 személyzetnél
A COVID-19 világjárvány óriási terhet rótt az egészségügyi rendszerre, és jelentős hatással volt az egészségügyi szakemberek mentális egészségére. Az egyik módszer, amely segíthet csökkenteni a mentális stresszt, a jóga. Az itt bemutatott kutatási projekt azt vizsgálta, hogy a videohívásokon keresztül nyújtott jóga (más néven tele-jóga) segíthet-e az egészségügyi dolgozóknak jobban megbirkózni a stresszel, az alvási problémákkal és az érzelmi kihívásokkal.
A jövőbeni változásokat tekintve a Tele-Yoga sikeres megvalósítása azt jelentheti, hogy az ilyen digitális egészségügyi programokat akkor is használni fogják, ha nincs járvány. A távorvoslási megközelítések nagyobb elfogadásra találhatnak, és az egészségügyi ellátás szerves részévé válhatnak, különösen stresszes vagy különösen megerőltető időkben.
A vizsgálat megértéséhez fontos néhány kifejezés:
- Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
- Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
- Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
- Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
- IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.
Rövidítések:
- SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
- PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
- DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
- MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
- PPA: Per Protocol Analyse
- ITT: Intention to Treat Analyse
A tele-jóga enyhíti a stresszt és a gyulladásos markereket az egészségügyi dolgozókban
Ez a tanulmány a telejóga megvalósíthatóságát és hatékonyságát vizsgálja az egészségügyi dolgozók mentális és fizikai egészségi állapotára a COVID-19 szolgáltatásaik során. A hangsúly a kiégési arány, az alvásminőség, a depresszió, a szorongás, a stressz, az éber figyelem és az immunológiai markerek mérésén volt. Egy indiai felsőfokú kórházban randomizált, kontrollos vizsgálatot végeztek a hatások értékelésére.
Tanulmánytervezés és módszertan
A vizsgálati terv tartalmazott egy tele-jóga beavatkozást, amelyet hetente ötször végeztek el nyolc héten keresztül. A különböző paraméterek értékelésére megállapított skálákat használtak: a Stanford Professional Fulfillment Index (SPFI) a kiégést, a Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) az alvásminőséget, a Depressziós Szorongás és Stressz Skála (DASS-21) és a Mindfulness Attention Awareness Scale (MAAS). Ezenkívül vérmintákat vettünk a TNF-α, IL-6 és a szérum kortizol koncentrációjának elemzéséhez.
A vizsgálat eredményei
| paraméter | Tele jóga csoport | Control csoport | jelentőség | Hatás méret (r) |
|---|---|---|---|---|
| Kiégési index | Alacsonyab | Magasabb | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| PSQI | Jobb | Rosszabb | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| Szorongás és stressz helyzetek | Alacsonyab | Magasabb | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| Az IL-6 egy kortizol hormon | Alacsonyab | Magasabb | p<0,05 | 0,3-0,5 |
Az eredetileg 147 szűrt résztvevőből a végső minta 90 tesztalanyból állt, a telejóga és a kontrollcsoportban 45 résztvevőre osztva. Az intervenciós csoport 35 résztvevője a foglalkozások legalább 50%-án vett részt, a résztvevők 37,14%-a pedig a foglalkozások több mint 70%-án.
Az eredmények szignifikáns csökkenést mutattak a kiégési indexben, a PSQI-pontszámokban, valamint a szorongásos és stressz-pontszámokban. A pro-inflammatorikus markerek, az IL-6 és a szérum kortizol szintje szintén szignifikánsan alacsonyabb volt a telejóga csoportban, mint a kontrollcsoportban (p<0,05).
Következtetések
A tanulmány megállapítja, hogy a tele-jóga életképes és hozzáférhető módszert kínál a mentális egészséggel kapcsolatos szempontok javítására és a gyulladásos markerek csökkentésére az egészségügyi dolgozókban a világjárvány idején. A résztvevők korlátozott száma és az egyetlen intézményen belüli megvalósítási kontextus miatt azonban az eredmények alkalmazhatósága korlátozott.
A tanulmányról további információ az alábbi külső linken érhető el: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190