Силиций и нейната роля в производството на колаген
Силиций и нейната роля в производството на колаген
силиций и неговата роля в производството на колаген
Силиций играе важна роля в производството на колаген в човешкото тяло. Колагенът е най -често срещаният протеин в човешкото тяло и играе решаваща роля за запазване на здравето и силата на тъканите като кожа, кости, сухожилия и хрущял. Силиций е жизненоважен следен елемент, който е от съществено значение за образуването и поддържането на колаген. В тази статия ще се справим с значението на силиций за производството на колаген.
Какво е силиций?
Силиций е химически елемент със символа Si и номер на поръчката 14 в периодичната система. Това е вторият най -често срещан елемент в земната кора и важна част от минералите като кварц и пясък. Silicon е решаващ компонент в индустрията на електрониката и се използва в много различни продукти като стъкло, керамика, слънчеви клетки и микрочипове.
силиций и колаген
Силиций играе съществена роля в синтеза на колаген в тялото. Колагенът е протеин от влакна, който образува важен структурен компонент на тъканите като кожа, кости, сухожилия, хрущял и кръвоносни съдове. Има различни видове колаген и всеки тип изпълнява специфична функция в тялото.
силиций участва в превръщането на пролажи, предварителен стадий на колаген, в зрели колагенови молекули. Той активира ензимите, които са необходими за образуването на колаген и допринася за пресичането на колагеновите влакна. Силиций също подобрява еластичността на кожата и поддържа регенерацията на тъканите.
съсирек от силициев диоксид и ефекти върху производството на колаген
Липсата на силиций може да повлияе на производството и намаляването на колагена в организма. Дефицитът на силициев В допълнение, съсирекът на силициев диоксид също може да повлияе на заздравяването на рани.
Проучванията показват, че достатъчен прием на силиций може да насърчи производството на колаген и да намали симптомите на стареене на кожата и остеопороза. Установено е също, че целенасочено снабдяване със силиций може да подобри структурата на кожата и да доведе до повишена влага на кожата.
Оптималното снабдяване с силиций варира в зависимост от възрастта и пола, но обикновено е между 20 и 50 mg на ден. Силиций може да се приема в естествено чрез хранене или приет под формата на хранителни добавки.
Естествени източници на силиций
Силиций се среща в различни храни и може да се абсорбира естествено чрез храна. Ето няколко добри източника на силиций:
- пълнозърнести храни като овесени ядки, кафяв ориз и пшеничен зародиш
- Бобови растения като боб, леща и нахут
- Ядки и семена като бадеми, слънчогледови семена и ленени семена
- Плодове и зеленчуци като банани, ябълки, спанак и зелен фасул
- Минерална вода с високо съдържание на силиций
Важно е да имате балансирана диета с различни източници на силиций, за да се отговори на необходимостта от този следен елемент. Трябва обаче да се отбележи, че действителното количество силиций в храната може да варира поради различни методи за отглеждане, качество на почвата и техники за обработка.
Често задавани въпроси
1. Защо силиций е важен за производството на колаген?
Силиций играе решаваща роля в синтеза на колаген. Той насърчава образуването на колаген, поддържа пресичането на колагеновите влакна и подобрява еластичността на кожата.
2. Какво се случва в съсирек на силициев диоксид?
Липсата на силиций може да доведе до намалено производство на колаген, което може да доведе до симптоми като по -лоша еластичност на кожата, чупливи нокти, косопад и проблеми с костите.
3. Как мога да покрия нуждите си от силиций?
Силиций може да се абсорбира чрез храна от храна като пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, както и плодове и зеленчуци. Като алтернатива има и хранителни добавки, които съдържат силиций.
4. Колко силиций трябва да взема ден?
Оптималното снабдяване със силиций варира в зависимост от възрастта и пола. Като цяло се препоръчва да се записва между 20 и 50 mg силиций на ден.
fazit
Силиций играе важна роля в производството на колаген и е от съществено значение за здравето на кожата, костите, сухожилията и хрущяла. Балансиран е балансиран силиконов баланс, за да се осигури оптимално образуване на колаген и якост на тъканите. Здравословната диета с естествени източници на силиций може да помогне за задоволяване на нуждите на силиций и за подпомагане на здравето на кожата и тъканите.