Selenas imunitetui palaikyti: ką sako tyrimai?

Selenas imunitetui palaikyti: ką sako tyrimai?

Selenas imunitetui palaikyti: ką sako tyrimai?

Įvadas

Selenas yra esminis mikroelementas, atsakingas už daugelį svarbių organizmo funkcijų, įskaitant imuninės sistemos palaikymą. Pastaraisiais metais buvo atlikta vis daugiau tyrimų, nagrinėjančių galimą seleno naudą imunitetui palaikyti. Šiame straipsnyje apžvelgsime dabartinius tyrimus ir apibendrinsime šių tyrimų rezultatus.

Kas yra Selenas?

Selenas yra natūraliai randamas mikroelementas, kurio nedideliais kiekiais galima rasti dirvožemyje ir kai kuriuose maisto produktuose. Tai svarbus fermentų, dalyvaujančių įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose, komponentas ir vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su laisvaisiais radikalais organizme.

Selenas ir imuninė sistema

Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, apsaugantis organizmą nuo ligų ir infekcijų. Daugėja įrodymų, kad selenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą.

Tyrimai parodė, kad selenas turi imunomoduliacinį poveikį, tai reiškia, kad jis gali turėti įtakos imuninės sistemos funkcijai. Įrodyta, kad selenas skatina natūralių žudikų ląstelių ir kitų imuninių ląstelių, atsakingų už kovą su infekcijomis, veiklą.

Be to, selenas taip pat dalyvauja gaminant antikūnus, kurie atlieka svarbų vaidmenį atpažįstant ir neutralizuojant patogenus. Jis taip pat palaiko T ląstelių, kurios atlieka pagrindinį vaidmenį koordinuojant imuninį atsaką, formavimąsi.

Seleno trūkumas ir imunitetas

Seleno trūkumas gali sutrikdyti imuninės sistemos veiklą ir padidinti jautrumą infekcijoms. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurių seleno kiekis yra mažas, gresia didesnė infekcijų rizika, įskaitant kvėpavimo takų infekcijas, gripą ir kitas virusines ligas.

Pavyzdžiui, Kinijos vyresnio amžiaus žmonių, kenčiančių nuo seleno trūkumo, tyrimas parodė, kad seleno papildų vartojimas žymiai sumažino infekcijų skaičių. ŽIV sergantiems pacientams taip pat buvo pastebėta, kad seleno papildai gali sulėtinti ligos progresavimą, nes palaiko imuninę sistemą.

Selenas ir COVID-19

Pastaruoju metu COVID-19 pandemija padidino susidomėjimą seleno vaidmeniu imuninei funkcijai. COVID-19 yra labai užkrečiama liga, kuri labai apkrauna imuninę sistemą. Nustatyta, kad žmonėms, sergantiems sunkiais COVID-19 atvejais, seleno kiekis yra mažesnis nei žmonių, sergančių lengvais atvejais.

Žurnale „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“ paskelbtas Kinijos tyrimas parodė, kad seleno papildai gali sumažinti sunkaus COVID-19 riziką. Tyrimo dalyvių, vartojusių seleno papildus, mirtingumas buvo žymiai mažesnis, o ligoninė gulėjo trumpiau, palyginti su kontroline grupe.

Tačiau svarbu pažymėti, kad šis tyrimas vis dar yra preliminarus ir reikalingi tolesni tyrimai, siekiant toliau tirti seleno poveikį COVID-19. Šiuo metu dauguma sveikatos priežiūros institucijų nerekomenduoja naudoti seleno kaip papildomos imuniteto palaikymo priemonės COVID-19 sergantiems pacientams.

DUK

K: Kiek seleno turėčiau vartoti, kad sustiprinčiau imunitetą?

A: Suaugusiems vyrams ir moterims rekomenduojama seleno paros norma yra 55 mikrogramai per dieną. Svarbu neviršyti šio kiekio, nes per didelis seleno kiekis gali būti toksiškas. Jei turite klausimų dėl seleno papildų vartojimo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu.

K: Kuriuose maisto produktuose yra seleno?

A: Maistas, kuriame gausu seleno, yra braziliški riešutai, kiaušiniai, mėsa, žuvis, grybai ir sveiki grūdai. Subalansuota mityba, apimanti šiuos maisto produktus, gali padėti patenkinti seleno poreikį.

Kl .: Ar galiu padidinti seleno suvartojimą vien laikantis dietos?

A: Kai kuriais atvejais gali būti sunku patenkinti seleno poreikį vien dieta. Tokiais atvejais pasitarus su gydytoju gali būti prasminga papildyti seleno papildais.

Išvada

Selenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą ir kovojant su infekcijomis. Daugėja mokslinių įrodymų, kad pakankamas seleno vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo infekcijų. Tačiau svarbu pažymėti, kad seleno papildų vartojimas nepakeičia sveikos mitybos ir gyvenimo būdo. Rekomenduojama laikytis rekomenduojamos paros dozės ir pasitarti su gydytoju, jei turite klausimų ar rūpesčių.