Selenas imuninei paramai: ką sako tyrimai?

Selenas imuninei paramai: ką sako tyrimai?

Selenium imuniteto palaikymui: ką sako tyrimai?

Įvadas

Selenas yra svarbus mikroelementų elementas, atsakingas už daugelį svarbių organizmo funkcijų, įskaitant imuninės sistemos palaikymą. Pastaraisiais metais vis daugiau tyrimų, kuriuose buvo tiriami galimi seleno pranašumai imuninei paramai. Šiame straipsnyje apžvelgsime dabartinius tyrimus ir apibendrinsime šių tyrimų rezultatus.

Kas yra selenas?

Selenas yra mikroelementas, kuris atsiranda gamtoje ir gali būti nedideliais kiekiais dirvožemyje ir kai kuriuose maisto produktuose. Tai yra svarbi fermentų, dalyvaujančių įvairiuose metaboliniuose procesuose, dalis ir vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su laisvaisiais radikalais kūne.

selenas ir imuninė sistema

Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, apsaugantis kūną nuo ligų ir infekcijų. Daugybė įrodymų rodo, kad selenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą.

Tyrimai parodė, kad selenas turi imunododavimo efektą, o tai reiškia, kad jis gali paveikti imuninės sistemos funkciją. Įrodyta, kad selenas stimuliuoja natūralių žudikų ląstelių ir kitų imuninių ląstelių, atsakingų už kovą su infekcijomis, aktyvumą.

Be to, selenas taip pat užsiima antikūnų, kurie vaidina svarbų vaidmenį nustatant ir neutralizuojant patogenus, gamyboje. Tai taip pat palaiko T ląstelių susidarymą, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį derinant imuninį atsaką.

seleno trūkumas ir imunitetas

Dėl seleno trūkumo gali sutrikti imuninės sistemos funkcija ir padidėti jautrumas infekcijoms. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys mažą seleno vertę, turi didesnę infekcijų riziką, įskaitant kvėpavimo takų infekcijas, gripą ir kitas virusines ligas.

Kinijos vyresnio amžiaus žmonių tyrimas, kuris kentėjo nuo seleno trūkumo, parodė, kad seleno preparatų vartojimas žymiai sumažino infekcijų dažnį. ŽIV sergantiems pacientams taip pat buvo pastebėta, kad papildymas selenu gali sulėtinti ligos progresavimą palaikant imuninę sistemą.

selenas ir Covid-19

Neseniai „Covid-19“ pandemija sustiprino susidomėjimą seleno vaidmeniu imuninei funkcijai. Covidid-19 yra labai užkrečianti liga, kuri labai pabrėžia imuninę sistemą. Nustatyta, kad žmonės, turintys sunkių Covidid-19 kursų, turi mažesnes seleno vertes nei žmonės, turintys lengvus kursus.

Kinijos tyrimas, paskelbtas žurnale „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale“, nustatyta, kad papildymas selenu gali sumažinti sunkių Covidido 19 progresų riziką. Tyrimo dalyviai, kuriuos gavo seleno preparatai, buvo žymiai mažesnis mirtingumo procentas ir trumpesnis buvimas ligoninėje, palyginti su kontroline grupe.

DUK

Klausimas: Kiek turėčiau paimti seleną, kad sustiprinčiau savo imunitetą?

A: Rekomenduojamas kasdienis seleno tiekimas suaugusiems vyrams ir moterims yra 55 mikrogramai per dieną. Svarbu neviršyti šio kiekio, nes per didelis selenas gali būti toksiškas. Jei turite klausimų apie seleno preparatų paėmimą, turėtumėte susisiekti su gydytoju ar dietologu.

Q: Kuriuose maisto produktuose yra seleno?

A: Selen -Rich Foods yra paranos, kiaušiniai, mėsa, žuvis, grybai ir sveiki grūdai. Subalansuota dieta, kurioje yra šis maistas, gali padėti padengti seleno poreikį.

Q: Ar galiu padidinti savo dietą?

A: Kai kuriais atvejais gali būti sunku padengti seleno reikalavimus tik mityba. Tokiais atvejais seleno papildų papildymas gali būti naudingas pasikonsultavus su gydytoju.

fazit

Selenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą ir kovojant su infekcijomis. Daugėja mokslinių įrodymų, rodančių, kad pakankamas pasirinkimas gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo infekcijų. Tačiau svarbu pažymėti, kad papildymas seleno papildais nėra sveikos mitybos ir sveikos gyvenimo būdo pakaitalas. Rekomenduojama laikytis rekomenduojamo dienos suvartojimo ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite klausimų ar rūpesčių.