睡在左侧：您的大脑，胃和乙酰糖健康的好处

睡在左侧：您的大脑，胃和乙酰糖健康的好处

我们都知道睡眠对我们的一般健康和福祉有多重要。 但是，您知道您睡觉的位置也会影响您的健康吗？ 已经表明，左边睡觉对您的大脑，胃和一般乙酰淋巴健康具有几个优势。 在本文中，我们将研究左边睡觉的优势，其背后的科学以及优化睡眠的最佳实践。

glya -lymphatic系统：

在处理左边睡觉的优势之前，了解乙酰糖系统很重要。 乙酰糖系统是大脑中血管网络，有助于清除大脑中的废物和毒素。 它在睡眠期间最活跃，研究表明，它在大脑的健康中起着至关重要的作用。

如何在左边睡觉将使您的大脑受益：

已经表明，在左侧睡觉可以改善乙酰糖系统的功能，这可以帮助从大脑中更有效地去除废物和毒素。 发表在《临床神经病学杂志》上的一项研究表明，在左侧睡觉会增加脑脑脊髓中心的糖脂运输，这对于维持脑健康至关重要。

除了改善Glya -lymphatic系统外，还可以在左侧睡觉，还可以帮助降低患阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经系统疾病的风险。 在《神经病学杂志》上发表的一项研究表明，左边睡觉与患上这些疾病的风险较低有关。

如何在左边睡觉将使您的胃部受益：

在左侧睡觉也可以使您的胃健康受益。 这是因为该位置使胃能够坐在食道下方，这可以帮助防止酸液和胃灼热。 这对于患有胃食管反流疾病（GERD）的人尤其重要，该疾病的特征是频繁酸流。

在左侧睡觉也可以帮助促进健康的消化。 这是因为可以轻松地将食物从小肠传输到大肠，这可以防止便秘。

在左侧睡觉的最佳练习：

在左边睡觉时可以具有几个优势，重要的是要确保您练习正确的睡眠习惯以优化睡眠。 这是一些在左边睡觉的最佳实践：

• 使用支撑枕头：使用支撑枕可以帮助确保将头部，颈部，颈部和脊柱正确对齐。
• 保持双腿稍微弯曲：如果您保持双腿稍微弯曲，则可以防止背部疼痛并促进更好的血液循环。
• 避免在胃上睡觉：睡在肚子上可能会缠绕颈部和脊柱，这会导致疼痛和症状。
• 实验不同的位置：在左边睡觉时可以具有几个优势，因此找到最适合您和身体的睡眠位置很重要。
• 练习在左侧睡觉：如果您习惯在背部或右侧睡觉，则可能需要一些时间才能习惯在左侧睡觉。 根据最近发表的有关CNET的文章，建议通过使用枕头支撑您的身体并防止其背面或右侧滚动，逐渐逐渐在左侧入睡。 穿松散坐的衣服以避免过渡到该位置时症状也很有帮助。

除了在左侧睡觉的优点外，调查表明姿势会影响睡眠期间大脑中的废物处理。 《科学日报》上发表的一项研究表明，在侧面姿势中睡觉，例如在左侧，使大脑能够更有效地清除废物和毒素。 该研究还表明，背部或胃睡觉与废物处置减少有关。

在胃部健康的左侧睡觉时，请务必注意，某些人的位置也会产生负面影响。 根据有关Healthline的一篇文章，左边的睡眠可能会给胃施加压力，并给患有某些消化问题的人（例如肠易激综合征（IBS）或炎症性肠道疾病（IBD））带来症状或疼痛。 在这些情况下，在右侧或背部睡觉可能更方便。

在左侧睡觉可以为您的大脑，胃和一般乙酰糖的健康带来几个优势。 通过改善Glya -lymphatic系统的功能并促进健康的消化，左边的睡眠可以帮助改善您的总体健康状况。 但是，重要的是要确保您练习正确的睡眠习惯，并在不习惯的情况下逐渐进入这个位置。 此外，对于某些消化问题的人来说，在右侧或背部睡觉可能会更愉快。

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