Spite na levi strani: kako so vaši možgani, želodec in glimfne zdravstvene koristi

Spite na levi strani: kako so vaši možgani, želodec in glimfne zdravstvene koristi

Vsi vemo, kako pomemben je spanec za naše splošno zdravje in dobro počutje. Ali ste vedeli, da lahko položaj, v katerem spite, vpliva tudi na vaše zdravje? Pokazalo se je, da ima spanje na levi več prednosti za vaše možgane, želodec in splošno glimfno zdravje. V tem članku bomo preučili prednosti spanja na levi, znanosti, ki stoji za njim in najboljše prakse za optimizacijo vašega spanja.

GLYA -LYMPHATSKI SISTEM:

Preden se spopadate s prednosti spanja na levi strani, je pomembno razumeti glimfni sistem. Glimfni sistem je mreža žil v možganih, ki pomaga odstraniti odpadne materiale in toksine iz možganov. Med spanjem je najbolj aktiven, raziskave pa so pokazale, da ima ključno vlogo pri zdravju možganov.

Kako spati na levi bo koristil vašim možganom:

Pokazalo se je, da spanje na levi izboljša funkcijo glimfnega sistema, kar lahko pomaga učinkoviteje odstraniti odpadne materiale in toksine iz možganov. Študija, objavljena v reviji Journal of Clinical Neurology, je pokazala, da spanje na levi povečuje glimfni transport cerebrospinalis z alkoholnimi pijačami, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravja možganov.

Poleg izboljšanja sistema glya -limphat lahko spanje na levi strani pomaga tudi zmanjšati tveganje za razvoj nevroloških bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova. Študija, objavljena v Journal of Neurology, je pokazala, da je spanje na levi povezano z manjšim tveganjem za razvoj teh bolezni.

Kako spati na levi bo koristil vašemu želodcu:

Spanje na levi lahko koristi tudi vašemu zdravju želodca. To je zato, ker položaj omogoča želodcu pod požiralnikom, kar lahko pomaga preprečiti kislino in zgago. To je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD), za katero je značilna pogosta kislina.

Spanje na levi strani lahko pomaga tudi pri spodbujanju zdrave prebave. To je zato, ker lahko hrano zlahka prevažate iz tankega črevesa do debelega črevesa, kar lahko prepreči zaprtje.

Najboljša praksa za spanje na levi:

Med spanjem na levi ima lahko več prednosti, pomembno je zagotoviti, da vadite prave spalne navade, da optimizirate svoj spanec. Tu je nekaj najboljših praks za spanje na levi:

• Uporabite podporno blazino: uporaba podporne blazine lahko pomaga pri zagotavljanju pravilno poravnave glave, vratu, vratu in hrbtenice.
• Noge naj bodo rahlo upognjene: Če noge ohranite rahlo upognjene, lahko preprečite bolečine v hrbtu in spodbudite boljšo krvno obtok.
• Izogibajte se spanju na želodcu: spanje na želodcu lahko obremenjuje vrat in hrbtenico, kar lahko privede do bolečine in simptomov.
• Eksperimentirajte z različnimi položaji: Med spanjem na levi strani ima lahko več prednosti, pomembno je najti položaj spanja, ki je najbolj primeren za vas in vaše telo.
• Vadite s spanjem na levi: Če ste navajeni, da spite na hrbtu ali na desni, bo morda trajalo nekaj časa, da se navadite na spanje na levi strani. Glede na nedavno objavljeni članek o CNET -u je priporočljivo, da se postopoma nadaljujete s spanjem na levi s pomočjo blazin za podporo telesu in preprečite, da bi se valjal na zadnji ali desni strani. Prav tako je lahko koristno nositi ohlapno sedeča oblačila, da se izognete simptomom pri prehodu v ta položaj.

Poleg prednosti spanja na levi strani preiskave kažejo, da lahko držo med spanjem vpliva na odstranjevanje odpadkov v možganih. Študija, objavljena v Science Daily, je pokazala, da spanje v stranskem položaju, na primer na levi strani, možganom omogoča učinkovitejše odstranjevanje odpadkov in toksinov. Študija je tudi pokazala, da je spanje na hrbtni strani ali želodcu povezano z zmanjšanim odstranjevanjem odpadkov.

Med spanjem na levi strani zdravja želodca lahko koristi, pomembno je upoštevati, da ima lahko položaj za nekatere ljudi tudi negativne učinke. Glede na članek o Healthline lahko spanje na levi pritiska na želodec in privede do simptomov ali bolečin za ljudi z določenimi prebavnimi težavami, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali vnetne črevesne bolezni (IBD). V teh primerih je lahko bolj priročno spati na desni strani ali nazaj.

Spanje na levi ima lahko več prednosti za vaše možgane, želodec in splošno glimfno zdravje. Z izboljšanjem funkcije glya -limphatskega sistema in spodbujanjem zdrave prebave lahko spanje na levi pomaga izboljšati vaše splošno zdravje. Vendar je pomembno, da zagotovite, da prakticirate prave spalne navade in postopoma greste v ta položaj, če ga niste vajeni. Poleg tega je lahko bolj prijetno, da ljudje z določenimi prebavnimi težavami spijo na desni strani ali nazaj.

Viri: