Durma no lado esquerdo: como seu cérebro, seu estômago e benefícios de saúde glicricos

Durma no lado esquerdo: como seu cérebro, seu estômago e benefícios de saúde glicricos

Todos sabemos o quão importante é o sono para nossa saúde geral e nosso poço. Você sabia, no entanto, que a posição em que você dorme também pode influenciar sua saúde? Foi demonstrado que dormir à esquerda tem várias vantagens para o seu cérebro, seu estômago e saúde glicática geral. Neste artigo, examinaremos as vantagens de dormir à esquerda, a ciência por trás dele e as melhores práticas para otimizar seu sono.

O sistema Glya -Lyfatic:

Antes de lidar com as vantagens de dormir à esquerda, é importante entender o sistema glicático. O sistema glicático é uma rede de embarcações no cérebro que ajuda a remover resíduos e toxinas do cérebro. É mais ativo durante o sono, e a pesquisa mostrou que desempenha um papel crucial na saúde do cérebro.

Como dormir à esquerda beneficiará seu cérebro:

Foi demonstrado que dormir à esquerda melhora a função do sistema gliceiro, o que pode ajudar a remover resíduos e toxinas com mais eficiência do cérebro. Um estudo publicado no Journal of Clinical Neurology mostrou que dormir à esquerda aumenta o transporte glicático da licor cerebrospinalis, o que é de importância crucial para manter a saúde do cérebro.

Além de melhorar o sistema Glya -lyfática, dormir à esquerda também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson. Um estudo publicado no Journal of Neurology mostrou que dormir à esquerda está associado a um menor risco de desenvolver essas doenças.

Como dormir à esquerda beneficiará seu estômago:

Dormir à esquerda também pode beneficiar a saúde do estômago. Isso ocorre porque a posição permite que o estômago fique abaixo do esôfago, o que pode ajudar a impedir o fluxo de ácido e a azia. Isso é particularmente importante para as pessoas que sofrem de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que é caracterizado por frequentefluxo ácido.

Dormir à esquerda também pode ajudar a promover a digestão saudável. Isso ocorre porque os alimentos podem ser facilmente transportados do intestino delgado para o intestino grosso, o que pode impedir a constipação.

Melhor prática para dormir à esquerda:

Enquanto dormir à esquerda pode ter várias vantagens, é importante garantir que você pratique os hábitos de sono certos para otimizar seu sono. Aqui estão algumas práticas recomendadas para dormir à esquerda:

• Use um travesseiro de suporte: o uso de um travesseiro de suporte pode ajudar a garantir que a cabeça, o pescoço, o pescoço e a coluna estão alinhados adequadamente.
• Mantenha as pernas ligeiramente dobradas: se você manter as pernas levemente dobradas, poderá evitar a dor nas costas e promover uma melhor circulação sanguínea.
• Evite dormir no estômago: dormir no estômago pode esticar o pescoço e a coluna, o que pode levar a dor e sintomas.
• Experimente posições diferentes: enquanto dorme à esquerda pode ter várias vantagens, é importante encontrar a posição de dormir mais adequada para você e seu corpo.
• Pratique dormir à esquerda: se você estiver acostumado a dormir de costas ou à direita, pode levar algum tempo para se acostumar a dormir no lado esquerdo. De acordo com um artigo publicado recentemente na CNET, é recomendável que gradualmente durma a esquerda usando travesseiros para apoiar seu corpo e impedir que ele rolasse na parte traseira ou no lado direito. Também pode ser útil usar roupas fracamente sentadas para evitar sintomas ao fazer a transição para essa posição.

Além das vantagens de dormir no lado esquerdo, as investigações sugerem que a postura pode influenciar o descarte de resíduos no cérebro durante o sono. Um estudo publicado no Science Daily mostrou que dormir em uma posição lateral, por exemplo, à esquerda, permite que o cérebro remova o desperdício e as toxinas com mais eficiência. O estudo também mostrou que dormir nas costas ou no estômago estava associado à redução do descarte de resíduos.

Enquanto dorme no lado esquerdo da saúde do estômago pode se beneficiar, é importante observar que a posição para certas pessoas também pode ter efeitos negativos. De acordo com um artigo sobre Healthline, dormir à esquerda pode pressionar o estômago e levar a sintomas ou dor para pessoas com certos problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável (IBS) ou doenças inflamatórias intestinais (DII). Nesses casos, pode ser mais conveniente dormir no lado direito ou nas costas.

Dormir à esquerda pode ter várias vantagens para o seu cérebro, seu estômago e a saúde glicática geral. Ao melhorar a função do sistema Glya -linfático e promover a digestão saudável, dormir à esquerda pode ajudar a melhorar sua saúde geral. No entanto, é importante garantir que você pratique os hábitos de sono certos e gradualmente entre nesta posição, se não estiver acostumado. Além disso, pode ser mais agradável para pessoas com certos problemas digestivos dormirem no lado direito ou nas costas.

Fontes: