Slaap aan de linkerkant: hoe uw hersenen, uw maag en glyymfatische gezondheidsvoordelen

Slaap aan de linkerkant: hoe uw hersenen, uw maag en glyymfatische gezondheidsvoordelen

We weten allemaal hoe belangrijk slaap is voor onze algemene gezondheid en onze goeden. Wist u echter dat de positie waarin u slaapt ook uw gezondheid kan beïnvloeden? Er is aangetoond dat slapen aan de linkerkant verschillende voordelen heeft voor uw hersenen, uw maag en algemene glyymfatische gezondheid. In dit artikel zullen we de voordelen onderzoeken van het slapen aan de linkerkant, de wetenschap erachter en best practices om uw slaap te optimaliseren.

Het glya -lymfatische systeem:

Voordat u de voordelen van slapen aan de linkerkant behandelt, is het belangrijk om het glyymfatische systeem te begrijpen. Het glyymfatische systeem is een netwerk van schepen in de hersenen dat helpt bij het verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen uit de hersenen. Het is het meest actief tijdens de slaap en onderzoek heeft aangetoond dat het een cruciale rol speelt in de gezondheid van de hersenen.

Hoe te slapen zal je hersenen ten goede komen:

Er is aangetoond dat slapen aan de linkerkant de functie van het glyymfatische systeem verbetert, wat kan helpen om afvalstoffen en gifstoffen efficiënter uit de hersenen te verwijderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Neurology toonde aan dat slapen links het glyymfatische transport van drank cerebrospinalis verhoogt, wat van cruciaal belang is voor het handhaven van de gezondheid van de hersenen.

Naast het verbeteren van het glya -lymfatische systeem, kan slapen aan de linkerkant ook helpen het risico op het ontwikkelen van neurologische aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson te verminderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurology toonde aan dat slapen links geassocieerd is met een lager risico op het ontwikkelen van deze ziekten.

Hoe te slapen zal uw maag ten goede komen:

Links slapen kan ook de gezondheid van uw maag ten goede komen. Dit komt omdat de positie de maag in staat stelt om onder de slokdarm te zitten, wat kan helpen om zuurflux en brandend maagzuur te voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan gastro -oesofageale refluxziekte (GERD), die wordt gekenmerkt door frequente acidflux.

Links slapen kan ook helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Dit komt omdat het voedsel gemakkelijk van de dunne darm naar de dikke darm kan worden getransporteerd, die constipatie kan voorkomen.

Beste praktijk om links te slapen:

Terwijl slapen aan de linkerkant verschillende voordelen kan hebben, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste slaapgewoonten oefent om uw slaap te optimaliseren. Hier zijn enkele best practices om links te slapen:

• Gebruik een ondersteuningskussen: het gebruik van een ondersteuningskussen kan helpen ervoor te zorgen dat de kop, nek, nek en wervelkolom correct zijn uitgelijnd.
• Houd uw benen enigszins gebogen: als u uw benen enigszins gebogen houdt, kunt u rugpijn voorkomen en een betere bloedcirculatie bevorderen.
• Vermijd slapen op uw buik: slapen op uw buik kan de nek en wervelkolom drukken, wat kan leiden tot pijn en symptomen.
• Experimenteer met verschillende posities: terwijl slapen aan de linkerkant verschillende voordelen kan hebben, is het belangrijk om de slaappositie te vinden die het meest geschikt is voor u en uw lichaam.
• Oefen links slapen: als u gewend bent om op uw rug of rechts te slapen, kan het enige tijd duren om te wennen aan het slapen aan de linkerkant. Volgens een recent gepubliceerd artikel over CNET wordt het aanbevolen om geleidelijk aan de linkerkant te gaan slapen door kussens te gebruiken om uw lichaam te ondersteunen en te voorkomen dat het aan de achterkant of rechterkant rolt. Het kan ook nuttig zijn om losjes zittende kleding te dragen om symptomen te voorkomen bij de overgang naar deze positie.

Naast de voordelen van het slapen aan de linkerkant, suggereren onderzoeken dat de houding tijdens de slaap afvalverwijdering in de hersenen kan beïnvloeden. Een studie die in Science Daily werd gepubliceerd, toonde aan dat slapen in een zijpositie, bijvoorbeeld aan de linkerkant, de hersenen in staat stelt om afval en gifstoffen effectiever te verwijderen. De studie toonde ook aan dat slapen op de rug of maag geassocieerd was met verminderde afvalverwijdering.

Tijdens het slapen aan de linkerkant van uw maag kan de gezondheid profiteren, is het belangrijk op te merken dat de positie voor bepaalde mensen ook negatieve effecten kan hebben. Volgens een artikel over Healthline kan slapen aan de linkerkant de maag druk uitoefenen en leiden tot symptomen of pijn voor mensen met bepaalde spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS) of inflammatoire darmziekten (IBD). In deze gevallen kan het handiger zijn om aan de rechterkant of rug te slapen.

Links slapen kan verschillende voordelen hebben voor uw hersenen, uw maag en de algemene glyymfatische gezondheid. Door de functie van het glya -lymfatische systeem te verbeteren en een gezonde spijsvertering te bevorderen, kan slapen aan de linkerkant helpen bij het verbeteren van uw algemene gezondheid. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste slaapgewoonten beoefent en geleidelijk naar deze positie gaat als u er niet aan gewend bent. Bovendien kan het aangenamer zijn voor mensen met bepaalde spijsverteringsproblemen om aan de rechterkant of rug te slapen.

bronnen: