Aludj a bal oldalon: Hogyan előnyei vannak az agyad, a gyomrod és a gliimfás egészségügyi előnyök

Aludj a bal oldalon: Hogyan előnyei vannak az agyad, a gyomrod és a gliimfás egészségügyi előnyök

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az alvás az általános egészségünk és a jólétünk számára. Tudta azonban, hogy az alvás helyzete is befolyásolhatja az egészségét? Kimutatták, hogy a bal oldalon alvásnak számos előnye van az agyának, a gyomrának és az általános gliimfás egészségnek. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a bal oldali alvás előnyeit, a mögötte álló tudományt és a bevált gyakorlatokat az alvás optimalizálása érdekében.

A glya -limfás rendszer:

Mielőtt foglalkozik a bal oldali alvás előnyeivel, fontos megérteni a gliimfátrendszert. A gliimfás rendszer az agyban lévő edények hálózata, amely segít eltávolítani a hulladék anyagokat és a toxinokat az agyból. Alvás közben a legaktívabb, és a kutatások kimutatták, hogy döntő szerepet játszik az agy egészségében.

Data-name = "healther_hiviship_living_com-medrange-contrangle-cauter-Conterager-628"> Data-name = "Healthy_Holistice_living_com-medrange. "Div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0" Ezaw = "728" Ezah = "90" Style = "Pozíció: relatív; Z-index: 0; kijelző: inline blokk; padding: 0; min-fx: 90px; min-szárítás: 728px;" " Class = "ezoic-ad Ezoic-adl">

Hogyan kell aludni a bal oldalon az agyad számára előnyös lesz:

Kimutatták, hogy a bal oldali alvás javítja a gliimfás rendszer működését, ami elősegítheti a hulladék anyagok és a toxinok hatékonyabb eltávolítását az agyból. A Journal of Clinical Neurology -ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a bal oldali alvás növeli a likőr cerebrospinalis gliimfás transzportját, amely döntő jelentőségű az agy egészségének fenntartása szempontjából.

A glya -limfatikus rendszer javítása mellett a bal oldali alvás hozzájárulhat az olyan neurológiai betegségek, mint például az Alzheimer és a Parkinson -kór kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. A Journal of Neurology -ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a bal oldali alvás alacsonyabb kockázattal jár ezen betegségek kialakulásának.

Hogyan kell aludni a bal oldalon a gyomrod számára előnyös lesz:

A bal oldalon alszik a gyomor egészségének is. Ennek oka az, hogy a helyzet lehetővé teszi a gyomor számára, hogy a nyelőcső alatt üljön, ami elősegítheti a savflux és a gyomorégés megelőzését. Ez különösen fontos a gastroesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő emberek számára, amelyeket a gyakori savflux jellemez.

A bal oldalon alvás elősegítheti az egészséges emésztést. Ennek oka az, hogy az ételek könnyen szállíthatók a vékonybélből a vastagbélbe, ami megakadályozhatja a székrekedést.

A bal oldali alvás legjobb gyakorlata:

A bal oldali alvás közben számos előnye lehet, fontos annak biztosítása, hogy gyakorolja a megfelelő alvási szokásokat az alvás optimalizálása érdekében. Íme néhány bevált gyakorlat a bal oldalon:

• Használjon támogató párnát: A tartó párna használata segíthet abban, hogy a fej, a nyak, a nyak és a gerinc megfelelően igazodjon.
• Tartsa kissé meghajolva a lábát: Ha a lábát kissé hajlítja, akkor megakadályozhatja a hátfájást és elősegítheti a jobb vérkeringést.
• Kerülje el a gyomrán alvást: A gyomoron aludni lehet a nyak és a gerinc, ami fájdalomhoz és tünetekhez vezethet.
• Kísérletezzen különböző pozíciókkal: A bal oldali alvás során számos előnye lehet, fontos megtalálni azt az alvási helyzetet, amely a legmegfelelőbb az Ön és a test számára.

"Div-GPT-Healthy_Holistic_living_com-large-Leaderboard-2-0" Ezaw = "300" Ezah = "250" Style = "Pozíció: relatív; z-index: 0; kijelző: inline blokk; padding: 0; min-fx: 250px; min-width: 300px;" Class = "ezoic-ad Ezoic-adl">

• Gyakorold az alvást a bal oldalon: Ha hozzászokott a hátán vagy a jobb oldalon aludni, akkor eltarthat egy kis időbe, amíg megszokja a bal oldalon aludni. A CNET -ről szóló nemrégiben közzétett cikk szerint javasolt, hogy a bal oldalon fokozatosan átmegy a bal oldalon, hogy támogassa a testét, és megakadályozza, hogy a hátul vagy a jobb oldalon gördüljön. Hasznos lehet lazán ülő ruhák viselése is, hogy elkerülje a tüneteket, amikor erre a helyzetre való áttérés.

A bal oldali alvás előnyein túl a vizsgálatok azt sugallják, hogy a testtartás befolyásolhatja az agyban az agyban a hulladék ártalmatlanítását. A Science Daily -ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy például a bal oldalon lévő oldalsó alvás lehetővé teszi az agy számára a hulladékok és a toxinok hatékonyabb eltávolítását. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a háton vagy a gyomoron való alvás csökkent a hulladék ártalmatlanításhoz.

Miközben a gyomor -egészség bal oldalán alvás előnyös lehet, fontos megjegyezni, hogy bizonyos emberek helyzetének negatív hatása is lehet. Az Healthline -ről szóló cikk szerint a bal oldali alvás nyomást gyakorolhat a gyomorra, és tünetekhez vagy fájdalomhoz vezethet bizonyos emésztési problémákkal, például irritábilis bél szindróma (IBS) vagy gyulladásos bélbetegségek (IBD) esetén. Ezekben az esetekben kényelmesebb lehet a jobb oldalon vagy hátul aludni.

A bal oldalon alvásnak számos előnye lehet az agya, a gyomor és az általános gliimfás egészség szempontjából. A glya -limfatikus rendszer funkciójának javításával és az egészséges emésztés előmozdításával a bal oldali alvás javíthatja az általános egészségét. Fontos azonban annak biztosítása, hogy gyakorolja a megfelelő alvási szokásokat, és fokozatosan menjen ebbe a helyzetbe, ha nem szokott hozzá. Ezenkívül kellemesebb lehet az emésztési problémákkal küzdő emberek számára, hogy a jobb oldalon vagy a hátán aludjanak.

Források: