Magage vasakul küljel: kuidas teie aju, kõht ja glümphaatiline tervisele eelised
Magage vasakul küljel: kuidas teie aju, kõht ja glümphaatiline tervisele eelised
Me kõik teame, kui oluline on uni meie üldise tervise ja heaolu jaoks. Kas teadsite siiski, et see positsioon, kus magate, võib ka teie tervist mõjutada? On tõestatud, et vasakul magamisel on teie aju, kõhu ja üldise glümphaatilise tervise jaoks mitmeid eeliseid. Selles artiklis uurime vasakul magamise eeliseid, selle taga olevat teadust ja parimaid tavasid teie une optimeerimiseks.
GLYA -LYMHATIC SÜSTEEM:
Enne kui tegelete vasakul magamise eelistega, on oluline mõista glüümfisüsteemi. Glüümfisüsteem on aju veresoonte võrk, mis aitab ajust jäätmematerjale ja toksiine eemaldada. See on une ajal kõige aktiivsem ja uuringud on näidanud, et sellel on aju tervises ülioluline roll.
Kuidas vasakul magada on teie ajule kasu:
On tõestatud, et vasakul magamine parandab glüümfisüsteemi funktsiooni, mis aitab jäätmematerjale ja toksiine ajust tõhusamalt eemaldada. Ajakirjas Journal of Clinical Neurology avaldatud uuring näitas, et vasakul magamine suurendab likööri cerebrospinalise glümphaatilist transporti, millel on aju tervise säilitamiseks ülioluline tähtsus.
Lisaks glya -lümfisüsteemi parandamisele võib vasakul magamine aidata vähendada ka neuroloogiliste haiguste, näiteks Alzheimeri tõve ja Parkinsoni omade tekkimise riski. Ajakirjas Journal of Neurology avaldatud uuring näitas, et vasakul magamine on seotud madalama riskiga nende haiguste tekkeks.
Kuidas vasakul magada on teie kõhule kasu:
Vasakul magamine võib olla ka teie mao tervisele kasu. Selle põhjuseks on asjaolu, et positsioon võimaldab kõhus istuda söögitoru all, mis aitab vältida happelilu ja kõrvetisi. See on eriti oluline inimeste jaoks, kes kannatavad gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) all, mida iseloomustab sagedane happefluks.
Vasakul magamine võib aidata soodustada tervislikku seedimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et toitu saab hõlpsalt peensooltest suursse soolestikku transportida, mis võib ennetada kõhukinnisust.
Parim tava magamiseks vasakul:
Vasakul magades võib olla mitmeid eeliseid, on oluline tagada, et harjutate uni optimeerimiseks õigeid magamisharjumusi. Siin on mõned parimad tavad vasakul magamiseks:
- Kasutage tugipadja: tugipadja kasutamine aitab tagada, et pea, kaela, kaela ja selgroogud on korralikult joondatud.
- Hoidke jalad kergelt painutatud: kui hoiate jalad kergelt painutatud, saate seljavalu ära hoida ja paremat vereringet soodustada.
- Vältige kõhus magamist: kõhus magamine võib kaela ja selgroogu pingutada, mis võib põhjustada valu ja sümptomeid.
- Katsetage erinevate positsioonidega: kuigi vasakul magamisel võib olla mitmeid eeliseid, on oluline leida magamisasend, mis sobib teile ja teie kehale kõige paremini.
- Harjutage vasakul magamist: kui olete harjunud magama seljal või paremal, võib vasakul küljel magada harjumine võtta aega. Hiljuti avaldatud artikli CNET -i kohta on soovitatav järk -järgult vasakule magama minna, kasutades patjasid oma keha toetamiseks ja takistama seda tagaküljel või paremal küljel. Samuti võib olla abiks lõdvalt istuvate riiete kandmine, et vältida sümptomeid sellesse asendisse üleminekuks.
"Div-GPT-AD-THEATHY_LOILTY_LING_LING_COM-BANNER-1-0" EZAW = "250" EZAH = "250" STYE = "ASEKOHA: Suhteline; z-index: 0; ekraan: siseplokk; polsterdus: 0; laius: 100%; maksimaalne width: 1200px; marginaalte! Iid-MING: MATH: MATH! 250px; " Class = "ezoic-ad ezoic-adl">
Lisaks vasakul küljel magamise eelistele viitavad uurimised sellele, et kehahoiak võib mõjutada aju jäätmete kõrvaldamist une ajal. Ajakirjas Science Daily avaldatud uuring näitas, et näiteks vasakul asuvas küljeasendis magamine võimaldab ajul tõhusamalt jäätmeid ja toksiine eemaldada. Uuring näitas ka, et seljal või maos magamine oli seotud jäätmete vähenemisega.
Mao vasakul küljel magades võib tervisele kasu olla, on oluline märkida, et ka teatud inimeste positsioonil võib olla negatiivne mõju. Terviseliinist käsitleva artikli kohaselt võib vasakul magamine mao survet avaldada ja põhjustada sümptomeid või valu teatud seedeprobleemidega inimestele, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või põletikulised soolehaigused (IBD). Nendel juhtudel võib olla mugavam magada paremal või taga.
Vasakul magamisel võib olla mitmeid eeliseid teie aju, kõhu ja üldise glüümfisüsteemi tervisele. Parandades glya -lümfisüsteemi funktsiooni ja soodustades tervislikku seedimist, võib vasakul magamine aidata parandada teie üldist tervist. Siiski on oluline tagada, et harjutate õigeid magamisharjumusi ja lähete järk -järgult sellesse asendisse, kui te pole sellega harjunud. Lisaks võib olla meeldivam, kui teatud seedeprobleemidega inimesed magavad paremal või taga.
Allikad: