Duerme en el lado izquierdo: cómo se beneficia el cerebro, su estómago y los beneficios de salud glulfática

Duerme en el lado izquierdo: cómo se beneficia el cerebro, su estómago y los beneficios de salud glulfática

Todos sabemos lo importante que es el sueño para nuestra salud general y para nuestro pozo. ¿Sabía, sin embargo, que la posición en la que duerme también puede influir en su salud? Se ha demostrado que dormir a la izquierda tiene varias ventajas para su cerebro, su estómago y la salud glifática general. En este artículo examinaremos las ventajas de dormir a la izquierda, la ciencia detrás de él y las mejores prácticas para optimizar su sueño.

El sistema glya -lymfatic:

Antes de lidiar con las ventajas de dormir a la izquierda, es importante comprender el sistema glyymfático. El sistema glyymfático es una red de vasos en el cerebro que ayuda a eliminar los materiales de desecho y las toxinas del cerebro. Es más activo durante el sueño, y la investigación ha demostrado que juega un papel crucial en la salud del cerebro.

Cómo dormir a la izquierda beneficiará a su cerebro:

Se ha demostrado que dormir a la izquierda mejora la función del sistema glyiMfático, lo que puede ayudar a eliminar los materiales de desecho y las toxinas de manera más eficiente del cerebro. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Neurology mostró que dormir a la izquierda aumenta el transporte gliinymfático de licor cerebralis, lo cual es de crucial importancia para mantener la salud del cerebro.

Además de mejorar el sistema liquático Glya, dormir a la izquierda también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como Alzheimer y Parkinson. Un estudio publicado en el Journal of Neurology mostró que dormir a la izquierda está asociado con un menor riesgo de desarrollar estas enfermedades.

Cómo dormir a la izquierda beneficiará su estómago:

dormir a la izquierda también puede beneficiar la salud del estómago. Esto se debe a que la posición permite que el estómago se sienta debajo del esófago, lo que puede ayudar a prevenir el flujo ácido y la acidez estomacal. Esto es particularmente importante para las personas que sufren de enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), que se caracteriza por un flujo de ácido frecuente.

Dormir a la izquierda también puede ayudar a promover una digestión saludable. Esto se debe a que los alimentos se pueden transportar fácilmente desde el intestino delgado al intestino grueso, lo que puede evitar el estreñimiento.

Mejora práctica para dormir a la izquierda:

Si bien dormir a la izquierda puede tener varias ventajas, es importante asegurarse de practicar los hábitos de sueño adecuados para optimizar su sueño. Aquí hay algunas mejores prácticas para dormir a la izquierda:

• Use una almohada de soporte: el uso de una almohada de soporte puede ayudar a garantizar que la cabeza, el cuello, el cuello y la columna estén correctamente alineados.
• Mantenga sus piernas ligeramente dobladas: si mantiene las piernas ligeramente dobladas, puede prevenir el dolor de espalda y promover una mejor circulación sanguínea.
• Evite dormir sobre su estómago: dormir sobre su estómago puede tensarse en el cuello y la columna vertebral, lo que puede provocar dolor y síntomas.
• Experimente con diferentes posiciones: mientras dormir a la izquierda puede tener varias ventajas, es importante encontrar la posición de sueño que se adapte mejor para usted y su cuerpo.
• Practique dormir a la izquierda: si está acostumbrado a dormir boca arriba o de la derecha, puede tomar algún tiempo acostumbrarse a dormir en el lado izquierdo. Según un artículo publicado recientemente en CNET, se recomienda dormir gradualmente a la izquierda usando almohadas para soportar su cuerpo y evitar que ruede por la parte posterior o la derecha. También puede ser útil usar ropa sentada libremente para evitar síntomas al hacer la transición a esta posición.

Además de las ventajas de dormir en el lado izquierdo, las investigaciones sugieren que la postura puede influir en la eliminación de desechos en el cerebro durante el sueño. Un estudio publicado en Science Daily mostró que dormir en una posición lateral, por ejemplo, a la izquierda, permite que el cerebro elimine los desechos y las toxinas de manera más efectiva. El estudio también mostró que dormir en la espalda o el estómago se asoció con una eliminación reducida de desechos.

Si bien dormir en el lado izquierdo de la salud del estómago puede beneficiarse, es importante tener en cuenta que la posición para ciertas personas también puede tener efectos negativos. Según un artículo sobre HealthLine, dormir a la izquierda puede presionar el estómago y provocar síntomas o dolor para las personas con ciertos problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SIB) o las enfermedades inflamatorias del intestino (EII). En estos casos, puede ser más conveniente dormir en el lado derecho o hacia atrás.

Dormir a la izquierda puede tener varias ventajas para su cerebro, su estómago y la salud global general. Al mejorar la función del sistema liquático Glya y promover una digestión saludable, dormir a la izquierda puede ayudar a mejorar su salud general. Sin embargo, es importante asegurarse de practicar los hábitos de sueño correctos y gradualmente ingresa a esta posición si no está acostumbrado. Además, puede ser más agradable para las personas con ciertos problemas digestivos para dormir en el lado derecho o hacia atrás.

fuentes: