Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά: πώς ο εγκέφαλός σας, το στομάχι σας και τα οφέλη για την υγεία σας
Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά: πώς ο εγκέφαλός σας, το στομάχι σας και τα οφέλη για την υγεία σας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη γενική μας υγεία και την πηγή μας. Γνωρίζατε, ωστόσο, ότι η θέση στην οποία κοιμάστε μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας; Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος στα αριστερά έχει αρκετά πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλό σας, το στομάχι σας και τη γενική γλυκιάμα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα του ύπνου στα αριστερά, την επιστήμη πίσω από αυτό και τις βέλτιστες πρακτικές για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας.
Το Glya -Lymphatic System:
Πριν ασχοληθείτε με τα πλεονεκτήματα του ύπνου στα αριστερά, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το γλυβατικό σύστημα. Το γλυθηματικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αγγείων στον εγκέφαλο που βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από τον εγκέφαλο. Είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου και η έρευνα έχει δείξει ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου.
Πώς να κοιμηθείτε στα αριστερά θα ωφελήσει τον εγκέφαλό σας:
Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος στα αριστερά βελτιώνει τη λειτουργία του γλυμπατικού συστήματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών πιο αποτελεσματικά από τον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Neurology έδειξε ότι ο ύπνος στα αριστερά αυξάνει τη γλυμπατική μεταφορά του εγκεφαλονωτιαίου λικέρ, η οποία έχει κρίσιμη σημασία για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.
Εκτός από τη βελτίωση του Glya -Lymphatic σύστημα, ο ύπνος στα αριστερά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης νευρολογικών ασθενειών όπως το Alzheimer και το Parkinson's. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurology έδειξε ότι ο ύπνος στα αριστερά συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των ασθενειών.
Πώς να κοιμηθείτε στα αριστερά θα ωφελήσει το στομάχι σας:
Ο ύπνος στα αριστερά μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του στομάχου σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θέση επιτρέπει στο στομάχι να καθίσει κάτω από τον οισοφάγο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της acidflux και της καούρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), η οποία χαρακτηρίζεται από συχνή acidflux.
Ο ύπνος στα αριστερά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της υγιεινής πέψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φαγητό μπορεί εύκολα να μεταφερθεί από το λεπτό έντερο στο παχύ έντερο, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Βέλτιστη πρακτική για ύπνο στα αριστερά:
Ενώ ο ύπνος στα αριστερά μπορεί να έχει αρκετά πλεονεκτήματα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ασκείστε τις σωστές συνήθειες ύπνου για να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας. Ακολουθούν μερικές βέλτιστες πρακτικές για ύπνο στα αριστερά:
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι υποστήριξης: Η χρήση ενός μαξιλαριού υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το κεφάλι, ο λαιμός, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη είναι σωστά ευθυγραμμισμένα.
- Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα: Εάν κρατάτε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα, μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη και να προωθήσετε την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας: Ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να στρέψει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και συμπτώματα.
- Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις: Ενώ ο ύπνος στα αριστερά μπορεί να έχει αρκετά πλεονεκτήματα, είναι σημαντικό να βρείτε τη θέση ύπνου που είναι η πλέον κατάλληλη για εσάς και το σώμα σας.
- Πρακτική ύπνου στα αριστερά: Εάν είστε συνηθισμένοι να κοιμάστε στην πλάτη σας ή στα δεξιά, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Σύμφωνα με ένα πρόσφατα δημοσιευμένο άρθρο σχετικά με το CNET, συνιστάται να προχωρήσετε σταδιακά για να κοιμηθείτε στα αριστερά χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για να υποστηρίξετε το σώμα σας και να αποτρέψετε την κυλινδρική του στην πλάτη ή τη δεξιά πλευρά. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να φορέσετε χαλαρά καθιστικά ρούχα για να αποφύγετε τα συμπτώματα κατά τη μετάβαση σε αυτή τη θέση.
Εκτός από τα πλεονεκτήματα του ύπνου στην αριστερή πλευρά, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση των αποβλήτων στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Daily έδειξε ότι ο ύπνος σε μια πλευρική θέση, για παράδειγμα στα αριστερά, επιτρέπει στον εγκέφαλο να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι ο ύπνος στο πίσω μέρος ή το στομάχι συσχετίστηκε με μειωμένη διάθεση αποβλήτων.
Ενώ κοιμάστε στην αριστερή πλευρά της υγείας του στομάχου σας μπορεί να επωφεληθεί, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θέση για ορισμένους ανθρώπους μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με την Healthline, ο ύπνος στα αριστερά μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι και να οδηγήσει σε συμπτώματα ή πόνο για άτομα με ορισμένα πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή οι φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου (IBD). Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι πιο βολικό να κοιμηθείτε στη δεξιά πλευρά ή πίσω.
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-leader-1-0" ezaw = "468" ezah = "60" style = "θέση: z-index: 0; 468px; " Class = "ezoic-ad ezoic-adl">
Ο ύπνος στα αριστερά μπορεί να έχει αρκετά πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλό σας, το στομάχι σας και τη γενική γλυκυφική υγεία. Με τη βελτίωση της λειτουργίας του Glya -Lymphatic System και την προώθηση της υγιεινής πέψης, ο ύπνος στα αριστερά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής σας υγείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ασκείστε τις σωστές συνήθειες ύπνου και σταδιακά μπαίνετε σε αυτή τη θέση εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Επιπλέον, μπορεί να είναι πιο ευχάριστο για άτομα με ορισμένα πεπτικά προβλήματα να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά ή πίσω.
Πηγές: