Spánek na levé straně: Jak váš mozek, váš žaludek a glyymfatické zdravotní přínosy

Spánek na levé straně: Jak váš mozek, váš žaludek a glyymfatické zdravotní přínosy

Všichni víme, jak důležitý je spánek pro naše obecné zdraví a naše studny. Věděli jste však, že pozice, ve které spíte, může také ovlivnit vaše zdraví? Ukázalo se, že spánek vlevo má několik výhod pro váš mozek, žaludek a obecné glyymfatické zdraví. V tomto článku prozkoumáme výhody spánku vlevo, vědu za ním a osvědčené postupy pro optimalizaci vašeho spánku.

GLYA -LYMFATICKÝ SYSTÉM:

Než se vypořádáte s výhodami spánku vlevo, je důležité porozumět glyymfatickému systému. Glyymfatický systém je síť cév v mozku, která pomáhá odstraňovat odpadní materiály a toxiny z mozku. Je to nejaktivnější během spánku a výzkum ukázal, že hraje klíčovou roli ve zdraví mozku.

" "Div-GPT-AD-Healthy_holistic_Living_com-MedRectangle-3-0" ezaw = "728" ezah = "90" style = "pozice: relativní; z-index: 0; zobrazení: inline blok; polstrování: 0; min-height: 90px; min-width: 728px;" Class = "ezoic-ad ezoic-Adl">

Jak spát vlevo, bude přínosem pro váš mozek:

Ukázalo se, že spánek vlevo zlepšuje funkci glyymfatického systému, který může pomoci efektivněji odstranit odpadní materiály a toxiny z mozku. Studie zveřejněná v časopise Journal of Clinical Neurology ukázala, že spánek vlevo zvyšuje glyymfatický transport likéru cerebrospinalis, což má zásadní význam pro udržení zdraví mozku.

Kromě zlepšování GLYA -Lymofatického systému může spánek vlevo také pomoci snížit riziko vzniku neurologických onemocnění, jako jsou Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy. Studie zveřejněná v Journal of Neurology ukázala, že spánek vlevo je spojen s nižším rizikem vzniku těchto nemocí.

Jak spát vlevo bude mít prospěch váš žaludek:

Spánek vlevo může také prospět vašemu zdraví žaludku. Je to proto, že poloha umožňuje žaludku sedět pod jícnem, což může pomoci zabránit Acidfluxu a pálení žáhy. To je zvláště důležité pro lidi, kteří trpí gastroezofageálním refluxním onemocněním (GERD), která se vyznačuje častým kyselinou.

Spánek vlevo může také pomoci podpořit zdravé trávení. Je to proto, že jídlo může být snadno transportováno z tenkého střeva do tlustého střeva, což může zabránit zácpě.

Nejlepší postup pro spaní vlevo:

Během spánku vlevo může mít několik výhod, je důležité zajistit, abyste procvičovali správné spící návyky pro optimalizaci spánku. Zde je několik osvědčených postupů pro spaní vlevo:

• Použijte podpůrný polštář: Použití podpůrného polštáře může pomoci zajistit, aby hlava, krk, krk a páteř byla správně zarovnána.
• Udržujte nohy mírně ohnuté: Pokud si nohy udržujte mírně ohnuté, můžete zabránit bolesti zad a podpořit lepší krevní oběh.
• Vyvarujte se spánku na žaludku: Spánek na žaludku může namáhat krk a páteř, což může vést k bolesti a příznakům.
• Experiment s různými pozicemi: Během spánku vlevo může mít několik výhod, je důležité najít polohu na spaní, která se nejlépe hodí pro vás a vaše tělo.
• Cvičte spíte vlevo: Pokud jste zvyklí spát na zádech nebo na pravé straně, může to nějakou dobu trvat, než si zvyknete spát na levé straně. Podle nedávno publikovaného článku o CNET se doporučuje postupně jít spát vlevo pomocí polštářů na podporu vašeho těla a zabránit tomu, aby se na zadní nebo pravé straně válcoval. Může být také užitečné nosit volně sedící oblečení, aby se při přechodu na tuto polohu vyhýbalo příznakům.

Kromě výhod spánku na levé straně naznačují vyšetřování, že držení těla může během spánku ovlivnit likvidaci odpadu v mozku. Studie zveřejněná ve vědě denně ukázala, že spánek v postranní poloze, například vlevo, umožňuje mozku efektivněji odstraňovat odpad a toxiny. Studie také ukázala, že spánek na zádech nebo žaludku byl spojen se sníženým likvidací odpadu.

Během spánku na levé straně zdraví žaludku může být přínosem, je důležité si uvědomit, že pozice pro některé lidi může mít také negativní účinky. Podle článku o Healthline může spánek vlevo vyvíjet tlak na žaludek a vést k příznakům nebo bolesti u lidí s určitými trávicími problémy, jako je syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD). V těchto případech může být pohodlnější spát na pravé straně nebo zad.

Spánek vlevo může mít několik výhod pro váš mozek, žaludek a obecné glyymfatické zdraví. Zlepšením funkce GLYA -LYMFATICKÉHO SYSTÉMU a podporou zdravého trávení může spánek vlevo pomoci zlepšit vaše obecné zdraví. Je však důležité zajistit, abyste praktikovali správné spící návyky a postupně se dostali do této pozice, pokud na to nejste zvyklí. Kromě toho může být pro lidi s určitými trávicími problémy příjemnější spát na pravé straně nebo vzadu.

Zdroje: