Сън от лявата страна: Как мозъкът ви, стомахът и глилимфният пол

Сън от лявата страна: Как мозъкът ви, стомахът и глилимфният пол

Всички знаем колко важен е сънят за общото ни здраве и нашето благополучие. Знаете ли обаче, че позицията, в която спите, също може да повлияе на вашето здраве? Доказано е, че сънът отляво има няколко предимства за вашия мозък, стомах и общо глилимфско здраве. В тази статия ще разгледаме предимствата на съня отляво, науката зад нея и най -добрите практики за оптимизиране на съня ви.

Глиа -Lymphatic System:

Преди да се справите с предимствата на съня отляво, е важно да разберете глилимфната система. Глилимфната система е мрежа от съдове в мозъка, която помага за премахване на отпадъчните материали и токсините от мозъка. Той е най -активен по време на съня и изследванията показват, че той играе решаваща роля за здравето на мозъка.

Как да спите отляво ще се възползва от мозъка ви:

Показано е, че сънът отляво подобрява функцията на глилимфната система, което може да помогне за отстраняването на отпадъчните материали и токсините по -ефективно от мозъка. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Neurology, показа, че сънът отляво увеличава глилимфния транспорт на алкохол cerebrospinalis, което е от решаващо значение за поддържането на здравето на мозъка.

В допълнение към подобряването на системата Glya -Lymphatic, сънът отляво може също да помогне за намаляване на риска от развитие на неврологични заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Проучване, публикувано в Journal of Neurology, показа, че сънът вляво е свързан с по -нисък риск от развитие на тези заболявания.

Как да спите отляво ще се възползва от стомаха ви:

Спането отляво също може да се възползва от здравето на стомаха ви. Това е така, защото позицията дава възможност на стомаха да седи под хранопровода, което може да помогне за предотвратяване на киселинен поток и киселини. Това е особено важно за хората, които страдат от гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD), която се характеризира с чест киселиненфлукс.

Спиването отляво също може да помогне за насърчаване на здравословното храносмилане. Това е така, защото храната може лесно да се транспортира от тънките черва до дебелото черво, което може да предотврати запек.

Най -добра практика за спане отляво:

Докато спите вляво може да има няколко предимства, важно е да се гарантира, че практикувате правилните навици за сън, за да оптимизирате съня си. Ето някои най -добри практики за спане вляво:

• Използвайте възглавница за опора: Използването на възглавница за опора може да помогне да се гарантира, че главата, шията, шията и гръбначния стълб са правилно подравнени.
• Дръжте краката си леко огънати: Ако държите краката си леко огънати, можете да предотвратите болки в гърба и да насърчите по -доброто кръвообращение.
• Избягвайте да спите на стомаха си: Спането на стомаха може да напряга шията и гръбначния стълб, което може да доведе до болка и симптоми.
• Експериментирайте с различни позиции: Докато спите вляво може да има няколко предимства, важно е да намерите позицията за сън, която е най -подходяща за вас и тялото ви.
• Практикувайте да спите отляво: Ако сте свикнали да спите на гърба си или отдясно, може да отнеме известно време, за да свикнете да спите от лявата страна. Според наскоро публикувана статия за CNET се препоръчва постепенно да преминете да спите отляво, като използвате възглавници, за да поддържате тялото си и да се предотврати да се търкаля отзад или дясната страна. Също така може да бъде полезно да носите свободно седене на дрехи, за да се избегнат симптоми при преминаване към тази позиция.

В допълнение към предимствата на съня от лявата страна, изследванията предполагат, че стойката може да повлияе на изхвърлянето на отпадъците в мозъка по време на сън. Изследване, публикувано в Science Daily, показа, че спането в странично положение, например отляво, дава възможност на мозъка да премахне отпадъците и токсините по -ефективно. Проучването показва също, че сънът на гърба или стомаха е свързан с намалено изхвърляне на отпадъците.

Докато спите от лявата страна на здравето на стомаха може да се възползва, важно е да се отбележи, че позицията за определени хора също може да има отрицателни ефекти. Според статия за Healthline, сънът отляво може да окаже натиск върху стомаха и да доведе до симптоми или болка за хора с определени храносмилателни проблеми, като синдром на раздразненото черво (IBS) или възпалителни заболявания на червата (IBD). В тези случаи може да бъде по -удобно да спите от дясната страна или гърба.

Спането вляво може да има няколко предимства за вашия мозък, стомаха и общото глилимфско здраве. Чрез подобряване на функцията на системата Glya -Lymphatic и насърчаване на здравословното храносмилане, сънът отляво може да помогне за подобряване на вашето общо здраве. Важно е обаче да се гарантира, че практикувате правилните навици за сън и постепенно влизате в тази позиция, ако не сте свикнали с него. Освен това може да бъде по -приятно хората с определени храносмилателни проблеми да спят от дясната или гърба.

Източници: