Säsongens affektiv störning: En närmare titt på denna säsongsdepression
Säsongens affektiv störning: En närmare titt på denna säsongsdepression
Har du en känsla av att ditt humör beror på säsongen? Om så är fallet kan du drabbas av en sjukdom som kallas en säsongsbetonad affektiv störning (SAD). Detta tillstånd kan orsaka depression -liknande symtom som trötthet, viktökning och låg energi. Medan de flesta människor upplever vissa humörsvängningar på vintern, är de med sorglig upplevelse intensiva och allestädes symtom som kan störa deras dagliga liv. I den här artikeln tittar vi närmare på SAD, inklusive dess symtom, orsaker, riskfaktorer, diagnos, behandlingar och när vi ska söka hjälp.
Vad är en säsongsbetonad affektiv störning (SAD)?
Säsongens affektiv störning (SAD) är en typ av depression förknippad med vissa säsonger, oftast under vintermånaderna. Enligt American Psychiatric Association (APA) är SAD en "återkommande svår depressiv störning med ett säsongsmönster", som drabbar upp till 6 % av befolkningen i Nordamerika
Symtom på SAD
Symtomen från SAD kan variera från person till person, men inkluderar vanligtvis trötthet, irritabilitet, förlust av intresse för aktiviteter, koncentrationssvårigheter, oro och låg energi. Hos vissa människor kan aptit och viktförändringar, sömnstörningar och känslor av hopplöshet eller skuldkänslor också uppstå. Dessutom kan många människor med SAD ha svårt att vakna på morgonen, eller så har de ett ökat behov av sömn.
Orsaker och riskfaktorer för SAD
Den exakta orsaken till SAD är fortfarande oklar, men experter tror att förändringar i dagsljus och melatoninnivå i hjärnan kan vara relaterad. Melatonin är ett hormon som hjälper till att reglera sömn och det antas att bristen på solljus kan störa sin produktion under vintermånaderna. Dessutom indikerar vissa forskningsresultat att SAD kan vara förknippade med genetiska faktorer, eftersom vissa människor tenderar att utveckla störningen om de har en familjehistoria.
Andra potentiella riskfaktorer för SAD är ålder, kön och plats. Studier har visat att SAD förekommer oftast hos kvinnor mellan 15 och 55 år och oftare förekommer hos människor i norra bredd.
Diagnos och behandling av SAD
Om du tror att du lider av ledsen är det viktigt att prata med din läkare eller psykolog. Du kan hjälpa dig att avgöra om du har störningen och erbjuder dig tillräcklig behandling.
Den vanligaste behandlingen för SAD är lättterapi eller fototerapi. Under denna terapi utsätts en person för ljus varje dag under en viss tid. Denna terapi är avsedd att imitera naturligt solljus och kan hjälpa till att reglera den cirkadiska rytmen i kroppen eller sömn-vakningscykeln. Dessutom kan psykoterapi, medicinering och förändringar i livsstil också användas för att behandla SAD. Hell therapy can Be finished at med a
Alternativa behandlingar för SAD
Förutom traditionella behandlingar finns det också ett antal alternativa behandlingar som kan vara en fördel för människor med SAD. Detta inkluderar yoga, meditation, örttillskott och akupunktur. Även om dessa behandlingar inte har undersökts i stor utsträckning, indikerar vissa forskningsresultat att de kan vara till hjälp för att minska sorgliga symtom.
när du ska hitta hjälp
Om du tror att du lider av ledsen är det viktigt att du vänder dig till en psykolog. Du kan hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen för dina individuella behov och erbjuda dig det stöd och resurser du behöver för att behandla dina symtom.
Källor: