Seasonal Affective Disorder: En närmare titt på denna Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder: En närmare titt på denna Seasonal Affective Disorder

Känner du att ditt humör beror på årstid? Om så är fallet kan du lida av ett tillstånd som kallas säsongsbunden affektiv störning (SAD). Detta tillstånd kan orsaka depressionsliknande symtom som trötthet, viktökning och låg energi. Medan de flesta upplever vissa humörsvängningar under vintern, upplever de med SAD intensiva och genomgripande symtom som kan störa deras dagliga liv. I den här artikeln tittar vi närmare på SAD, inklusive dess symtom, orsaker, riskfaktorer, diagnos, behandlingar och när du bör söka hjälp.

Vad är Seasonal Affective Disorder (SAD)?

Seasonal affective disorder (SAD) är en typ av depression förknippad med vissa tider på året, oftast under vintermånaderna. Enligt American Psychiatric Association (APA) är SAD en "återkommande allvarlig depressiv sjukdom med ett säsongsmönster" som drabbar upp till 6% av befolkningen i Nordamerika.

Symtom på SAD

Symtom på SAD kan variera från person till person, men inkluderar vanligtvis trötthet, irritabilitet, förlust av intresse för aktiviteter, koncentrationssvårigheter, rastlöshet och låg energi. Vissa människor kan också uppleva förändringar i aptit och vikt, sömnsvårigheter och känslor av hopplöshet eller skuld. Dessutom kan många personer med SAD ha svårt att vakna på morgonen eller ha ett ökat behov av sömn.

Orsaker och riskfaktorer för SAD

Den exakta orsaken till SAD är fortfarande oklart, men experter tror att det kan vara relaterat till förändringar i dagsljus och melatoninnivåer i hjärnan. Melatonin är ett hormon som hjälper till att reglera sömnen, och man tror att bristen på solljus kan störa dess produktion under vintermånaderna. Dessutom tyder viss forskning på att SAD kan vara kopplat till genetiska faktorer, eftersom vissa människor är mer benägna att utveckla sjukdomen om de har en familjehistoria.

Andra potentiella riskfaktorer för SAD inkluderar ålder, kön och plats. Studier har visat att SAD förekommer oftast hos kvinnor mellan 15 och 55 år och är vanligare hos personer på nordliga breddgrader.

Diagnos och behandling av SAD

Om du tror att du lider av SAD är det viktigt att prata med din läkare eller psykolog. De kan hjälpa dig att avgöra om du har sjukdomen och ge dig lämplig behandling.

Den vanligaste behandlingen för SAD är ljusterapi eller fototerapi. Under denna terapi utsätts en person för starkt ljus under en viss tid varje dag. Denna terapi är avsedd att efterlikna naturligt solljus och kan hjälpa till att reglera kroppens dygnsrytm eller sömn-vakna cykel. Dessutom kan psykoterapi, mediciner och livsstilsförändringar också användas för att behandla SAD.LjusterapiburkVarakomplettpåHemstadmedaljusSpjällåda,somburkVaraköptonlineelleriButiker.NäranvändaaljusSpjällåda,detärviktigtillFöljadeVägbeskrivningnära,somtillmycketExponeringtillljusburkVaraskadlig.Dessutom,detärviktigtillökadinExponeringtillnaturligtvissolljus.DettaburkVarakomplettfrånutgiftermerTidutanföralladag,ellerfrånTillverkninghelt enkeltÄndringaren sån härsomöppningdeGardinerellerblindstillLåtanaturligtvisljusin i dendinHemstad.

Alternativa behandlingar för SAD

Utöver traditionella behandlingar finns det även ett antal alternativa behandlingar som kan vara till nytta för personer med SAD. Dessa inkluderar yoga, meditation, örttillskott och akupunktur. Även om dessa behandlingar inte har studerats allmänt, tyder viss forskning på att de kan vara till hjälp för att minska SAD-symtom.

När ska man söka hjälp

Om du tror att du lider av SAD är det viktigt att du kontaktar en psykvårdspersonal. De kan hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen för dina individuella behov och ge dig det stöd och de resurser du behöver för att hantera dina symtom.

Källor: