Sezonska afektivna motnja: podrobnejši pogled na to sezonsko depresijo
Sezonska afektivna motnja: podrobnejši pogled na to sezonsko depresijo
Ali imate občutek, da je vaše razpoloženje odvisno od sezone? Če je tako, lahko trpite zaradi bolezni, znane kot sezonska afektivna motnja (SAD). To stanje lahko povzroči simptome, podobne depresiji, kot so utrujenost, povečanje telesne mase in nizka energija. Medtem ko večina ljudi pozimi doživi nekaj nihanja razpoloženja, tisti z žalostnimi intenzivnimi in vseprisotnimi simptomi, ki lahko motijo njihovo vsakdanje življenje. V tem članku podrobneje pogledamo SAD, vključno z njegovimi simptomi, vzroki, dejavniki tveganja, diagnozo, zdravljenjem in kdaj poiskati pomoč.
Kaj je sezonska afektivna motnja (SAD)?
Sezonska afektivna motnja (SAD) je nekakšna depresija, povezana z določenimi letnimi časi, najpogosteje v zimskih mesecih. Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) je SAD "ponavljajoča se huda depresivna motnja s sezonskim vzorcem", ki prizadene do 6 % prebivalstva v Severni Ameriki
simptomi žalostnega
Simptomi iz SAD se lahko razlikujejo od osebe do osebe, običajno pa vključujejo utrujenost, razdražljivost, izgubo zanimanja za dejavnosti, težave pri koncentraciji, nemiri in nizko energijo. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo tudi spremembe apetita in teže, motnje spanja in občutki brezupnosti ali občutkov krivde. Poleg tega se lahko mnogi z žalostnim težko zbudijo zjutraj ali imajo večjo potrebo po spanju.
Vzroki in dejavniki tveganja za SAD
Natančen vzrok za SAD je še vedno nejasen, vendar strokovnjaki verjamejo, da bi lahko bile spremembe v dnevni svetlobi in melatoninu v možganih povezane. Melatonin je hormon, ki pomaga uravnavati spanec in domneva se, da lahko pomanjkanje sončne svetlobe v zimskih mesecih moti njegovo proizvodnjo. Poleg tega nekateri rezultati raziskav kažejo, da je žalostno lahko povezano z genetskimi dejavniki, saj nekateri ljudje ponavadi razvijejo motnjo, če imajo družinsko anamnezo.
Drugi potencialni dejavniki tveganja za SAD so starost, spol in kraj. Študije so pokazale, da se SAD najpogosteje pojavlja pri ženskah med 15 in 55 let in se pogosteje pojavlja pri ljudeh na severnih širinah.
diagnoza in zdravljenje SAD
Če verjamete, da trpite zaradi žalostnega, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali psihologom. Lahko vam pomagate ugotoviti, ali imate motnjo, in vam ponudite ustrezno zdravljenje.
Najpogostejše zdravljenje SAD je svetlobna terapija ali fototerapija. Med to terapijo je človek za določen čas vsak dan izpostavljen svetlobni svetlobi. Ta terapija je namenjena posnemanju naravne sončne svetlobe in lahko pomaga uravnavati cirkadijski ritem telesa ali cikel spanja. Poleg tega se lahko za zdravljenje SAD uporabijo tudi psihoterapija, zdravila in spremembe življenjskega sloga. Hell terapija se lahko
alternativna zdravljenja za SAD
Poleg tradicionalnih tretmajev obstajajo tudi številni alternativni načini zdravljenja, ki so lahko prednost za ljudi z SAD. To vključuje jogo, meditacijo, zeliščne dodatke in akupunkturo. Čeprav teh zdravljenj ni bilo obsežno preučeno, nekateri rezultati raziskav kažejo, da so lahko v pomoč pri zmanjšanju žalostnih simptomov.
Ko najdete pomoč
Če verjamete, da trpite za žalostno, je pomembno, da se obrnete na psihologa. Lahko vam pomagate najti najboljše zdravljenje za svoje individualne potrebe in vam ponudite podporo in vire, ki jih potrebujete za zdravljenje svojih simptomov.
Viri:
- Ameriško psihiatrično združenje. (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja. Arlington, VA: Ameriško psihiatrično združenje.
- (odstranjena povezava)
- (odstranjena povezava)
- (odstranjena povezava)