Sezonska čustvena motnja: podrobnejši pogled na to sezonsko čustveno motnjo

Sezonska čustvena motnja: podrobnejši pogled na to sezonsko čustveno motnjo

Se vam zdi, da je vaše razpoloženje odvisno od sezone? Če je tako, morda trpite za stanjem, znanim kot sezonska afektivna motnja (SAD). To stanje lahko povzroči simptome, podobne depresiji, kot so utrujenost, povečanje telesne mase in nizka energija. Medtem ko večina ljudi pozimi občuti nekaj nihanj razpoloženja, tisti s SAD doživljajo intenzivne in prodorne simptome, ki lahko motijo ​​njihovo vsakdanje življenje. V tem članku si podrobneje ogledamo SAD, vključno z njenimi simptomi, vzroki, dejavniki tveganja, diagnozo, zdravljenjem in kdaj poiskati pomoč.

Kaj je sezonska afektivna motnja (SAD)?

Sezonska afektivna motnja (SAD) je vrsta depresije, povezana z določenimi obdobji v letu, najpogosteje v zimskih mesecih. Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) je SAD "ponavljajoča se velika depresivna motnja s sezonskim vzorcem", ki prizadene do 6 % prebivalstva v Severni Ameriki.

Simptomi SAD

Simptomi SAD se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar običajno vključujejo utrujenost, razdražljivost, izgubo zanimanja za dejavnosti, težave s koncentracijo, nemir in nizko energijo. Nekateri ljudje lahko občutijo tudi spremembe v apetitu in teži, težave s spanjem ter občutke brezupa ali krivde. Poleg tega se lahko veliko ljudi s SAD težko zjutraj zbudi ali pa imajo povečano potrebo po spanju.

Vzroki in dejavniki tveganja za SAD

Točen vzrok SAD še vedno ni jasen, vendar strokovnjaki menijo, da je lahko povezan s spremembami dnevne svetlobe in ravni melatonina v možganih. Melatonin je hormon, ki pomaga uravnavati spanec, in domneva se, da lahko pomanjkanje sončne svetlobe moti njegovo proizvodnjo v zimskih mesecih. Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da je SAD morda povezana z genetskimi dejavniki, saj je pri nekaterih ljudeh večja verjetnost, da bodo razvili motnjo, če imajo družinsko anamnezo.

Drugi možni dejavniki tveganja za SAD vključujejo starost, spol in lokacijo. Študije so pokazale, da se SAD najpogosteje pojavlja pri ženskah, starih od 15 do 55 let, in je pogostejša pri ljudeh v severnih zemljepisnih širinah.

Diagnoza in zdravljenje SAD

Če mislite, da imate SAD, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali psihologom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali imate motnjo, in vam zagotovijo ustrezno zdravljenje.

Najpogostejše zdravljenje SAD je svetlobna terapija ali fototerapija. Med to terapijo je oseba vsak dan določen čas izpostavljena močni svetlobi. Ta terapija je namenjena posnemanju naravne sončne svetlobe in lahko pomaga uravnavati telesni cirkadiani ritem ali cikel spanja in budnosti. Poleg tega se lahko psihoterapija, zdravila in spremembe življenjskega sloga uporabljajo tudi za zdravljenje SAD.SvetloterapijalahkobodipopolnapriDomači krajzasvetloZaboj,kilahkobodikupilna spletuozvTrgovine.kdajuporabaasvetloZaboj,tojepomembnodoSleditheNavodilatesno,kotdovelikoIzpostavljenostdosvetlolahkobodiškodljivo.Dodatno,tojepomembnodopovečanjetvojeIzpostavljenostdonaravnosončna svetloba.tolahkobodipopolnaodizdatkivečČaszunajvsidan,ozodProizvodnjapreprostoSpremembeena takšnakotodpiranjetheZaveseozslepisdoNajnaravnosvetlovanjtvojeDomači kraj.

Alternativno zdravljenje SAD

Poleg tradicionalnih zdravljenj obstajajo tudi številni alternativni načini zdravljenja, ki so lahko koristni za ljudi s SAD. Sem spadajo joga, meditacija, zeliščni dodatki in akupunktura. Čeprav ta zdravljenja niso bila široko raziskana, nekatere raziskave kažejo, da so lahko koristna pri zmanjševanju simptomov SAD.

Kdaj poiskati pomoč

Če menite, da imate SAD, je pomembno, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Pomagajo vam lahko najti najboljše zdravljenje za vaše individualne potrebe in vam zagotovijo podporo in sredstva, ki jih potrebujete za obvladovanje simptomov.

Viri: