Sezónna afektívna porucha: Bližší pohľad na túto sezónnu depresiu

Sezónna afektívna porucha: Bližší pohľad na túto sezónnu depresiu

Máte pocit, že vaša nálada závisí od sezóny? Ak áno, môžete trpieť chorobou známym ako sezónna afektívna porucha (smutná). Tento stav môže spôsobiť príznaky podobné depresii, ako je únava, prírastok hmotnosti a nízka energia. Zatiaľ čo väčšina ľudí zažíva v zime nejaké výkyvy nálady, tí, ktorí majú smutné, majú intenzívne a všadeprítomné príznaky, ktoré môžu narušiť ich každodenný život. V tomto článku sa bližšie pozrieme na SAD, vrátane jeho príznakov, príčin, rizikových faktorov, diagnostiky, liečby a kedy hľadať pomoc.

Čo je to sezónna afektívna porucha (smutná)?

Sezónna afektívna porucha (SAD) je druh depresie spojenej s určitými obdobiami, najčastejšie počas zimných mesiacov. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie (APA) je SAD „opakujúcou sa ťažkou depresívnou poruchou so sezónnym vzorom“, ktorá postihuje až 6 % populácie v Severnej Amerike

Príznaky SAD

Príznaky SAD sa môžu líšiť v závislosti od človeka k človeku, ale zvyčajne zahŕňajú únavu, podráždenosť, stratu záujmu o činnosti, ťažkosti s koncentráciou, nepokojov a nízkej energie. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť aj zmeny chuti a hmotnosti, poruchy spánku a pocity beznádeje alebo pocity viny. Okrem toho, mnohým ľuďom so SAD sa môže ráno prebudiť, alebo majú zvýšenú potrebu spánku.

Príčiny a rizikové faktory SAD

Presná príčina SAD je stále nejasná, ale odborníci sa domnievajú, že zmeny denného svetla a hladiny melatonínu v mozgu by mohli súvisieť. Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok a predpokladá sa, že nedostatok slnečného svetla môže narušiť jeho výrobu počas zimných mesiacov. Niektoré výsledky výskumu navyše naznačujú, že SAD môže byť spojená s genetickými faktormi, pretože niektorí ľudia majú tendenciu rozvíjať túto poruchu, ak majú rodinnú anamnézu.

Ďalšími potenciálnymi rizikovými faktormi SAD sú vek, pohlavie a miesto. Štúdie ukázali, že SAD sa najčastejšie objavuje u žien vo veku od 15 do 55 rokov a častejšie sa objavuje u ľudí v severnej šírke.

Diagnostika a liečba SAD

Ak si myslíte, že trpíte smutným, je dôležité hovoriť so svojím lekárom alebo psychológom. Môžete vám pomôcť zistiť, či máte poruchu, a ponúknite vám primerané zaobchádzanie.

Najbežnejšou liečbou SAD je ľahká terapia alebo fototerapia. Počas tejto terapie je človek na určitý čas vystavený ľahkému svetlu. Táto terapia je určená na napodobňovanie prírodného slnečného svetla a môže pomôcť regulovať cirkadiánny rytmus tela alebo cyklus spánku a budovania. Okrem toho sa na liečbu SAD môže použiť aj psychoterapia, lieky a zmeny životného štýlu. peklo terapia cans-06-06-06-0 " at s dátami kasten data-offset-key = "fqlor-113-0">, , ktoré can kúpené online alebo SHOPS . Kedy použite a hell data-offset-"fqlor-227-0"> Kasten " "fqlor-128-0">, je "FQLOR-133-0"> sledujte dáta-offset-key = "fqlor-134-0"> smery eng AS až veľa data-offset-key data-offset-key = "fqlor-144-0"> can škodlivý . navyše , ES IS " Dôležité až Zvýšenie your Samozrejme slnečné svetlo . tieto dokončený " " edície viac zeit externé údaje každý tag , alebo Produkcia Simple Zmeny Otvorenie DATA-OFFSET-CKEY = "FQLOR-182-0"> = "fqlor-185-0"> s až data-offset-key = "fqlor-190-0"> v váš data-offset-key = "fqlor-192-0"> hemimat .

Alternatívne liečby SAD

Okrem tradičných ošetrení existuje aj množstvo alternatívnych ošetrení, ktoré môžu byť výhodou pre ľudí so SAD. To zahŕňa jogu, meditáciu, bylinné doplnky a akupunktúru. Aj keď tieto liečby sa podrobne neskúmali, niektoré výsledky výskumu naznačujú, že pri znižovaní smutných symptómov môžu byť užitočné.

Keď by ste mali nájsť pomoc

Ak si myslíte, že trpíte smutným, je dôležité, aby ste sa obrátili na psychológa. Môžete vám pomôcť nájsť to najlepšie zaobchádzanie s vašimi individuálnymi potrebami a ponúknuť vám podporu a zdroje, ktoré potrebujete na liečbu svojich príznakov.

Zdroje: