Sezónna afektívna porucha: Bližší pohľad na túto sezónnu afektívnu poruchu

Sezónna afektívna porucha: Bližší pohľad na túto sezónnu afektívnu poruchu

Máte pocit, že vaša nálada závisí od ročného obdobia? Ak áno, možno trpíte stavom známym ako sezónna afektívna porucha (SAD). Tento stav môže spôsobiť príznaky podobné depresii, ako je únava, prírastok hmotnosti a nízka energia. Zatiaľ čo väčšina ľudí pociťuje počas zimy nejaké zmeny nálady, ľudia so SAD pociťujú intenzívne a všadeprítomné symptómy, ktoré môžu narušiť ich každodenný život. V tomto článku sa bližšie pozrieme na SAD, vrátane jej príznakov, príčin, rizikových faktorov, diagnózy, liečby a kedy by ste mali vyhľadať pomoc.

Čo je sezónna afektívna porucha (SAD)?

Sezónna afektívna porucha (SAD) je typ depresie spojený s určitými obdobiami roka, najčastejšie v zimných mesiacoch. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie (APA) je SAD „rekurentná veľká depresívna porucha so sezónnym charakterom“, ktorá postihuje až 6 % populácie v Severnej Amerike.

Príznaky SAD

Príznaky SAD sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale zvyčajne zahŕňajú únavu, podráždenosť, stratu záujmu o aktivity, ťažkosti so sústredením, nepokoj a nízku energiu. Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať zmeny chuti do jedla a hmotnosti, problémy so spánkom a pocity beznádeje alebo viny. Navyše pre mnohých ľudí so SAD môže byť ťažké sa ráno zobudiť alebo mať zvýšenú potrebu spánku.

Príčiny a rizikové faktory SAD

Presná príčina SAD je stále nejasná, ale odborníci sa domnievajú, že môže súvisieť so zmenami denného svetla a hladín melatonínu v mozgu. Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok a predpokladá sa, že nedostatok slnečného žiarenia môže narušiť jeho produkciu počas zimných mesiacov. Niektoré výskumy navyše naznačujú, že SAD môže súvisieť s genetickými faktormi, pretože niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku poruchy, ak majú rodinnú anamnézu.

Ďalšie potenciálne rizikové faktory pre SAD zahŕňajú vek, pohlavie a miesto. Štúdie ukázali, že SAD sa najčastejšie vyskytuje u žien vo veku od 15 do 55 rokov a je bežnejší u ľudí v severných zemepisných šírkach.

Diagnostika a liečba SAD

Ak si myslíte, že trpíte SAD, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo psychológom. Môžu vám pomôcť určiť, či máte poruchu a poskytnúť vám vhodnú liečbu.

Najbežnejšou liečbou SAD je svetelná terapia alebo fototerapia. Počas tejto terapie je človek vystavený jasnému svetlu každý deň na určitú dobu. Táto terapia je určená na napodobňovanie prirodzeného slnečného žiarenia a môže pomôcť regulovať cirkadiánny rytmus tela alebo cyklus spánku a bdenia. Okrem toho sa na liečbu SAD môže použiť aj psychoterapia, lieky a zmeny životného štýlu.SvetlýterapiumôžeBuďkompletnýpriRodné mestosasvetlýPrepravka,ktorémôžeBuďkúpilon-linealebovObchody.KedypoužitieasvetlýPrepravka,tojedôležitédoSledujtenaPokynytesne,akodoveľaVystaveniedosvetlýmôžeBuďškodlivé.Okrem toho,tojedôležitédozvýšiťtvojVystaveniedoprirodzeneslnečné svetlo.TotomôžeBuďkompletnýodvýdavkyviacčasvonkuvšetcideň,aleboodVýrobajednoduchoZmenyjeden takýtoakootvorenienaZáclonyaleboslepýsdoNechajprirodzenesvetlýdo tohotvojRodné mesto.

Alternatívna liečba SAD

Okrem tradičnej liečby existuje aj množstvo alternatívnych liečebných postupov, ktoré môžu byť prospešné pre ľudí so SAD. Patria sem jóga, meditácia, bylinné doplnky a akupunktúra. Hoci tieto liečby neboli široko študované, niektoré výskumy naznačujú, že môžu byť užitočné pri znižovaní symptómov SAD.

Kedy vyhľadať pomoc

Ak si myslíte, že trpíte SAD, je dôležité, aby ste kontaktovali odborníka na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť nájsť najlepšiu liečbu pre vaše individuálne potreby a poskytnúť vám podporu a zdroje, ktoré potrebujete na zvládnutie príznakov.

Zdroje: