Tulburare afectivă sezonieră: O privire mai atentă asupra acestei tulburări afective sezoniere

Tulburare afectivă sezonieră: O privire mai atentă asupra acestei tulburări afective sezoniere

Simți că starea ta de spirit depinde de sezon? Dacă da, este posibil să suferiți de o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră (TAS). Această afecțiune poate provoca simptome asemănătoare depresiei, cum ar fi oboseală, creștere în greutate și energie scăzută. În timp ce majoritatea oamenilor experimentează unele schimbări de dispoziție în timpul iernii, cei cu SAD experimentează simptome intense și pervazive care le pot perturba viața de zi cu zi. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă asupra SAD, inclusiv simptomele, cauzele, factorii de risc, diagnosticul, tratamentele și când ar trebui să căutați ajutor.

Ce este tulburarea afectivă sezonieră (TAS)?

Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este un tip de depresie asociat cu anumite perioade ale anului, cel mai frecvent în lunile de iarnă. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie (APA), SAD este o „tulburare depresivă majoră recurentă cu un model sezonier” care afectează până la 6% din populația Americii de Nord.

Simptomele SAD

Simptomele SAD pot varia de la o persoană la alta, dar includ de obicei oboseală, iritabilitate, pierderea interesului pentru activități, dificultăți de concentrare, neliniște și energie scăzută. Unii oameni pot experimenta, de asemenea, modificări ale apetitului și greutății, dificultăți de somn și sentimente de deznădejde sau vinovăție. În plus, multor persoane cu SAD le poate fi greu să se trezească dimineața sau au o nevoie crescută de somn.

Cauzele și factorii de risc ai SAD

Cauza exactă a SAD este încă neclară, dar experții cred că ar putea fi legată de modificările luminii naturale și ale nivelurilor de melatonina din creier. Melatonina este un hormon care ajută la reglarea somnului și se crede că lipsa luminii solare poate perturba producția acestuia în timpul lunilor de iarnă. În plus, unele cercetări sugerează că SAD poate fi legat de factori genetici, deoarece unii oameni sunt mai susceptibili de a dezvolta tulburarea dacă au antecedente familiale.

Alți factori potențiali de risc pentru SAD includ vârsta, sexul și locația. Studiile au arătat că SAD apare cel mai adesea la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 55 de ani și este mai frecvent la persoanele din latitudinile nordice.

Diagnosticul și tratamentul SAD

Dacă credeți că suferiți de SAD, este important să discutați cu medicul sau psihologul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați dacă aveți o tulburare și vă pot oferi un tratament adecvat.

Cel mai frecvent tratament pentru SAD este terapia cu lumină sau fototerapia. În timpul acestei terapii, o persoană este expusă la lumină puternică pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi. Această terapie este menită să imite lumina naturală a soarelui și poate ajuta la reglarea ritmului circadian al corpului sau a ciclului somn-veghe. În plus, psihoterapia, medicamentele și modificările stilului de viață pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata SAD.LuminosterapiepoateFicompletlaOrașul natalcuoluminosLadă,carepoateFicumparaton-linesauînMagazine.CândutilizareoluminosLadă,eaesteimportantlaUrmărițicelDirecțiiîndeaproape,calamultExpunerelaluminospoateFidăunătoare.În plus,eaesteimportantlacreștedvsExpunerelanaturallumina soarelui.AcestpoateFicompletdincheltuieliMai multTimpexteriortoată lumeazi,saudinFabricareapur şi simpluSchimbăriunul ca acestacadeschiderecelPerdelesauORBslaLasănaturalluminosîn eadvsOrașul natal.

Tratamente alternative pentru SAD

Pe lângă tratamentele tradiționale, există și o serie de tratamente alternative care pot fi benefice pentru persoanele cu SAD. Acestea includ yoga, meditația, suplimentele pe bază de plante și acupunctura. Deși aceste tratamente nu au fost studiate pe scară largă, unele cercetări sugerează că pot fi utile în reducerea simptomelor SAD.

Când să caute ajutor

Dacă credeți că suferiți de SAD, este important să contactați un specialist în sănătate mintală. Ele vă pot ajuta să găsiți cel mai bun tratament pentru nevoile dumneavoastră individuale și vă pot oferi sprijinul și resursele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona simptomele.

Surse: