Sezonowe zaburzenie afektywne: bliższe spojrzenie na tę sezonową depresję
Sezonowe zaburzenie afektywne: bliższe spojrzenie na tę sezonową depresję
Czy masz wrażenie, że twój nastrój zależy od sezonu? Jeśli tak, możesz cierpieć na chorobę znaną jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). Ten stan może powodować objawy podobne do depresji, takie jak zmęczenie, przyrost masy ciała i niska energia. Podczas gdy większość ludzi doświadcza wahań nastroju zimą, osoby z smutnym doświadczeniem intensywnym i wszechobecnym objawami, które mogą zakłócać ich codzienne życie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej SAD, w tym jego objawom, przyczynom, czynnikom ryzyka, diagnozie, leczeniu i kiedy szukać pomocy.
Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)?
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to rodzaj depresji związanej z niektórymi porami roku, najczęściej w miesiącach zimowych. Według American Psychiatric Association (APA) SAD jest „powtarzającym się ciężkim zaburzeniem depresyjnym o wzorze sezonowym”, które wpływa na 6 % populacji w Ameryce Północnej
Objawy SAD
Objawy SAD mogą się różnić w zależności od osoby, ale zazwyczaj obejmują zmęczenie, drażliwość, utratę zainteresowania działaniami, trudności koncentracji, niepokoje i niskiej energii. U niektórych osób mogą wystąpić również zmiany apetytu i wagi, zaburzenia snu i poczucie beznadziejności lub poczucie winy. Ponadto wiele osób ze SAD może być trudno obudzić się rano lub zwiększają zapotrzebowanie na sen.
Przyczyny i czynniki ryzyka SAD
Dokładna przyczyna SAD jest nadal niejasna, ale eksperci uważają, że zmiany światła dziennego i melatoniny w mózgu mogą być powiązane. Melatonina jest hormonem, który pomaga regulować sen i zakłada się, że brak światła słonecznego może zakłócać jego produkcję w miesiącach zimowych. Ponadto niektóre wyniki badań wskazują, że SAD może być związany z czynnikami genetycznymi, ponieważ niektórzy ludzie mają tendencję do rozwijania zaburzenia, jeśli mają historię rodziny.
Innymi potencjalnymi czynnikami ryzyka SAD są wiek, płeć i miejsce. Badania wykazały, że SAD pojawia się najczęściej u kobiet w wieku od 15 do 55 lat i częściej u ludzi na północnych szerokościach.
Diagnoza i leczenie SAD
Jeśli uważasz, że cierpisz na smutek, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub psychologiem. Możesz pomóc ci ustalić, czy masz zaburzenie i zaoferować odpowiednie leczenie.
Najczęstszym leczeniem SAD jest terapia światła lub fototerapia. Podczas tej terapii osoba jest narażona na światło każdego dnia przez pewien czas. Ta terapia ma naśladować naturalne światło słoneczne i może pomóc w regulacji rytmu okołodobowego ciała lub cyklu snu. Ponadto w leczeniu SAD można również zastosować psychoterapię, leki i zmiany w stylu życia. HELL Terapia Can Data Data Offset-key = "FQLOR-105-0"
Alternatywne leczenie SAD
Oprócz tradycyjnych metod leczenia istnieje również wiele alternatywnych metod leczenia, które mogą być zaletą dla osób z SAD. Obejmuje to jogę, medytację, suplementy ziołowe i akupunkturę. Chociaż leczenie te nie zostały szeroko zbadane, niektóre wyniki badań wskazują, że mogą być pomocne w zmniejszaniu objawów SAD.
Kiedy powinieneś znaleźć pomoc
Jeśli uważasz, że cierpisz na smutek, ważne jest, aby zwrócić się do psychologa. Możesz pomóc Ci znaleźć najlepsze leczenie dla swoich indywidualnych potrzeb i zaoferować wsparcie i zasoby potrzebne do leczenia objawów.
Źródła: