Sezonas emocionālie traucējumi: tuvāk apskatot šo sezonas depresiju
Sezonas emocionālie traucējumi: tuvāk apskatot šo sezonas depresiju
Vai jums ir sajūta, ka jūsu garastāvoklis ir atkarīgs no sezonas? Ja tā, tad jūs varat ciest no slimības, kas pazīstama kā sezonāla emocionāla traucējuma (skumji). Šis stāvoklis var izraisīt depresijas līdzīgus simptomus, piemēram, nogurumu, svara pieaugumu un zemu enerģiju. Lai gan lielākajai daļai cilvēku ziemā rodas dažas garastāvokļa svārstības, tie, kuriem ir skumja pieredze intensīvi un visuresoši simptomi, kas var traucēt viņu ikdienas dzīvi. Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkojam skumju, ieskaitot tā simptomus, cēloņus, riska faktorus, diagnozi, ārstēšanu un kad meklēt palīdzību.
Kas ir sezonāls emocionālais traucējums (skumjš)?
Sezonas emocionālie traucējumi (SAD) ir sava veida depresija, kas saistīta ar noteiktiem gadalaikiem, visbiežāk ziemas mēnešos. Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas (APA) teikto, SAD ir "atkārtoti smagi depresijas traucējumi ar sezonālu modeli", kas ietekmē līdz 6 % iedzīvotāju Ziemeļamerikā
SAD simptomi
SAD simptomi var atšķirties dažādiem cilvēkiem, bet parasti ietver nogurumu, aizkaitināmību, intereses zaudēšanu par darbībām, koncentrēšanās grūtībām, nemieriem un zemu enerģiju. Dažiem cilvēkiem var rasties arī apetīte un svara izmaiņas, miega traucējumi un bezcerības sajūta vai vainas sajūta. Turklāt daudziem cilvēkiem ar skumju var būt grūti pamosties no rīta, vai arī viņiem ir palielināta vajadzība pēc miega.
SAD cēloņi un riska faktori
Precīzs skumju cēlonis joprojām nav skaidrs, taču eksperti uzskata, ka izmaiņas dienasgaismā un melatonīna līmenī smadzenēs varētu būt saistītas. Melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt miegu, un tiek pieņemts, ka saules gaismas trūkums var izjaukt tā ražošanu ziemas mēnešos. Turklāt daži pētījumu rezultāti norāda, ka SAD var saistīt ar ģenētiskiem faktoriem, jo dažiem cilvēkiem ir tendence attīstīt traucējumus, ja viņiem ir ģimenes vēsture.
Citi potenciālie skumjā riska faktori ir vecums, dzimums un vieta. Pētījumi liecina, ka SAD visbiežāk parādās sievietēm vecumā no 15 līdz 55 gadiem un biežāk parādās cilvēkiem ziemeļu platumā.
Diagnoze un skumju ārstēšana
Ja uzskatāt, ka jūs ciešat no skumjiem, ir svarīgi runāt ar ārstu vai psihologu. Jūs varat palīdzēt jums noteikt, vai jums ir traucējumi, un piedāvāt jums atbilstošu ārstēšanu.
Visizplatītākā skumju ārstēšana ir gaismas terapija vai fototerapija. Šīs terapijas laikā cilvēks katru dienu tiek pakļauts gaismai katru dienu. Šī terapija ir paredzēta, lai atdarinātu dabisko saules gaismu, un tā var palīdzēt regulēt ķermeņa diennakts ritmu vai miega nominācijas ciklu. Turklāt skumju ārstēšanai var izmantot arī psihoterapiju, medikamentus un dzīvesveida izmaiņas. ellē terapija var Be at ar a katen data-offset-key = "fqlor-113-0">, , kas > as data-offset-key = "fqlor-182-0"> aizkari vai > as > As af-ke-thex"-theStSt " "fqlor-180-0"> atvēršana
Alternatīva skumju ārstēšana
Papildus tradicionālajām ārstēšanas metodēm ir arī vairākas alternatīvas procedūras, kas var būt priekšrocība cilvēkiem ar skumju. Tas ietver jogu, meditāciju, augu piedevas un akupunktūru. Lai arī šīs ārstēšanas metodes nav plaši pārbaudītas, daži pētījumu rezultāti norāda, ka tās var būt noderīgas, samazinot skumjus simptomus.
Kad jums vajadzētu atrast palīdzību
Ja uzskatāt, ka ciešat no skumja, ir svarīgi pagriezties pie psihologa. Jūs varat palīdzēt jums atrast vislabāko ārstēšanu jūsu individuālajām vajadzībām un piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu un resursus, lai ārstētu simptomus.
avoti: