Sezoninis afektinis sutrikimas: atidžiau pažvelgus į šią sezoninę depresiją
Sezoninis afektinis sutrikimas: atidžiau pažvelgus į šią sezoninę depresiją
Ar jaučiate, kad jūsų nuotaika priklauso nuo sezono? Jei taip, galite sirgti liga, vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD). Ši būklė gali sukelti depresiją panašius simptomus, tokius kaip nuovargis, svorio padidėjimas ir mažai energijos. Nors dauguma žmonių žiemą patiria kai kuriuos nuotaikų svyravimus, tie, kurie turi liūdną patirtį intensyviai ir visagalūs simptomai, kurie gali sutrikdyti jų kasdienį gyvenimą. Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgiame SAD, įskaitant jo simptomus, priežastis, rizikos veiksnius, diagnozę, gydymą ir kada kreiptis pagalbos.
Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas (liūdnas)?
Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) yra savotiška depresija, susijusi su tam tikru sezonu, dažniausiai žiemos mėnesiais. Remiantis Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) duomenimis, SAD yra „pasikartojantis sunkus depresijos sutrikimas, turintis sezoninį modelį“, kuris turi įtakos iki 6 % Šiaurės Amerikos gyventojų
liūdno simptomai
Simptomai, atsirandantys dėl SAD Kai kuriems žmonėms taip pat gali atsirasti apetito ir svorio pokyčių, miego sutrikimų ir beviltiškumo jausmų ar kaltės jausmų. Be to, daugeliui liūdnų žmonių gali būti sunku atsibusti ryte, arba jiems padidėja miego poreikis.
Tiksli liūdnos priežastis vis dar neaiški, tačiau ekspertai mano, kad dienos šviesos ir melatonino lygio pokyčiai smegenyse gali būti susiję. Melatoninas yra hormonas, padedantis reguliuoti miegą, ir manoma, kad saulės šviesos trūkumas gali sutrikdyti jo gamybą žiemos mėnesiais. Be to, kai kurie tyrimų rezultatai rodo, kad liūdna gali būti siejama su genetiniais veiksniais, nes kai kurie žmonės linkę vystyti sutrikimą, jei jie turi šeimos istoriją.
Kiti galimi liūdnos rizikos veiksniai yra amžius, lytis ir vieta. Tyrimai parodė, kad liūdna dažniausiai pasireiškia moterims nuo 15 iki 55 metų ir dažniau pasireiškia šiaurinio pločio žmonėms.
BAD diagnozė ir gydymas
Jei manote, kad kenčiate nuo liūdnos, svarbu pasikalbėti su gydytoju ar psichologu. Galite padėti nustatyti, ar turite sutrikimą, ir pasiūlyti tinkamą gydymą.
Dažniausias liūdno gydymo gydymas yra šviesos terapija ar fototerapija. Šios terapijos metu žmogus tam tikrą laiką kiekvieną dieną veikiamas šviesos šviesos. Ši terapija yra skirta imituoti natūralius saulės spindulius ir gali padėti reguliuoti cirkadinį kūno ritmą ar miego-žadinimo ciklą. Be to, Psichoterapija, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali būti naudojami liūdnai gydyti. Pragaras terapija at Jo nusipirktas Parduotuvės . Kai naudoti a , Stebėkite duomenis-faset-raktas = "fqlor-134-0"> AS į Can kenksminga . papildomai , SVARBU į TO , žinoma, saulės šviesa . Šie Can editions Daugiau zeit Už "FQLOL-170-0"> Kiekvienas tag Gamyba Simple Change Atidarymas data-offset-key = "fqlor-182-0"> užuolaidos s į In Your data-offset-key = "fqlor-192-0"> heimaat .
alternatyvūs BAD
gydymo būdaiBe tradicinių gydymo būdų, taip pat yra keletas alternatyvių gydymo būdų, kurie gali būti pranašumas žmonėms, turintiems liūdną. Tai apima jogą, meditaciją, žolelių papildus ir akupunktūrą. Nors šie gydymo būdai nebuvo išsamiai ištirti, kai kurie tyrimų rezultatai rodo, kad jie gali būti naudingi mažinant BAD simptomus.
Kai turėtumėte rasti pagalbą
Jei manote, kad kenčiate nuo liūdnos, svarbu kreiptis į psichologą. Galite padėti rasti geriausią jūsų individualių poreikių gydymą ir pasiūlyti jums palaikymą ir išteklius, reikalingus simptomams gydyti.
Šaltiniai:
- Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrų asociacija.
- (pašalinta nuoroda)
- (pašalinta nuoroda)
- (pašalinta nuoroda)