Disturbo affettivo stagionale: uno sguardo più attento a questa depressione stagionale
Disturbo affettivo stagionale: uno sguardo più attento a questa depressione stagionale
Hai la sensazione che il tuo umore dipenda dalla stagione? In tal caso, potresti soffrire di una malattia nota come disturbo affettivo stagionale (SAD). Questa condizione può causare sintomi simili alla depressione come affaticamento, aumento di peso e bassa energia. Mentre la maggior parte delle persone sperimenta alcuni sbalzi d'umore in inverno, quelli con tristi esperienze intensi e onnipresenti che possono disturbare la loro vita quotidiana. In questo articolo diamo un'occhiata più da vicino a SAD, compresi i sintomi, le cause, i fattori di rischio, la diagnosi, i trattamenti e quando cercare aiuto.
Che cos'è un disturbo affettivo stagionale (SAD)?
Disturbo affettivo stagionale (SAD) è una sorta di depressione associata a determinate stagioni, molto spesso durante i mesi invernali. Secondo l'American Psychiatric Association (APA), SAD è un "disturbo depressivo grave ricorrente con un modello stagionale", che colpisce fino al 6 % della popolazione in Nord America
Sintomi di SAD
I sintomi di SAD possono variare da persona a persona, ma in genere includono stanchezza, irritabilità, perdita di interesse per le attività, difficoltà di concentrazione, disordini e bassa energia. In alcune persone, possono verificarsi anche appetito e cambiamenti di peso, disturbi del sonno e sentimenti di disperazione o sentimenti di colpa. Inoltre, molte persone con SAD possono avere difficoltà a svegliarsi al mattino o hanno un aumento del sonno.
cause e fattori di rischio di SAD
La causa esatta di SAD non è ancora chiara, ma gli esperti ritengono che i cambiamenti nella luce del giorno e nel livello di melatonina nel cervello potrebbero essere correlati. La melatonina è un ormone che aiuta a regolare il sonno e si presume che la mancanza di luce solare possa interrompere la sua produzione durante i mesi invernali. Inoltre, alcuni risultati della ricerca indicano che SAD può essere associato a fattori genetici, poiché alcune persone tendono a sviluppare il disturbo se hanno una storia familiare.
Altri potenziali fattori di rischio per SAD sono l'età, il sesso e il luogo. Gli studi hanno dimostrato che SAD appare spesso nelle donne di età compresa tra 15 e 55 anni e più spesso appare nelle persone nelle larghezze del nord.
Diagnosi e trattamento di SAD
Se credi di soffrire di triste, è importante parlare con il tuo medico o psicologo. Puoi aiutarti a determinare se hai il disturbo e offrirti un trattamento adeguato.
Il trattamento più comune per SAD è la terapia della luce o la fototerapia. Durante questa terapia, una persona è esposta alla luce della luce ogni giorno per un certo tempo. Questa terapia ha lo scopo di imitare la luce solare naturale e può aiutare a regolare il ritmo circadiano del corpo o il ciclo del sonno. Inoltre, la psicoterapia, i farmaci e i cambiamenti nello stile di vita possono anche essere usati per trattare SAD. Hell terapia
trattamenti alternativi per SAD
Oltre ai trattamenti tradizionali, ci sono anche una serie di trattamenti alternativi che possono essere un vantaggio per le persone con SAD. Ciò include yoga, meditazione, integratori a base di erbe e agopuntura. Sebbene questi trattamenti non siano stati ampiamente esaminati, alcuni risultati della ricerca indicano che possono essere utili per ridurre i sintomi tristi.
Quando dovresti trovare aiuto
Se credi di soffrire di triste, è importante rivolgerti a uno psicologo. Puoi aiutarti a trovare il miglior trattamento per le tue esigenze individuali e offrirti il supporto e le risorse necessarie per trattare i tuoi sintomi.
Fonti:
- Associazione psichiatrica americana. (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione. Arlington, VA: American Psychiatric Association.
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